Мандала - Медитация. Волшебная таблетка осознанности

Показать описание

Медитация. Волшебная таблетка осознанности
Трек:
MusicoterapiaTeam - First Noel

Наша психика работает так, что ей хочется больше находится в комфорте и получать удовольствие и избегать того, что влечет за собой дискомфорт и страдание. Так она старается спастись от конфликтов, кризисов, разочарований и ошибок, как внешних, так и внутренних.

К сожалению не избежать внешнего и внутреннего дискомфорта, не избежать того внутреннего душевного трения, которое проявляется как ментальное страдание и физический дискомфорт. Волшебной таблетки от всех страданий не найти во внешнем мире. Мир постоянно меняется и его нельзя остановить и это данность с которой нужно учиться жить.

И если мы не можем изменить мир и управлять событиями которые вне нашего контроля, то у нас остается только один путь. Это обратить внимание на мир внутренний и разобраться с тем, что же заставляет нас страдать и быть недовольными тем, что с нами происходит в текущий момент.

Снижение страдания и дискомфорта начнется тогда, когда вы взгляните на их причины изнутри, когда вы увидите, как сами порой являетесь их причиной. Вы заметите как ваши концепции, взгляды и ценности конфликтуют между собой и приносят вам стресс, вы поймете причину своего страдания сами, без всяких волшебных таблеток. А понимание себя начинается с осознанности.

Осознанность дает возможность взглянуть на себя со стороны с безопасного расстояния. Вы увидите, что вы многогранны и уникальны, что вы можете быть одновременно и плохими и хорошими, вы научитесь принимать себя такими какие вы есть и в тот же момент не ранить о свои шипы близких и друзей.

Вы поймете как отпускать старые обиды и как подружиться со своим внутренним критиком. Это путешествие в свой внутренний мир можно совершить при помощи практики медитации.

Та самая «волшебная таблетка», которая избавляет нас от страданий, находится в нас самих. Начать ее поиски внутри себя вероятно одна из самых важных задач каждого из нас. Начать путь к себе и своим источникам внутренней силы, уверенности и устойчивого благополучия, можно довольно просто. Начните что-то делать, а не просто думать о том как вы хотите что-то изменить.

Время сеанса 3-5 минут

Примите удобное для вас положение. Расслабьтесь, отпустите мысли и переживания. Дышите ровно. Улыбнитесь себе :) Сделайте несколько медленных и глубоких вдохов и выдохов.

Направьте взгляд в центр мандалы. Смотрите столько, сколько вам будет комфортно. Позвольте себе насладиться великолепием цвета, восхитительными узорами и расслабляющей медитативной музыкой. Далее попробуйте расфокусировать взгляд, смотрите будто сквозь нее.

Практика созерцания мандалы позволяет обрести гармонию и покой. Узоры мандалы источают тончайшие вибрации, способствующие просветлению ума, позволяют остановить внутренний диалог.

Приятного просмотра и удачных практик:)