Шмит 16 Live. Внешние и внутренние конфликты

Илья Мутовин, Дима Мацкевич, Макс Красных, Егор Руди, Саша Шамис поговорили про причины конфликтов между людьми, про противоречивые желания разных частей личности и про то, какие практики помогают с этим справляться.

[Шмит]

Кирилл Степанов записал текстом главные мысли из разговора: t.me/oceanofknowing/138

▪️ Высказывание несогласия (или альтернативного взгляда) воспринимается нами как атака на персонально на нас

▪️ Если кто-то говорит "ты что-то делаешь не так ... ", то падает серотонин, и мы чувствуем угрозу в свой адрес. В будущем будем неосознанно избегать похожих ситуаций, используя защитные реакции

▪️ Одно из решение — эмпатия по отношению к другому и его альтернативной реальности, в которой он убежден в своей правоте

▪️ Подход big picture (zoom out) можно рассматривать как суп, в котором много чего вариться. Мы редко обладаем взвешенной картинкой этого супа. В зависимости от наших предпочтений и опыта мы склонны уделять больше внимания определенным элементам.

▪️ Интересный тезис от Ильи: Если приложить все усилия в одну точку системы (tipping point) (например, ложиться в 20 вечера), то вся система реализует свой потенциал (появляется время на себя, больше продуктивности, время на реализацию big picture)

▪️ Дима про Алана Уотса про Дзен: Если постоянно держать булаву, то ты устанешь. Вместо этого можно её раскачивать, каждый раз находя место приложения силы (tipping point) для все системы. Как в танце, умение почувствовать момент и направление приложения усилий.

▪️ Пример из жизни Димы: Я чувствую тревогу, если я не занят. Чтобы не чувствовать тревогу, я себя сам занимаю, хотя для всей системы это может не иметь значения (это может не быть tipping point)

▪️ Разговор про части: если какая-то часть от тебя что-то хочет, а ты её стараешься не слышать, то эта часть начинает хотеть этого сильнее. ⚡️ Внутренняя война - это как гражданская война, ты, как государство, все равно . ⚡️ Как стратегия работы с гражданской войной - путь переговоров.

▪️ Можно иначе. Работа через Self. (собственно, это практика из психодрамы и IFS — комментарии Кирилла). Соединить Self c той частью, которая чего-то хочет и сделать действие осознанным. Через какое-то время та часть, которая чего-то хочет, перестает привлекать к себе внимание. В психологии иногда называют это - "прожить". Ошо говорил - "чтобы вы не делали, делайте это осознанно".

▪️ Три практики от Ильи:
1️⃣ Практика благодарности
2️⃣ Практика развития оппортуниста - Чего я хочу на самом деле? что мне интересно?
3️⃣ Какие я части? Как я к ним отношусь?

▪️ Упоминают Internal Family System)))) (я же говорю - бомба). Важно идентифицировать внутренние конфликты. Процесс выслушивания - как процесс переговоров. Проблема в том, что мы сливаемся с одной из сторон. (В видео обсуждают, что сливается император (self), но я думаю, что сливается наблюдатель.)

▪️ Дима рассказывает про лайфхак: можно натренировать себя быть в каком-то особом состоянии (Self?), из которого стоит смотреть на свои проблемы. По сути, когда ты напряжен, то нужно расслабиться. Схожая идея в embodiment подоходе и U-theory есть - центрируйся, осознай себя и посмотри из этого состояния на твою задачу.

▪️ Илья говорит о том, что из этого состояния (см. выше) очень хорошо чувствуется:⚡️ проживаю ли я по-настоящему благодарность, когда об этом пишу или говорю ⚡️. Интересно, что Егор недавно говорил про искренность, кажется, что схожие состояния.

▪️ Обсуждают практику прощения - как одну из очень мощных. Прощение для людей, которые еще не прошли конвенциональную стадию (см. вертикальное развитие), будет звучать странно, находить отклика не будет.