Uitgebreide techniek video over de Push Up

Uitgebreide techniek video over de Push Up ⠀
⠀
Tijdens deze periode zal de Push Up weer veel liefde krijgen, maar ook als je wel gebruik kunt maken van middelen om een Bench Press of Dumbbell Press te programmeren is de Push Up een essentiële oefening voor het bovenlichaam. ⠀
⠀
In deze video ga ik uitgebreid de techniek met je doornemen en laat ik je zien wat de meest voorkomende fouten zijn met hun oplossingen. ⠀
⠀
Wat de Push Up zo goed maakt is:⠀
⠀
▪️De schouderbladen kunnen vrij bewegen, wat bijdraagt aan schoudergezondheid door de vergrote bewegingsuitslag in de samenwerking tussen de bovenrug, de schouder en de arm. ⠀
⠀
▪️We vragen rompstijfheid, het fixeren van de onderrug, terwijl we beweging vragen van de bovenrug. Deze kwaliteit is essentieel om kracht te ontwikkelen in het bovenlichaam, zeker als we gecompliceerdere taken gaan vragen als gooien, trekken en dragen. ⠀
⠀
▪️We hebben als coaches veel zicht op wat er gebeurt rondom de rug en schouder. Dit maakt de Push Up een fijne tool om bovenstaande bewegingen te analyseren en te verbeteren. ⠀
⠀
Als je naar ons YouTube-kanaal (MILO Performance and Education) gaat en zoekt op ‘Push Up’ vind je nog een aantal progressies waarmee je de Push Up uitdagender kunt maken of kunt aanpassen op een specifieke taak. ⠀
⠀
Succes met het perfectioneren van de Push Up! ⠀
⠀
Wouter Middelbos ⠀
MILO Performance and Education