Tip til din mavetræning: Fuld kontrol i nye øvelser

Når du vil prøve kræfter med en ny og måske hårdere maveøvelse, er det vigtigt, at du tager dig rigtig god tid i øvelsen – også selvom det er svært og nok føles hårdere at bevæge dig langsomt!

DON'Ts:
Du må ikke 'jappe' dig igennem øvelsen.
Hold ikke vejret undervejs.
Splat ikke ud på gulvet, når øvelsen er færdig.
Fuld kontrol fra start til slut!

DOs:
Aktivér din kerne korrekt, FØR du går ind i øvelsen.
Tjek din udgangsstilling.
Pust ud, aktivér bækkenbund og aktivér mave.
Bevæg din i slowmotion med fuld kontrol.
Hold øje med, at øvelsen ikke giver dig 'tobleronemave'.

Øvelsen jeg viser her svarer niveaumæssigt til Niveau 4 eller 5 i Flad Mave Online dvs. den er ganske udfordrende og bør ikke være det første du kaster dig ud i, når du begynder din mavetræning eller har delte mavemuskler.