Πόσο καιρό πρέπει να διαρκεί η περίοδος γράμμωσης;; (στέγνωμα)

preview_player
Показать описание
~ έχουμε κάνει βίντεα περί στεγνώματος να βάλουμε στα cards έτσι;;
~ ε ναι ρε...εκείνο με τα τυριά π.χ.
~ .......................................................doesn't ring a bell..
Рекомендации по теме
Комментарии
Автор

Ήμουνα 100 κιλά στο 1.87 ύψος
Άρχισα διατροφή και βάρη 4 φορές τη βδομάδα έχασα μέσα 3 μήνες 10 κιλά αλλά εδώ και δύο μήνες ενώ συνεχίζω gym και διατροφή δε χάνω τίποτα.; (θερμίδες 2300. 200 g πρωτεινη/μέρα) τι φάση ρε μπρο? Κάποιοι μου λένε να ρίξω και άλλο τις θερμίδες άλλοι λένε τις αυξήσω γιατί είναι πολύ λίγες και ο μεταβολισμός έχει μπλοκάρει.

stefanos_g_ss