Como superar o medo da avaliação ou do julgamento [ansiedade / fobia social]

Você tem ansiedade quando se depara com situações tais quais: apresentar um trabalho na sala de aula ou em uma reunião? Comer na frente dos outros? Praticar algum esporte em público? “Meu Deus! O que os outros vão achar?!” Sua ansiedade gera intenso desconforto em seu corpo a ponto de você evitar fazê-las?

Sabia que a Fobia Social ou Ansiedade Social é algo muito comum! Esta condição tem tratamento através da terapia cognitivo-comportamental.

No vídeo de hoje a psicóloga da Wainer Psicologia Eduarda Tavares (CRP 07/32127) irá apresentar as principais dicas de como vencer a ansiedade social fazendo com que você enfrente e supere seus medos e a vergonha de se expor.

#AnsiedadeSocial #FobiaSociall #Timidez #Vergonha

[CarlosAugusto-lwft]

Cansativo, pesado, desgastante viver dessa maneira, sofro com isso desde que entendo por gente.... ja perdi tantas oportunidades, ja perdi pessoas, ja perdi tanto tempo em minha vida por conta desse medo. Um dia ainda vou conseguir viver mais em paz.

[victorvais]

Vencer a fobia social é um dos meus focos desse ano, daqui um ano responsam este comentário por favor pra eu dizer o que mudou

[maicon_prudente]

Só queria ser normal...

Queria ter qualquer outra fobia, menos essa de ter medo de gente, para mim é a mais debilitante já que para viver precisamos ao mínimo ter contato com estes seres. 🫤😮‍💨

[andre-yelh]

Eu estou com 18 anos, nunca tive coragem de arrumar um emprego e quando minha mãe toca no assunto meu coração simplesmente acelera... não consigo sair sozinho, onde eu vou minha mãe vai comigo para falar por mim! Há vezes que até pra eu me apresentar eu passo mal e até meu nome eu gaguejo para dizer, como se tivesse travado na garganta! Quando eu preciso sair sozinho, eu entro em pânico e já penso nas possibilidades de algo dar errado! É horrível não poder aproveitar a vida.

(atualizações): Bom gente, depois de um ano desse comentário, estou com 19 anos mas quase chegando aos 20... depois do que eu comentei logo acima eu passei por coisas terríveis em relação a ansiedade, tive que fazer 4 meses de terapia, comecei em maio e terminei em setembro e posso dizer que hoje estou muito melhor! Não sou mais a mesma pessoa de antes, finalmente consegui um emprego, hoje saio sozinho, faço minhas coisas e estou vivendo absurdamente bem mas claro que isso não veio do dia pra noite e tive que ter muita coragem... enfim, não percam as esperanças e procure ajuda o quanto antes, é desesperador, dá vontade sim de desistir mas é muito gratificante enxergar a vida fora desse medo e angústia. Espero que todos que responderam meu comentário fiquem bem e vão sempre no tempo de vocês; abraços!

[raianedeoliveira]

É horrível conviver com isso! Desde a minha infância tenho isso, mas encaro tudo.. Eu trabalho em público, malho, procuro sair sempre... pois ficar em casa só piora, vou dizer que por encarar as situações a fobia sumiu? Não! mas ja aceitei conviver com isso, e quem me achar estranha ou perceber o meu nervosismo que fale, que julgue! Não vou é morrer por causa disso.

[jefferson]

O ruim é quando sua mente sabe, mas o corpo não...

[iaiaaiui]

Eu me sinto cansada, meu cérebro não raciocina direito, tudo que eu queria era ficar deitada sem levantar, sem ter que sair de casa, 1hora de socialização já me faz perder o dia inteiro nos pensamentos "nossa eles olharam com uma cara pra mim" "eu não consegui falar com ninguém" eu odeio isso

[Fanficstoryedits]

Vamos conseguir galera, vencer essa ansiedade 💙💙

[lucianesantos]

Eu ainda tenho fobia social e estou em processo de libertação, creio que todos nós vamos nos libertar desse medo descontrolado,
Mas eu aprendi uma técnica que a Marinalva Callegario ensinou e é o seguinte, vc se olha no espelho bem dentro dos seus olhos sem pressa, isso faz com que vc tenha mais confiança ao olhar para as pessoas, e continue olhando dentro dos seus olhos e começe falar coisas positivas sobre a sua vida ex:(nome)vc é lindo(a), (nome)vc ama estar perto das pessoas, (nome)eu te amo, (nome)você é a pessoa mais importante da minha vida, (nome)eu nunca vou te abandonar etc, faça isso todos os dias e vc verá acontecer um milagre na sua vida acolhendo a sua criança interior

[rayannenovaes]

-questione se seus pensamentos são reais
-as pessoas nn notam oq vc faz
-enfrente os seus medos
-parabenizar se pelas suas conquistas
-ta td bem vc estar ansiosa, de seu melhor
-procure ajuda

[anothersparkle]

Quando eu era bem novinha eu tinha vontade de viver, curiosidade, vontade de aprender e descobrir coisas... Eu fazia apresentações na escola (isso bem pequenininha) dança, teatro, etc... Fazia o meu sem se importar com o que os outros iriam pensar, e era muito elogiada pelos adultos. Mas aos poucos isso foi sumindo, eu fui me tornando uma criança medrosa, com medo de tudo e todos, desconfiada... Na adolescência isso só se intensificou ao extremo... Hoje tenho 23 anos, estou me expondo a situações em que jamais me imaginei... Arrumei um emprego a pouco tempo, estou tentando buscar em mim o que não vejo a muito tempo, tenho fé que vou conseguir.

[LucianaMarques-hqbo]

Na escola eu tinha muita vergonha de apresentar trabalho, as vezes eu fazia o trabalho pesado da tarefa como criar, desenhar etc, só para me livrar do medo de falar em público, tinha medo de dar branco, meu Deus! Isso é agoniante, é um sentimento de incapacidade que carregamos, é muito dolorido 😓

[heloisahonorio]

Eu venci a ansiedade social fazendo o curso de teatro terapêutico no Barracão Encena, aqui em Curitiba. Se você for daqui, recomendo DEMAIS que faça esse curso, é maravilhoso, funciona como uma terapia aliada à dinâmicas em grupo e práticas teatrais, totalmente voltado para pessoas tímidas. Gente, eu acho que no Brasil inteiro deveria existir uma proposta como essa do teatro terapêutico, ajuda muito.

[Brunobs]

O pior é questionar seus pensamentos e descobrir que realmente estão rindo de você e te julgando 🤦🏻

[ubirajaraandrade]

No meu caso era pior, pois até com parentes eu ficava desconfortável. Convivi com isso durante anos de minha vida. TCC vem me ajudando muito!

[ubiratanferricostafilho]

sofri bastante mas quando coloquei Jesus Cristo em minha vida tudo começou a mudar , as vezes precisamos tomar medicamentos pra conseguirmos ir em frente, não esqueçamos que Jesus disse eu sou o caminho, a verdade e a vida sem ele nada podemos *

[AnaRaquel-jimj]

Primeiro lugar Deus ! Ele ta me ajudando e vai me curar, segundo eu estou fazendo terapia e tomo medicação e eu estou melhorando.

[anamoura]

Não sei o que tá acontecendo comigo, quando estou perto de alguém eu fico incomodada com a presença daquela pessoa não consigo ficar perto de ninguém, acontece até com pessoas da minha família fico super ansiosa perto de alguém, já faz 3 anos que sofro com isso, perdi até a esperança de voltar como eu era antes😔

[danielylopes]

eu sofro muito, porque nao arrumo um emprego, jq perdi várias oportunidades por medo . Tenho medo de ser julgada, de errar, só de pensar me causa pânico. Nao consigo evoluir na vida e isso so causa mais ansiedade. É uma bola de neve . Nao sei mais o que fazer, e onpior de tudo e ter que esconder isso das pessoas😭

[Ronan-j-ano]

Percebi que quase nenhum de nós que estamos aqui nos comentários têm fotos no perfil, isso é um sinal que temos a mesma coisa 😢