Ternyata Hal Ini Yang Bikin Kamu Mudah Gendut !!!

Ternyata inilah alasannya kamu menjadi gendut. Kamu pernah ngga ngerasa udah makan sedikit tapi badan tetap aja gendut? Nah, ternyata makanan yang kamu pilih tidak tepat untuk kebutuhan tubuhmu. Makanan yang kamu konsumsi harus mengandung kalori baik. Kalori baik berarti kalori yang diterima sama besar dengan kalori yang dikeluarkan. Selain tidak tepat memilih makanan, apalagi ya yang bikin kamu jadi gendut?

Simak video ini yaa, Fitskwad!!

--------------------------------------------------

Jangan lupa juga follow

--------------------------------------------------

🔹 Kalau kalian suka video-video tips dan tutorial seputar kecantikan, SUBSCRIBE juga ke channel kita yang lain, SKWAD BEAUTY 😊

🔹 Pengen tau cara mengatasi penyakit dengan bahan-bahan alami? atau ingin dapat tips seputar kesehatan? Subscribe ke channel SKWAD Health

🔹 Simak informasi mengenai misteri, legenda dan mitos yang ada di dunia dalam SKWAD TECH

🔹 Mau tau seputar dunia pernikahan dan rumah tangga di channel SKWAD Parents

🔹 Mau tau fakta seputar legenda dan misteri yang ada di dunia, Subscribe youtube channel SKWAD MYSTERY

[astri]

Kemarin puasa sebulan cuma turun 2 kg pas abis lebaran naik 5 kg 😭😭 ada yg sama ?? Byk ngemil kue lebaran, ga d makan mubajir 😅😅😂

[Xyzshind]

Aku bgt, makan nasi sedikit tp ttp gemuk. Karena ga tahan bgt sma ngemil. Kalo udh nyemil mah lupaa segalanya-_-

[riyani]

Knp tetap gemuk meskipun mkn sedikit...karena..
1. Memilih mknan tdk tepat
2. Stress
3. Kurang tidur
4. Kurang Olah raga

[dyajengfathira]

Untuk makan besar sih udh atur kalori, tp jarang Olga, ngemil jg gk ketinggalan .
Aahhh etah lah mau gimana nih badan 😇😇

[justahuman]

Betul sih, tapi semua kembali pada diri masing-masing, karena tubuh tiap orang berbeda-beda.. Ada yg makan dikit cepet gemuk, ada yg makan banyak ga gemuk-gemuk.

Kl mau kurus tapi ga konsisten ya jangan berharap banyak. Rubahlah hobi makan kalian yg dulunya sembarangan menjadi hobi makan makanan yg sehat walau gak harus selalu makan clean food dan menerapkan pola hidup sehat.
Terus ubahlah kata 'diet' menjadi "merubah pola hidup" karena apa? Karena kalau diet, terus kalian udah punya tubuh yg kalian inginkan, karena hal itu kalian semena mena akhirnya balik lagi jadi tubuh kalian yg dulu, terus stress, kan jadi kita sendiri yg kena.

Kl "mengubah pola hidup" yg artinya yg dulunya hidup ga sehat, di ubah menjadi pola hidup yg baik sehingga menjadi kebiasaan..

dan yg paling penting adalah *TETAP KONSISTEN*

[atarmiamy]

Betul sekali.saya makan cuma dikit tapi tetap gemuk .karena mulut bawaanya mo ngemil mulu.lemak di perut betah banget bersarang sehingga perut nx kayak orang hamil 7 bln

[azamormuiza]

1. Pola makan berimbang. 2. Istirahat yang cukup. 3. Puasa Sunah. 4. Olah Raga. 5. Tidak Merokok.

Terima kasih untuk informasinya...

[fajrinasyharanib]

Pgn nya sih kurus tpu hobi nya makan dan mger bgt




Dasar akuuhh😆😢

[nitnotttheresiaaroha]

Keren penjelasan info nya..singkat, padat dan jelas..gw demen nich...Terimakasih!!😎😊🙏👍...

[fetitembem]

Alhamdulillah... Sy sbyk apapun makan nasi ttp aj kurus.. Klo sm cemilan krg doyan c krg mengenyangkan.. Cemilan pun hy ala kadar ny aj makan.. Bulan puasa bukanny naik malah turun.. 😅😂

[trihartanto]

Ane jadi kurang tidur gara2 serangan nyamuk merajalela di rumah ane, tiap mlm doank nongolnya, jadi auto kurang tidur 😭, perut jdi agak2 melar udh 4 hari begini

[asmaulhusna]

Ngalamin selama 2 tahun setelah bersalin, Biasa nya stable BB 49 Sekarang dah 60 😭😭😭😭
Susah banget mau nurunin BB nya lagi, padahal makan sedikit Dan jarang, gimana solusinya ya ?

[marianimariani]

bagus banget pnjelasanya .cepat tepat mudh di mngrti...

[RianaSariRitonga]

Bagus ini Chanel... penyampaian jelas...lugas...informatif bangetttt... trims ya mas🙏
Lgs sy LIKE & SUBSCRIBE 👍

[spilspalspul]

Pasti yang nonton ini gemuk gemuk.



Hehehe termasuk aku

[alfernando]

Point - point diatas memang benar. Tpi kurang tepat.
Kenapa makan sedikit, berat badan malah naik???
JAWABANNYA ADALAH " MENURUNNYA METABOLISME"

Sekali lagi kunci nya adalah " METABOLISME "
Kenapa poin diatas kurang tepat. Orang dengan metabolic rate bagus, baik saat dia stress, kurang tidur, makan gorengan, makan camilan whatever, mereka tetap good body shape, why? I said it again " METABOLISM is the key "

KENAPA METABOLISME MENURUN???
Ketika kita menulai diet, minggu minggu awal pasti akan mengalami penurunan berat badan drastis ( krn terjadi defisit kalori). Tapi umumnya bulan berikut nya berat badan akan "STUCK". Berat badan stuck ini adalah proses dari resitensi tubuh terhadap kalori rendah ( negative feedback ). Atau FASE PLATO atau proses penyeimbangan tubuh terhadap rendahnya asupan kalori. Ketika tubuh kita hanya menerima kalori rendah maka tubuh kita akan beradaptasi atau menyesuaikan kalori rendah tersebut dengan timgkat BMR ( basal metabolic rate dan TDEE ( total daily energy expenditur ). Setelah tubuh mengalami defisit kalori ekstrim ( pemotongan kebutuhan kalori harian > 1000 cal ) maka tingakt BMR dan TDEE tidak akan relevan lagi dengan jumlah kalori yang masuk ( kalori harian yg terlalu sedikit ), alhasil tubuh juga akn berusaha menurunkan tingkat metabolisme atau BMR dan TDEE. Jumlah kalori yg masuk cenderung jauh dibawah tingkat TDEE, sementara metabolic rate nya juga sudah menurun mengakibatkan tubuh " MENYIMPAN LEBIH BANYAK LEMAK DAN CAIRAN TUBUH ( RETENSI AIR ) sebagai upaya tubuh untuk angisipasi calorie loss. Itulah sebabnya walau makan sedikit, berat badan tetap naik.

[alhawa]

Pagi sarapan lontong sayur atau nasi uduk, , dan suka bgt makan cake Dan yg manis2, tidur pasti kurang karna tidur jam 4 bangun jam 5 tidur 1 jam mana cukup... Hadewww curhat

[edelweisslandscape]

sejatinya, yg bikin gemuk itu adalah : rasa tenang/nyaman. tp ada yg stress malah gemuk? ya karena dia sdh menemukan penetralisir stressnya, yaitu makanan. orang dlm teraphy kesehatan kronis, pengangguran tanpa finansial, emak2 yg penghasilan lakinya kurang, orang yg sedang diet ketat, dll. mereka dlm mode stress berat, maka mereka jadi kurus/kehilangan berat badan. jd jgn salah paham ya gaess...

[doakanakuibu]

Masya Allah, bersyukur lah, aku yg pengen gemuk susah naik timbangan , kalian justru pengen pd kurus, 😄😄😄, smg aku bisa doyan ngemil, biar naik 15 kg, aamiin

[winawinata]

Kalau laper susah tidur.
Kurang tidur = gemuk.
Entahlah pusing mikirin bb