bài tập tăng vòng 1 - 100% hiệu quả I Cách Tăng Vòng 1 cấp tốc tại nhà

Cùng TrangTrang4u thực hiện các bài tập tăng vòng 1 là cách sẽ giúp bạn nâng cấp vòng 1 tự nhiên 100% hiệu quả & an toàn tuyệt đối. Cách tăng vòng 1 cấp tốc tại nhà hoàn toàn không tốn kém. Bạn có thể tập bất cứ khi nào bạn muốn mà chẳng phải tốn công di chuyển hoặc phụ thuộc vào bất kỳ ai. Kiên trì và quyết tâm là con đường đúng sẽ hướng các bạn đi đến mục tiêu tăng size vòng 1 nhanh nhất và khoa học lành mạnh nhất.

Khởi động làm ấm cơ thể trước bất kỳ bài tập vận động nào là điều bắt buộc. Kể cả khi bạn có tập những bài tập không tốn nhiều sức lực thì vẫn phải khởi động kỹ cơ thể . Vì sao lại như thế?
1. Tránh chấn thương
2. Tăng nền tảng thể lực
3. Kích thích tâm lý
Tham khảo các bài khởi động dưới đây cùng TrangTrang4U bất cứ khi nào bạn cần nhé. Chúc các bạn tập luyện hiệu quả và sớm cải thiện vóc dáng cùng sức khỏe!

- Bài Tập Khởi Động # 1 - Quick Warm Up I Tập Gym Ở Nhà I TrangTrang4U

- Bài Tập Khởi Động # 2 - Quick Warm Up I Tập Gym Ở Nhà I TrangTrang4U

- Bài Tập Khởi Động # 3 - Quick Warm Up I Tập Gym Ở Nhà I TrangTrang4U

- # 9 I ĐỐT MỠ x10 Nhờ KHỞI ĐỘNG Đúng Cách I QUICK WARM UP I TrangTrang4U

Trangtrang4U thân chào các bạn.
🔰Xin cám ơn các bạn đã bỏ thời gian quý báu xem Video này.
🔰Xin vui lòng nhấn Subscribe (Đăng Ký) để nhận những Video mới nhất
🔰Hãy Like, Comment bình luận để ủng hộ mình để làm những Video hay hơn tốt hơn phục vụ cho các bạn.
Kênh của mình : @TrangTrang4U
-------------------/-------------------------
-------------------/-------------------------
⁉💌 Nếu có bất kì vấn đề nào liên quan đến bản quyền, vui lòng gửi mình email phía trên để mình cùng nhau thống nhất cách giải quyết. Cảm ơn sự hợp tác từ bạn!!!
-------------------/------------------------
© Bản quyền thuộc về @TrangTrang4U
© Copyright: @TrangTrang4U Do not Reup
----------------------------------------------------
❌ MIỄN TRỪ TRÁCH NHIỆM
TrangTrang4U đặc biệt khuyên bạn nên tham khảo ý kiến ​​bác sĩ trước khi bắt đầu bất kỳ bài vận động nào hoặc bất cứ chương trình tập thể dục nào.
Bạn nên ở trong tình trạng tốt cả về thể chất lẫn tinh thần và có thể tham gia tốt vào các bài tập.
Bạn nên lưu ý và hiểu rằng khi tham gia bất kỳ chương trình tập thể dục hoặc bất cứ bài tập nào, khả năng bạn sẽ bị chấn thương là bất cứ lúc nào cũng có thể xảy ra. Nếu bạn tham gia vào chương trình tập thể dục hoặc bất cứ bài tập nào trong kênh này, bạn phải đồng ý rằng bạn sẽ tự chịu mọi rủi ro, rằng bạn hoàn toàn tự nguyện tham gia việc vận động thể chất, bạn sẽ tự chịu mọi rủi ro nếu lỡ gây thương tích cho mình và đồng ý miễn trừ tất cả các trách nhiệm và mọi cáo buộc đối với TrangTrang4U. Bạn hoàn toàn đồng ý không khiếu nại hoặc kiện tụng về trách nhiệm pháp lý hoặc bất cứ trách nhiệm gì với tất cả các bài tập và nội dung chia sẻ của TrangTrang4U.

❌ DISCLAIMER
TrangTrang4U strongly recommends that you should consult your physician before starting any exercise program.
You should be in good both physical and mental condition and be able to participate in the exercises.
You should be aware and understand that when participating in any exercise or exercise program, there is the possibility of physical injury. If you engage in this exercise or exercise program, you agree that you do so at your own risk, are voluntarily participating in these activities, assume all risk of injury to yourself, and agree to release and discharge TrangTrang4U from any and all claims or causes of action, known or unknown, arising out of TrangTrang4U's negligence.

#bai_tap_tang_vong 1 #cach_tang_vong_1_cap_toc_tai_nha #cach_tang_vong_1

[TrâmNgọc-hc]

Em tập được hơn tuần kết hợp với uống sữa đậu nành đã tăng đc 3cm rồi ạ

[ngannhu]

Bài này thật sự có hiệu quả nha mn. Mỗi ngày tập 1 lần (mình tập buổi tối), thì sáng hôm sau thấy bụng xẹp thấy rõ luôn. Động tác khá dễ, tập dần sẽ quen và sẽ không còn khó như lúc đầu. Mình tập mỗi ngày một lần duy nhất, lâu lâu lười thì tập 3 động tác đầu thôi. Nhưng có giảm mỡ, tập khoảng 1 tuần thì mình giảm được gần 1kg rồi. Và sau khi tập nhiều lần thì cơ thể sẽ không còn tích tụ mỡ quá nhiều nữa mình kết hợp thoa tan mỡ trước lúc ngủ 0:38 8:6:08 3:33 là zα ℓσ chị ấy cho bạn nào cần ạ mình mua đó dùng rất ưng các bạn cứ hỏi chị ấy tư vấn cho tuyệt vời lắm.❤

[nobitaht]

mấy bạn muốn có động lực tập thì cứ nghĩ đến 1 vóc dáng mà bạn luôn muốn được như vậy, hoặc quyết tâm phải đẹp hơn đứa mình gét chẳng hạn.mình trước k tập nổi mấy bài tâp, vì mới đầu tập đau bụng nản lắm nhưng cứ mở váy vóc ra ngắm là lại có động lực.đến giờ bài nào cũng tập được hết.lần đầu cmt vì bài tập rất là hiệu quả và dễ tập .kết hợp thoa tan mỡ trước lúc ngủ lên ph â y búc tìm sumitn tan mỡ là ra trang chị t &n mình mua đó xài nhờ đó có eo mặc đồ bao đẹp. ❤❤❤

[tiendang]

Mình thử tập được gần 1 tuần thấy có hiệu quả đó các bạn 😊cảm ơn kênh nhiều lắm ❤️🌿💐

[TramNguyen-yqvp]

Còn 3 tháng đến Tết, cố gắng tập đều, mong đến Tết năm nay có kết quả tốt!

[LuyenHoang-fxyo]

Mih đã tập đc gần 2 tháng .tăng kích thước v1 ok mih vẫn đang trong tg tập thấy rất ok .mih tập kèm mông và đùi .cảm thấy dáng mih nở nang như trông thấy ❤❤

[LinhNguyen-hllz]

Hôm nay 25/8 mình bắt đầu tập, để ở đây 1 tháng sau quay lại. Trước mình có tập theo 1 video của nước ngoài trong vòng 5 tháng nhưng ko có hiệu quả. Hy vọng bài tập này giúp mình tự tin hơn.

Để An share cho mấy bà chị xem tham khảo, bận gì bận chứ phải xem clip của Trang chúc Trang sức khỏe nhé và luôn đẹp

[trangha]

Bắt đầu tập từ hôm nay, hy vọng sẽ có kết quả như mình mong muốn sau 1 tháng nữa sẽ quay lại chia sẻ kết quả tới mọi người ag

[huongtra]

E đánh dấu ngày tại đây 3/9/2022. Sau 1 tháng kiên trì luyện tập bài của c rồi sẽ báo kq cho mn biết nhé. Mong sao sẽ cải thiện đc v1 của e

[trangngoc]

Hôm nay 16/1.Hi vọng đạt kết quả tốt. Cảm ơn chị Trang 4u nhé

[ThuyNguyen-dvrm]

Ôi may quá e 18t r dg tìm kiếm bài tập như thế này😘😘mong công sức bỏ ra xứng đáng

[HaluHalu]

Mình đã tập đều đặn đc hơn 2 tuần. Cảm thấy cải thiện vòng 1 rất đáng kể. Mình vốn lười thể dục nhưng các động tác này khá đơn giản, dễ làm. Ko tốn nhiều thời gian. Rất là vui khi cảm thấy tự tin hơn vào vòng 1. Cảm ơn bạn Trang đã chia sẽ. Các chị em hãy thử kiên trì tập luyện hàng ngày để cải thiện vòng 1 nhé!!!!

[bloxfruitmaidinh_sirodau]

rất hiệu quả 1th mình tập đầy đủ tăng 1cm từ tháng 2 đến giờ tăng 3cm rui 🥰

[ngahoanghappy]

Tuyệt vời quá, em cám ơn chị Trang chia sẻ bài tập bổ ích này cho các chị em phải đẹp cùng cải thiện vòng 1 tốt hơn ạ

[TrangNguyễn-hdd]

Bắt đầu tập từ hôm nay mong sẽ có kết quả tốt như mong đợi

[LanNguyenThi-qlro]

Mình sẽ bắt đầu tập từ hôm nay.mong sẽ có kết quả tốt

[trungtinhnguyen]

Mới tập ngày thứ 4, e sinh 2 con ngực bị chảy xệ và nhão nhỏ lui như bà già y, tập 4 ngày thấy đỡ nhăn nheo và đỡ xệ xíu ạ, rất bổ ích luôn, cảm ơn chị thật nhiều

[minhtranhoang]

Ngay 18/12 Nhung tôi se tập theo bài tập chị đã hướng dẫn đúng 1 thang sau tôi sẽ bình luận cho các bạn biêt thành quả đạt được thê nào. Cho các ban có thêm đông lực nhé.

[TrangTrangU]

Tham khảo và phối hợp nhiều bài tập tăng vòng 1 giúp tối ưu hiệu quả bài tập là cách chúng ta sẽ sớm nâng cấp vòng 1 tự nhiên nhanh nhất và an toàn nhất.