Техника 5 Пальцев | Как Справляться с Эмоциональными Флешбэками?

С помощью курса защиты психического здоровья "Крепость" вы узнаете, что такое комплексное посттравматическое стрессовое расстройство (КПТСР), научитесь различать источники угрозы, определять свои уникальные реакции на неё, а самое главное - адекватно воспринимать их, чтобы не терять радость жизни, не основываться на первобытных рефлексах, которые заложены в каждом из нас и не позволяют свободно жить в современном обществе.

Ричард Грэннон, мастер-практик НЛП (нейро-лингвистического программирования), страстно желает помочь людям защитить себя, встать на ноги и, наконец, освободиться от нарциссического насилия.

Ричард учился в Астонском университете, где изучал психологию и стажировался у Ричарда Бэндлера, соавтора нейро-лингвистического программирования. Большая часть специфического интереса Грэннона к нарциссическому насилию изначально проистекала из личных отношений — он уже был свидетелем этого раньше и мог сказать, что что-то в отношениях было неправильно, но не мог точно определить это.

Только благодаря своей психологической подготовке он начал распознавать шаблоны нарциссического насилия.

#крепость #психология #здоровье

[nikitakuznetsov]

Памятка
1. Я это не мои флэшбэки
2. Я иду к своему целевому состоянию
3. Я приветствую свои чувства и эмоции
4. Я ставлю себя на первое место
5. Я отделяю вас от себя

Всем удачи 🙌🏼

[elenanikesha]

Прошу Вас, Макс, поблагодарить дорогого Ричарда от моего имени. Он ведь бесплатно прислал мне курс эмоциональной грамотности как только его издал. Я всё перевела и рассказала своим близким - дочкам и брату. Брат сегодня позвонил в восторге. От меня он это не воспринял, а от Ричарда - сразу. Выходит, диэ Ричард дарит этот курс всем нам, многострадальным русскоязычным. Широкий жест! Спасибо!

[nataliaorlova]

Это просто гениально.. я нахожусь в трансформации после жуткого детства, и 10 лет брака с психопатом уже более 10 лет. Ничего более блестящего по избавлению от травмы не видела. Спасибо огромное! 🙏только человек прошедший мог это понять.

[Kt-iyoi]

Благодарю за ваши видео! И всех, кто помогает размещать их на русском! 💖💖💖

[aiya_morze]

Огромное спасибо за эту бесценную информацию! Спасибо Ричарду, спасибо Максу за перевод, и всем людям, которые участвуют в поддержке и развитии этого канала. Я начала делать эту технику по указанным правилам около 5 месяцев назад и как раз через месяц техника принесла свои плоды. Мне удалось дать отпор мужу-нарциссу-абьюзеру, я подала на него заявление в полицию и решила уйти сразу после этой ситуации, даже не знала как смогу забрать своего кота и свои вещи из дома. Я ехала в карете скорой помощи в куртке и домашних тапочках (на улице декабрь). Обратно домой я ехала уже своим ходом на общественном транспорте в этом же наборе вещей, все лицо в зеленке. Это было ужасное зрелище, мне было очень стыдно и некомфортно, но я не пожалела, что решилась на этот шаг. Как только он узнал, что заявление написано, то сбежал, поджав хвост, хотя я настроилась на отчаянную защиту себя, своих границ. Сейчас восстанавливаюсь и занимаюсь разводом.
Сказать, что все это было для меня легко, абсолютно нет. Было очень сложно и тяжело принимать такие непростые решения. И сейчас могу точно сказать - оно того стоило. Всего 45 секунд по 5 раз в день, а результат выше всех ожиданий.
Спасибо вам всем большое.

[evatheo]

Ричард, я совсем недавно "открыла" для себя Ваш канал. Спасибо! Это познавательно, искренне и мега-доброжелательно.

[amelinka]

Хочу отметить такой важный нюанс, как готовность остаться одному, потому что все рептилоиды начнут отпадать от вас с началом вашей трансформации.

[aisha___solnce]

"Не будьте реакцией". Отлично сказано! Не хочу быть реакцией, хочу быть наблюдателем ))

[kristimia]

Я делала это год назад и это работает. Пробуйте, главное поймите структуру. Примите, осознайте и работайте.

[ЛюдмилаЛ-мо]

Благодарю за упражнение . Сейчас я каждый день простукиваю пальцы, когда вспоминаю, с утра или вечером .

И для меня это упражнение стало чудодейственной таблеткой, что держит в реальности, словно открываются глаза на события . И каждый раз я формулирую для себя все более точные намерения. Каждый палец, в зависимости от ситуации в течение дня, играет преимущественную роль . Например, сегодня я задаю себе направление на управление эмоциональным состоянием как цель и желание, словно это покупка вещи, ставлю нематериальные желания на уровне возможности их заполучить как материальные .

Другой день получается, что в какой то ситуации, связанной с газлайтингом, я понимаю, что мои чувства важнее и им я доверяю, и те сомнения что были, они развеиваются с этим упражнением .

Либо при выборе направления в работе, простукивая пальцы, я понимаю, что приоритеты будут мои -чувства и эмоции, а то что мне не нравится, я отсеиваю и без чувства вины и упреков в свой адрес .

Не могла даже предположить, что результатом будет такая работа, причём не через тревогу, а через ресурс и быстро и просто .
Спасибо большое вам за Материал, жаль, что только сейчас я заметила ссылки в закреплённом комментарии.
Потому что немного трудно было систематизировать информацию в видео, и пришлось конспектировать и проматывать, хотя это, возможно, помогло мне лучше усвоить упражнение .

Ещё раз спасибо

[КатеринаБухгалтерия]

Браво, я в восторге, такие вещи нигде не слышала ранее, грандиозная информация, супер душевная теплая и структурированная подача!

[olgagreshnikova]

Это просто чудесно иметь возможность слушать ваш канал на русском языке. Спасибо вам большое :)

[ЕкататаПикатата]

Благодарю вас и вашу русскоязычную команду за такую ценную информацию. Чувствую, что вы и стали моим ответом на молитву: моя семья нарциссов и дерьмовое прошлое будто тянут меня назад. Это похоже на рабство, где через боль вас держат на привязи. Нет свободы и контроля на жизнью...я не знала, как этого добиться, но знала, что начинается все изнутри. С невыраженных чувств.
Сейчас ощущение, что я будто долго копала, устала и на последнем издыхании всё-таки нашла то, что так искала. Море благодарности!❤️❤️❤️

[elenanikesha]

Между прочим, для меня очень хорошо было грохнуться в двухлетнюю депрессию. Именно это было плюсом для меня, несмотря на потерю здоровья (сердце, суставы, зубы). Отказалась от прописанных АД. Увидела и поняла то, что никогда бы не увидела и не поняла без этого низкоэнергетического состояния, когда мозг концентрируется на самом главном. И кстати созависимость отпустила. Т.к. фактически при смерти мозг заставляет думать о себе, а не о других.

[jiec]

В моем случае, помогло больше осознанности к своим мыслям и поступкам, обдумывание потом своих эмоций и поступков. Позволить себе переживать все эмоции и быть внимательным к себе и своим потребностям. Маленькими шагами это помогло

[kmass]

в 2024 году смотрю и благодарю ❤
впервые увидела год назад вас и эти видео мне очень помогли

[Алина-хсг]

Спасибо! Я начну свою борьбу с тревогой сегодня.

[ОксанаИванчикова-эз]

Ричард, вы потрясающий! Ту проблематику, которую раскрываете, а главное-КАК это делаете! Это шикарно! Всё чётко и тезисно, без лишних слов и раскрыто максимально. Гениально!

[liliyas]

Вы взрываете мозг. Моя жизнь уже не будет прежней!👋

[natakvitka]

Спасибо за схемку! Все это и раньше было понятно, но такие упражнения помогут наработать навык осознанности.