H δύναμη του μυαλού και της απόφασης για ένα πετυχημένο αδυνάτισμα

Μπορείς να τυφλωθείς, αν βλέπεις όλες τις μέρες ίδιες. Κάθε μέρα είναι διαφορετική, κάθε μέρα φέρνει ένα δικό της θαύμα. Το ζήτημα είναι να δώσεις προσοχή στο θαύμα.

Πάουλο Κοέλο, 1947-, Βραζιλιάνος συγγραφέας

Η επιστήμη της ψυχολογίας παραδοσιακά ασχολείται με τα προβλήματα των ανθρώπων και πως αυτά μπορούν να επιλυθούν, οπότε εξ’ ορισμού επικεντρώνεται στα λεγόμενα «αρνητικά συναισθήματα»(θυμός, ζήλεια, φόβος, άγχος, ντροπή, θλίψη) τα οποία όταν επικρατούν για μακρύ χρονικό διάστημα, μπορεί να προκαλέσουν σοβαρά προβλήματα όπως σωματικές ασθένειες, επιθετικότητα, βία, φοβίες, κατάθλιψη, αυτοκτονίες, σεξουαλική δυσλειτουργία, διαταραχές διατροφής κλπ.

Σήμερα μπορούμε να μιλήσουμε για την πιο σύγχρονη τάση της επιστήμης της ψυχολογίας η οποίαεστιάζει στα θετικά συναισθήματα και στο πώς αυτά μπορούμε να τα ενισχύσουμε, ώστε να βρούμε ουσιαστικές λύσεις στα προβλήματα που αντιμετωπίζουμε.

Σύμφωνα μ’ αυτή την προσέγγιση (θεωρία των θετικών συναισθημάτων) τα θετικά συναισθήματα, μας «ελευθερώνουν», μας βοηθούν να χαλαρώσουμε, να ισορροπήσουμε, να σκεφτούμε διάφορες εναλλακτικές ιδέες και λύσεις, να αναπτυχθούμε και να ωριμάσουμε.

Η βίωση θετικών συναισθημάτων όπως η χαρά, η ικανοποίηση, το ενδιαφέρον και η αγάπη, προκαλεί ευεξία τόσο στο παρόν όσο και στο μέλλον.

positive-thinking

Εγκέφαλος (σκέψη) και αδυνάτισμα

Το να χάσετε βάρος, στην ουσία είναι απλό. Χρειάζεται υγιεινή μετρημένη διατροφή και άσκηση. Στην θεωρία είναι πιο εύκολο από ότι στην πραγματικότητα. Ένα από τα σοβαρότερα προβλήματα που έχουν οι άνθρωποι όταν θέλουν να κάνουν δίαιτα είναι η νοοτροπία του “δεν μπορώ να το κάνω αυτό”.

Δέσμευση και πειθαρχία

Ένα επιτυχημένο αδυνάτισμα απαιτεί δέσμευση, αφοσίωση και πειθαρχία. Θα πρέπει πραγματικά να θέλετε να χάσετε βάρος για να πετύχει η προσπάθειά σας. Εάν έχετε την σωστή και θετική σκέψη, το να αδυνατίσετε και να χάσετε περιττά κιλά είναι εφικτό και μπορείτε να έχετε τα αποτελέσματα που θέλετε σε πολύ σύντομο χρονικό διάστημα.

Το να σκέφτεστε ότι είστε υπέρβαρος και πρέπει οπωσδήποτε να χάσετε κιλά βοηθάει πολύ. Είναι το πρώτο βήμα για να πάρετε σοβαρά την απόφαση να κάνετε δίαιτα και να αδυνατίσετε.

i_believe_in_nutrition_sticker-r2e4159d54e8b40f9b1781bc9ff1720b0_v9waf_8byvr_324

Εκτός αν έχετε κάποιο πρόβλημα υγείας που προκαλεί την αύξηση του βάρους, οπότε θα πρέπει πρώτα να συμβουλευτείτε τον γιατρό σας. Αν δεν πρόκειται για πρόβλημα υγείας, τότε θα πρέπει να αναρωτηθείτε τι είναι αυτό που σας κάνει να τρώτε περισσότερο από το κανονικό; Το στρες; Η ρουτίνα; Το άγχος; ή είναι απλά μια κακή συνήθεια; Μόλις καταλήξετε στο ποια είναι η αιτία, τότε μπορείτε να οργανώσετε ένα σχέδιο δράσης.

today

Βάλτε ρεαλιστικούς στόχους

Εάν θέλετε να χάσετε κιλά πρέπει να βάζετε ρεαλιστικούς στόχους. Για παράδειγμα, θα πείτε αυτή την εβδομάδα θα προσπαθήσω να χάσω μισό κιλό. Ζυγιστείτε κάθε εβδομάδα (όχι κάθε μέρα) και σημειώστε πόσα κιλά είστε. Με αυτό τον τρόπο θα μπορείτε να παρακολουθείτε πόσα κιλά χάνετε και θα σας ενθαρρύνει κάθε φορά που θα πλησιάζετε το στόχο σας. Θυμηθείτε! …όλα είναι στο μυαλό μας! Ο εγκέφαλος είναι αυτός που δίνει τις κατευθυντήριες γραμμές στη ζωή μας.

Αποκτήστε θετική σκέψη

Αρχίστε να σκέφτεστε από τώρα και στο εξής θετικά. Αλλάξτε τις κακές διατροφικές σας συνήθειες και βάλτε στοίχημα με τον εαυτό σας ότι αυτή τη φορά θα πετύχετε τον στόχο σας. Κάθε φορά που αντιμετωπίζετε τον πειρασμό να το ρίξετε έξω και να φάτε όσο θέλετε “σαν τον παλιό καλό (ή μήπως κακό) καιρό”, θυμίστε στον εαυτό σας πόσο πολύ έχετε προχωρήσει και τι έχετε πετύχει μέχρι τώρα και πείτε ένα βροντερό ΟΧΙ !..

Το είπαμε και πιό πάνω άλλωστε, όλα ξεκινάνε από το μυαλό μας