puente gluteo Cook

El gluteo mayor es un músculo muy importante que controla directamente la cadera, dandole estabilidad y movilidad, ademas de ayudar a certificar la cabeza del fémur, es decir que ayuda a crear el eje de rotación a través del cual nos vamos a mover.

La inhibición/amnesia Glutea :

- Puede ocasionar una inadecuada certificación de la cabeza del
fémur haciendo que se pueda generar dolor en la parte anterior de la
cadera.

- Puede provocar inestabilidad central debido a la gran conexión que
tiene con la fascia toracolumbar, haciendo que la columna este en
mayor situación de riesgo.

- Puede ser uno de los factores que contribuyen en el síndrome
postural denominado por V. Janda como Síndrome cruzado inferior,
este síndrome puede terminar provocando dolor en la parte anterior
de la rodilla.

- Puede generar inestabilidad y perdida de movilidad en la
misma.
Esto puede provocar por compensación una mayor
estimulación de los músculos isquiotibiales por dominancia
sinérgica y un mayor estrés en la zona lumbar, terminando a la larga
padeciendo dolor lumbar

- Puede provocar alteraciones posturales

Este es un ejercicio que nos puede ayudar a:

- Mejorar la activación del glúteo mayor
- Activación de los flexores de la cadera
- Disminuir el nivel de estrés de la zona lumbar
- Mejora la estabilidad de la pelvis en el plano frontal
- Mejora la estabilidad y movilidad de la cadera
- Mejora la estabilización central
- Corrección postural
- Disminuir el dolor de rodilla
- Disminuir el dolor lumbar

Por lo que puede ser un ejercicio excelente para introducir en la entrada en calor de tu sesión antes de la parte principal o un ejercicio a trabajar todos los días para mejorar la activación glútea que tan importante es.