ПОСТНЫЕ КАПУСТНЫЕ КОТЛЕТЫ, ВКУСНЫЕ И СОЧНЫЕ, САМЫЙ ЛЕНИВЫЙ СПОСОБ!!!

А сегодня у нас капустные котлеты, постные, малокалорийные, вкусные и сочные!
*************
КОТЛЕТЫ ИЗ КАПУСТЫ:
овсяные хлопья 55грамм-198ккал
вода 150мл-0ккал
морковь 70грамм-28ккал
лук репчатый 70грамм-28ккал
капуста белокочанная 350грамм-91ккал
масло сливочное или растительное 10грамм-72ккал
мука цельнозерновая 25грамм-90ккал
соль по вкусу
томат 25 грамм-20ккал
перец чёрный молотый по вкусу
чеснок сушёный по вкусу
масло растительное 1 столовая ложка 12грамм -108ккал
ВЫХОД ГОТОВЫХ КОТЛЕТ 675грамм. ОБЩАЯ ПИЩЕВАЯ ЦЕННОСТЬ ВСЕХ КОТЛЕТ 635ккал. ПИЩЕВАЯ ЦЕННОСТЬ НА 100 ГРАММ 94ккал.
***************
ПРИМЕРНОЕ МЕНЮ НА 1 ДЕНЬ:
8 00 яйца отварные, сыр, цельнозерновой хлеб
11 00 фруктовый салат
14 00 котлеты капустные с отварным картофелем
18 00 котлеты капустные со сметаной (сметану можно взять растительную)
***************
Для того что бы похудеть мы ели 4-6 раз в день (в зависимости от нашего веса )низкокалорийную пищу . Такие рецепты Вы найдёте на нашем канале .ЭТО НЕ ДИЕТА ! ЭТО ОБРАЗ ЖИЗНИ ! ЭТО ПРАВИЛЬНОЕ , ЗДОРОВОЕ ПИТАНИЕ !
**
**
*
*************
Спасибо что смотрите мои видео рецепты !
Всем удачи и отличного настроения !!!
************************************************************************
Возможно Вам будет интересно посмотреть и другие видео рецепты на моём канале :
Благодарю Вас за просмотры и внимание к моим видео рецептам !
СЧАСТЬЯ ВАМ И ПРОЦВЕТАНИЯ !!!
********
#кухнябезфанатизма#маринаиибрагим#моймужпохуделна34кг#

[КУХНЯбезфанатизмасМаринойЧерно]

Для того что бы похудеть мы ели 4-6 раз в день (в зависимости от нашего веса )низкокалорийную пищу . Такие рецепты Вы найдёте на нашем канале .ЭТО НЕ ДИЕТА ! ЭТО ОБРАЗ ЖИЗНИ ! ЭТО ПРАВИЛЬНОЕ, ЗДОРОВОЕ ПИТАНИЕ !
**
**
*

[ТамараБекирова-вр]

Марина Вы лучшая на ютубе по самой популярной теме. У вас даже руки красиво двигаются во время приготовления авторских блюд. Спасибо.

[КулинарнаяЖизньнаКубаниЛюдмила]

*ОТЛИЧНЫЙ рецепт 👍👍👍. Всем подписчикам этого канала, желаю крепкого здоровья, счастья и удачи* 🤗🍉🤗

[irochka]

Умничка Вы наша, благодаря вам я тоже начала питаться правильно. Благодарю миллион раз. Здоровья Вам и вашей семье.

[МаринаПегова-чх]

Мариночка и Ибрагим, очень вам благодарна за постные котлеты! Доброго вам здоровья!

[ОКСАНА-Ксюша]

Мариночка обожаю капустные котлеты и вообще капусту-во всех её проявлениях-СМОТРИМ, СПАСИБО🌹🌹🌹

[ЕленаВинидиктова-ов]

Спасибо.Одно удовольствие смотреть ваш канал.

[ЛарисаЛариса-пн]

Вот такие рецепты это просто находка для простых людей. Обязательно попробую сделать. Уверенна, будет вкусно.

[МаринаПиунова-иш]

Марина здравствуйте! Благодаря вашим рецептам и зарядки, я за месяц похудела на 10 кг, вес был 120кг, чувствую себя хорошо, буду стараться дальше. А вам большое спасибо за ваш труд!

[МаринаНиконова-оь]

Добрый день, мои дорогие Мариночка и Наш любимый оператор Ибрагим, спасибо вам за рецепт ❤️ ❤️ ❤️, люблю вас и готовлю только вместе с вами ❤️ ❤️ ❤️ ❤️, как хорошо, что вы у меня есть, благодарю за ваш труд, рецепт супер 👍 👍 👍 👍 👍 👍 👍

[irinadarkhovsky]

Милая Мариночка! Приветствую Вас и благодарю за Вашу интуицию; как будто читаете наши мысли и отвечаете на наши запросы. Гениальный рецепт. Желаю только прекрасного здоровья, весеннего омоложениям обновления и стабильных финансов.

[ЕленаРыжова-чн]

Марин, как всегда —НА ВЫСОТЕ! Умничка. Спасибо за рецепт!

[ЛюдмилаПетрова-цш]

Мариночка! Вы, действительно, кудесник. Из малого колличества простых продуктов, а порой из ничего, вы готовите вкусное, полезное блюдо. С удовольствием смотрю, готовлю и кушаю ваши блюда, правда не все.Дай вам бог здоровья. С нетерпением жду ваших новых рецептов!!!

[натальясоколова-щя]

Марина.скажу словами вашего мужа"Абалдеть..."очень вкусно.Спасибо Вам....

[liliaschafner]

Всегда пишу вам, что не устаю вами восхищаться👍👍👍, спасибо огромное за ваш труд. 🥰🥰🥰

[Marina_tiens]

Марина вы просто молодцы смотрю ваш канал с большим удовольствием вы супер, у вас классные рецепты.

[ГалинаЛукьяненко-ои]

Спасибочки, спасибочки Вам за такие вкуснейшие рецепты блюд, от которых получаешь удовольствие и худеешь одновременно! Делюсь радостью, уже минус 22 кг!!!🥰❤❤❤

[ЛюбаГрамова]

👍Мариночка ты как всегда молодец за рецепт спасибо👍♥️🌹

[ВладленаБаракова]

Спасибо, Марина за рецепт. В пост, для разнообразия, самое то! 👍

[ЛюбовьБарабанова-фг]

Марина! Спасибо Вам за полезные рецепты! ОГРОМНОЕ спасибо Ибрагиму, что он вносит " изюминку" к видио и за то, что он вас поддерживает! Спасибо за быстрые ответы Любви и согласия вам! А вашему каналу процветания! Так держать!