Como fazer o Supino e o Crucifixo com Halter

Aprenda a maneira correta de executar os movimentos de Supino e Crucifixo utilizando halteres.

[jonasfelicio]

Me ajudou bastante pq na academia que frequento os profissionais não estão nem aí com o modo que eu estou fazendo o exercício e teve um dia que eu quase chorei de raiva por ele ter ignorado a minha dúvida na execução de certo exercícito, por isso é bom saber que existe seres humanos que estão dispostos a ajudar o próximo, muito obrigado.👍👏

[canrobertsilvanodutra]

tenho 60 anos e ainda faço exercício com carga mais leve, mas nunca deixo de fazer qualquer atividade fisica, mas sempre com o auxilio de um personall, pode ter certeza que me aprimorei com as suas explicações. parabéns, forte abraço

[joabepalmeira]

Rápido e objetivo, diferente de muitos vídeos q enrolam pra krlho. parabéns!!

[andersonlopesjulio]

Boa explicação, me exército na academia, com este vídeo aprendo ainda mais.

[gabrielrodrigues]

É assim que eu curto vídeos. Rápidos e objetivos

[adaltonquadros]

Helmut Strebl contrai o músculo com intensidade maior do peso que puxa. Helmut é o cara mais drfinido do mundo. Ja tem pesquisas que comprovam que oa caras fizeram musculação sem os pesos. Fizerem supino crucifixo e demais da musculação apenas contraindo o músculo com muita intensidade e deu ótimos resultados. Fizeram também com poucos pesos e poucas séries. A soluça de fazer exercícios com pouco peso e pouca carga para evitar lesões e chegar na falha. É contrair o músculo ao extremo ou quase ao extremo. Eu fiz amigo... pensa no cancasso. Ea
Esperimenta. Depois. Faz um vídeo define muito mesmo! Abraço

[unissonus]

Muito bom! Edição, imagem, texto e know-how claros e diretos. Parabéns e obrigado!

[personaltarcisioolliveira]

Sempre estive certo nesse exercício.

Alguns meses atrás um professor me disse que não precisava estender o cotovelo até o final.
fiquei na duvida e vim procurar informação para ver se estava certo ou errado e aqui vi que estou correto.


muito obrigado galera o vídeo me ajudou muito.

[ailamariamartinslobaomende]

Gostei, Estou fazendo meu estágio e sempre tiro as dúvidas com profissional como você.👍

[chocodjalma]

Ótimas dicas me ajudou bastante parabéns

[egsiqueira]

Senti uma falta quanto à amplitude do movimento, com relação ao quanto me é permitido descer! Muito boas execuçãões e explicações!

[alinequeren]

Gostei da dica de proteção dos ombros....(principalmente pra meninas) eu sempre me atrapalhava quando subia os alteres....ficava um pouco difícil devido ao peso!

[paulorobertobatistabarros]

estou iniicando em casa depois de 3 anos sem fazer atividade física. este video foi muito interessante.

Muito bom. Bastante didático. Parabéns!

[vitorluna]

O famoso supino "Brinde" quando chega na parte da extensão do braço e da aquele brinde pra comemorar o exercício e desta forma dando um relaxamento no músculo alvo.

[Saberanimal]

Muito boa essa informação não sabia que as pernas poderiam ajudar tanto na hora de pegar o peso

[rosembergfer]

Top demais! Como é que o YouTube não tinha apresentado o canal

[iuriferreira]

Muito bom, tudo que é necessário mas sem enrolação. Direto ao ponto e com qualidade

[ThiagoRodriguesMartins]

Legal a dica
Gostei principalmente da utilização das pernas pra levantar o peso. No caso essa ajuda da perna pode ser utilizada para o fly declinado? Tenho problema no ombro e no começo acabei lesionando ele e fiquei varias semanas sem treinar.

[pedromarcal]

Galera fala que não pode encostar os Halteres pois gera descanso! Minha considerações: Só gera descanso se o executante não saber contrair os músculos do peitoral enquanto faz o exercícios!
Sem consciência corporal os resultados vem abaixo do esperado!
Dica: Diminua o peso consideravelmente e * 1º aprenda a contrair os músculo que você está exercitando, depois aumente a carga! *Se for treino de hipertrofia (importância nos ganhos de músculos não em levantamento de peso); Conheço gente com Shape Top que faz SUPINO RETO NA BARRA LIVRE com 26kg de cada lado!