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Aprende como Optimizar Tu Entrenamiento para Ganar Músculo segun La Ciencia Detrás de la Hipertrofia
El video se basa en una revisión reciente realizada por Bernárdez-Vázquez y su equipo en 2022 nos da información muy valiosa. Esta revisión analizó varias variables que influyen en el crecimiento muscular, como el volumen, la frecuencia, la intensidad, el tipo de contracción, la duración de las repeticiones y hasta la restricción del flujo sanguíneo. Y la conclusión principal es clara: el volumen de entrenamiento es la única variable que tiene una relación dosis-respuesta con la hipertrofia.
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para resumir Comparto mis rutinas de ejercicios que es una guia para tu GYM en Casa.
Soy tu Gym Bro de confianza, acompañándote en cada entrenamiento para que alcances tu mejor versión desde casa o el gimnasio más cercano.
Con entrenamientos continuos cada semana, te guío para que logres una buena forma física, mayor bienestar y un estilo de vida saludable. Aquí, los resultados se basan en hábitos positivos que fortalecen tu cuerpo, mente y emociones a largo plazo. No existen soluciones milagrosas, solo un compromiso contigo mismo y el amor propio para mejorar día a día.
Te comparto mis entrenamientos personales en video para que, si te sirven de guía, puedas aprovecharlos en tu propio proceso.
Realiza mis rutinas de ejercicios y transforma tu vida con el entrenamiento, motivación constante y un método efectivo.
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