Nutrición VEGANA 2025 - CÓMO hacerlo SALUDABLE 🌱

🌱 ¿Cómo transicionar a una alimentación vegana de forma saludable y sostenible? 🌱

¿Te has propuesto reducir tu consumo de productos de origen animal en 2025 pero no sabes ni por dónde empezar? En este vídeo te doy 10 consejos clave (+1 extra) para que hagas la transición a una alimentación más vegetal de manera saludable, sostenible y, sobre todo, a tu propio ritmo. ✨

🍴 ¿Qué aprenderás en este vídeo?

- Cómo empezar con una mente abierta y sin prejuicios.
- La importancia de escuchar a tu cuerpo durante la transición.
- Consejos sobre cómo cubrir nutrientes clave como proteínas, omega-3 y vitamina B12.
- Qué hacer si tienes condiciones particulares como alergias o estás en etapas vitales como embarazo o lactancia.
- Cómo mantener la adherencia recordando tu "por qué".
- Estrategias para compartir este estilo de vida con empatía y amor.

📌 Recursos mencionados en el vídeo:

💬 ¿Estás pensando en hacer esta transición o ya la has hecho? ¡Cuéntamelo en los comentarios! Quiero saber cómo lo llevas y responder tus dudas. 👇

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00:00 Introducción
00:46 Empieza con una mente abierta
02:27 Menos es más
04:08 Escucha a tu cuerpo
05:30 No escatimes en cantidad
06:47 Anímate a cocinar
08:07 Proteínas
09:28 Omega-3
10:13 Vitamina B12
11:06 Analiza tu caso particular
11:37 Recurre a tu porqué
13:21 Consejo extra
14:22 Despedida

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¿QUIÉN SOY? Holi 👋 Mi nombre es Ari y soy Dietista-Nutricionista, me encanta cocinar y comer comida nutritiva, entrenar y viajar. En este canal quier mostrarte cómo puedes tener un estilo de vida más saludable sin tener que invertir mucho tiempo ni dinero.

[ariadnajorda]

¿Por qué te ha despertado interés este vídeo? ¿Eres vegano y quieres ver cómo mejorar tu alimentación? ¿Te estás decidiendo a dejar de consumir productos de origen animal y necesitas una ayudita? Sea como sea aquí tienes un espacio seguro donde plasmar tus preguntas 🫂. Y si no te interesa este contenido no es necesario que lo plasmes en comentarios si no va a ser de forma amable, el mundo sería mucho más bonito si tuviéramos más empatía y respeto por los demás 🌱

Aquí tienes las recetas que menciono en el vídeo ¡que las disfrutes! 🚀

[monicape]

Aquí una persona no vegana pero que cada vez consume menos proteína animal🙋🏻‍♀️🙋🏻‍♀️ Desde que empecé a sustituir la proteína animal por la vegetal, siento que mis digestiones son mucho mejores. Me falta cogerle el punto e integrar algunas recetas para que mi cabeza no relacione ciertos platos a la proteína animal

[luciaauditorem]

Un video sobre la B12 por favor! Que mi mama es ovolacto y yo me quedo un poco corta para explicarle algunas cosas ❤ me encantan tus videos

[EvaRey-dn]

El vídeo que necesitaba! Hace años fui ovolacteovegetariana y tuve que cambiar la alimentación por problemas de salud mental y muchas cosas juntas, y llevo desde entonces con la idea de "volver" pero hasta que no he tenido una relación sana con la comida no me he atrevido a dar el paso y esta vez encaminado hacia el veganismo, muchas gracias por este vídeo y por tu contenido!

[ebolina]

¡¡Yo!! No sé ni cómo empezar. Muchas gracias ❤❤❤

[trastolillo]

Has conseguido incluir muchos apuntes interesantes en un vídeo relativamente corto. Además, me parece que se complementan muy bien (como tu misma indicas) con muchos otros vídeos de tu canal.
(9:29) Una duda, ¿sería el aceite de colza una buena fuente de omega 3?

[Logendelastormentas]

fEstoy con un equipo de nutrición y me gasto más en comida que en vivir porque me ponen siempre heura, tofu, tempeh... y por más que digo que me lo cambien no lo hacen...