Πώς να φτάσουμε βήμα-βήμα να κανουμε έλξεις / Pull Up

Καθε μερα ολο και περισσότερος κόσμος παθαίνει εμμονή με τις Έλξεις! Μια άσκηση αρκετά σημαντική για την προπόνηση πλάτης αλλα ταυτόχρονα και τόσο δύσκολη τεχνικά !
Όπου και αν κοιτάξεις στα social media στα προγράμματα αθλητών στα προγράμματα αθλητών του Fitness σε προγράμματα θα τις βρεις σιγουρα μεσα !
Το θέμα μας ομως ειναι το εξής? Ειναι καλο να ξεκινάμε αμεσως δοκιμάζοντας να βγάλουμε έστω και μια ?
Κατα τη γνώμη μου η απάντηση ειναι οχι ! Σαν γυμναστής βλέπω πολλες φορες νέα παιδιά να προσπαθούν να βγάλουν έστω και μια ! Το σώμα ομως καθώς δεν ειναι προετοιμασμένο σωστά δυσκολεύεται να ανταπεξέλθει με αποτέλεσμα να ενεργοποιούνται μυς που δεν πρεπει , η ωμικη ζώνη δέχεται μεγάλη επιβάρυνση και πολλες φορες να ξεκινάνε κι σοβαροί τραυματισμοί απο τη λάθος τεχνική !
Στο παρακάτω βίντεο μπορούμε να δουμε ασκήσεις με ις οποίες θα χτίσουμε βήμα βήμα μια σωστή βάση για να φτάσουμε στο τέλος να εκτελούνται σωστά τεχνικά και με ασφάλεια τις έλξεις!
Μυς που ενεργοποιούνται : Ελάσσων και μείζων στογγύλος - Μείζων Θωρακικος - Πλατής Ραχιαίος - Ελάσσων κ Μείζων ρομβοειδής - Μεσαία και κατω Μοίρα τραπεζοειδή - Δικέφαλος Βραχιονιος - Βραχιονοκερκιδικος - Πρόσθιος οδοντωτός - Ανελκτυρας Ωμοπλάτης - Κοιλιά και ράχη σταθεροποιητικά !
Καλο θα ηταν να αγαπάμε το σώμα μας να θελουμε το καλυτερο γι αυτο Αλλα ταυτόχρονα να το σεβόμαστε και να το ακούμε οταν μας προειδοποιεί ! Γι αυτο τις δύσκολα τεχνικές ασκήσεις χτίστε τες σιγα σιγα ! Τότε σιγουρα να ξέρετε πως το αποτέλεσμα θα ειναι εγγυημένο και σωστό !
#fitness #fitnessmotivation #fitnessvideo #thessaloniki