𝗪𝗲𝗰𝗵𝘀𝗲𝗹𝗷𝗮𝗵𝗿𝗲? #shorts

MenoPower - Fit und schlank durch die Wechseljahre

🔑Ernährung
Besonders geeignet sind Lebensmittel, die wenig Energie, aber viele Nährstoffe enthalten. Gemüse, Salate, Hülsenfrüchte, Obst, Kartoffeln, Vollkornprodukte, fettarme Milchprodukte und mageres Fleisch sind im Allgemeinen wenig verarbeitete Lebensmittel.

🔑Sport
Training für die Ausdauer. Wandern, Laufen, Walken, Radfahren, Schwimmen und andere Sportarten verbessern die Ausdauer und verhindern einen Leistungsabfall nach den Wechseljahren. Vor allem Sport fördert den Stoffwechsel und die Blutfettwerte und senkt das Risiko von Herz-Kreislauf-Erkrankungen.

🔑Alkohol
Alkohol sollte unter allen Umständen vermieden werden. Viele Frauen in den Wechseljahren stellen jedoch fest, dass sie Alkohol nicht mehr vertragen. Sie reagieren stärker auf Alkohol. Starker Alkohol kann auch Hitzewallungen sowie Schlaflosigkeit, nächtliche Schweißausbrüche und Herzklopfen auslösen.

🔑Entspannung
Hitzewallungen werden reduziert und das Wohlbefinden wird durch Yoga und Entspannungstechniken wie Atemübungen verbessert. Viele Studien haben inzwischen bewiesen, dass Yoga sich günstig auf das vegetative Nervensystem auswirkt, das Herzklopfen senkt und das seelische Gleichgewicht fördert. Tipp: Die brasilianische Yogalehrerin Dinah Rodrigues hat ein Programm entwickelt, das die natürliche Hormonproduktion des Körpers anregt und Wechseljahresbeschwerden bekämpft.

🔑SEX
Nichts kann Sie davon abhalten, auch in den Wechseljahren guten Sex zu genießen. Sie wissen, dass sich die Liebe nicht nur auf körperliche äußere Merkmale beschränkt. Es steht Ihnen frei, sich sexuell zu betätigen. Sie müssen sich ja nichts mehr beweisen.

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Musik Summer of 1984 – RKVC

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