WARTECHWORKOUT 3

Представляем Вашему вниманию очередной вызов и это WARTECHWORKOUT 3!
Как и раньше он может использоваться в двух вариантах и с этого момента поподробнее.

ВАРИАНТ ПЕРВЫЙ – ЧЕЛЛЕНДЖ.
Подразумевает борьбу за специально обученный и предельно тематический приз – а именно разгрузочный пояс «Ланец» от Компании Wartech с комплектом подсумков (подробно он показан в видео «МОИ ЗАДАЧИ. МОЙ ОПЫТ. МОЙ ЛАНЕЦ») - и заключается в следующем:
Время выполнения комплекса 1 минута.
Комплекс выполняется в бронежилете или «плейте» с размещенными в нем бронеплитами. Суммарный вес оставляем на Вашу совесть.
Необходимо выполнить 10 «берпи», а потом до конца минуты - максимальное количество (т.е. столько, сколько Вы можете) строгих (!!!) подтягиваний.
В зачет идет именно количество подтягиваний.
Если Вы желаете побороться за приз – выполните комплекс и выложите видео или фото его выполнения с указанием результата в своем профиле, отметив @wartech и прописав хэштег #wartechworkout3.
Профиль должен быть открытым.
Судейская бригада, безусловно, верит всем на слово, но будьте готовы предоставить видео для подтверждения результата.
О дне подведения итогов сообщим дополнительно.

ВАРИАНТ ВТОРОЙ – ТРЕНИРОВКА.
Представленный комплекс можно использовать, как тренировку, причем, практически для любого уровня подготовки, но призом в этом случае, будет выступать только Ваша подготовка.
Использовать «броню» не рекомендую.
Если Вы сильный скрипач, то работайте в режиме: одна минута работы и одна минута отдых.
Рабочую минуту начать с 10 «берпи», потом выполнить максимальное количество строгих подтягиваний до конца минуты.
Потом минуту отдохнуть.
Это один круг.
Выполняйте от 5 до 10 таких кругов, стараясь, чтобы количество подтягиваний в первом круге не слишком сильно отличалось от количества подтягиваний в последнем.
Если имеет место критическое падение результативности, значит, с самого начала используйте заданное количество повторений – т.е. 10 «берпи» и 10 подтягиваний. Отдыхать в таком случае необходимо остаток первой минуты и всю вторую.
Если Вы уже почтенный пенсионер, то работайте в режиме: одна минута работы и две минуты отдых.
Все остальное – как указано выше.

Оба варианта необходимо практиковать только после всесторонней и качественной разминки!
Тренируйтесь Грамотно и да пребудет с Вами Сила!

[Andrey_V]

А я ничего не буду, делать я просто похвалю Александра. И скажу спасибо, позавчера пришли из Чехии Прабосы Разведос эдишен, самое оно в такую погоду в них передвигаться. Спасибо за советы, уважаемый Александр.

[Skiffrus]

Тот момент, когда будешь делать 10 берпи так долго, чтобы подтянуться строго 1-2 раза и сделать вид, что больше не успел, а не потому что не умеешь 😁

[padredamian]

Когда этот комплекс освоится, то можно попробовать вместо перекладины делать проходку по рукоходу с подъемом. С непривычки руки наверное оторвуться.
Кстати, накидке Разведоса позавидует Киркоров)))

[Егор-цжо]

4го апреля я смотрю видео о том, как согнать вес после Нового Года. Них..я не понял, но очень интересно (с)

[Данііл-гу]

За солнышко в плитнике на турнике, доп. Баллы будут?

[АндрейБрусниченко-жн]

Александр как всегда искреметный юмор исполняет.
🤣

[crazymrazer]

Кто не подтягивался на пушке танка, тот не подтягивался 😁. Как всегда топ

[sergeyp]

Ждал что расскажут как убрать пузо.
Не дождался.
Но лайк!

[РоманБолдырев-чч]

у меня от одной мысли позвоночник заломило.
пошёл на кухню
разогрел картофана
нарезал сальца
накатил тройку стопок
вроде отпустило

[МордоворотХвостатый]

Осталось броник раздобыть и начить тренить с отягощением по настовлению маэстро. Всем успехов, добра и мира!

[СтепанГордиенко-зх]

Александр, Стас! Приветствую! Выполнил ваш челлендж (10 берпи и подтягивание) Благодарю за предоставленную возможность принять участие!!! Да пребудет с вами сила!

[velovsnunchaku]

В этом видео " екиперуйтесь грамотно "и "да прибудет с вами сила" звучит как никогда актуально. ;)

[sgoriginal]

Да чтож такое, как теперь объяснить жене для чего я покупаю бронежилет ?🙄😂

[ЯковПермяков-бф]

Не нашел информации по поводу сроков. Какая крайняя дата?

[os]

Convict_Conditioning Paul Wade - тоже быстро и достаточно.

[pash__kryt]

Приветствую! Такой вопрос. Могу ли я, за неимением плитника, выйти из положения просто накинув на себя рюкзак с "блинами"? Будет ли это считаться или же лучше повременить с челленджем?

[BrightOne-rb]

Даже самому интересно, сколько я в плитнике подтянусь. Повод поучаствовать)

[ТимурБеспалов-ээ]

Добрый вечер! Имеется пара вопросов к вам:
Во-первых: имеет ли значение масса плитника?
Во-вторых: имеет ли значение масса тела?
И в-третьих: Хотелось бы узнать, как это вообще рассчитывается и какие критерии, кроме правильности выполнения, учитываются.
Заранее благодарю за ответ, и да прибудет с вами сила✌️

[Hande_hoch]

не с целью подколоть, не с целью оскорбить, но просто подсказать, если вам такая мысль не приходила: клеят же бороды и усы театралы)) может, и брови приклеить?)) тогда, может, пот не будет заливать глаза на тренировках

[trurbomail]

Комплектом мозг сломал, подсумок, подсумков, подсумочек, подсумкин... Федор Сумкин ))))