Müde Augen, schon mal palmiert? # Gesund und fit Videoserie

Wer viel am Bildschirm arbeitet, kennt es sicher. Die Augen werden müde, der beschränkte Blick auf kurze Distanz strengt an. Nicht nur die Hals- und Rückenmuskulatur braucht ab und an Entlastung auch die Augenmuskulatur.

Palmieren ist eine der beliebtesten Augenübungen. So funktioniert es:

Wenn du stehst, setze dich auf einen Stuhl und stütze die Ellenbogen auf den Tisch
Reibe die Hände aneinander, damit sie warm werden. Forme die Hände zu Schalen und lege die Handflächen auf die Augen, ohne dass du Druck auf die Augäpfel ausübst, die Nase sollte frei bleiben. Schließe nun die Augen und halte dies eine halbe bis zwei Minuten lang.
Konzentriere dich auf die Atmung – atme tief über die Nase ein und über den leicht geöffneten Mund wieder aus. Löse am Ende zuerst die Handflächen und nehme sie von den Augen. Öffne dann langsam deine Augen und genieße das Entspannungsgefühl.

Die Übung entlastet deine Augen, damit sich diese regenerieren können. Es fördert deine Konzentration und entspannt den gesamten Körper. Denn der Gemütszustand steht in direkter Verbindung mit deinen Augen.

Es gibt noch viele tolle Entspannungsübungen, komm doch mal bei uns im Gesundheitszentrum am Südbahnhof in Heilbronn vorbei. Wir bieten zahlreiche Kurse für deine Gesundheit an und als AOK-Mitglied sogar zweimal im Jahr kostenfrei.

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