СЪН | ТЕМЕЛИ Podcast #03

💬 "Постоянството във времето за лягане и ставане е може би най-ефективният хак за качествен сън"

За навиците, спецификите и основните био хакове, свързани със Съня разговаряме с Дойчин Кършовски в #E03 на Темели.

Светът на Съня изглежда необятен и много интересен, но реално погледнато голям брой хора изпитват някакъв физически и/или психически дискомфорт в живота си, породен от некачествен сън.

💪 За щастие, има практически методи и правила, които ако следваме можем значително да подобрим съня си, а оттам и качеството си на живот!

🎙️ Още от темите в епизода:
По колко часа спи Дойчин?
Каква е главната функция на REM съня?
Какво е сънен дефицит и можем ли да го възстановяваме?
Кое е правилното време за сън?
Влиянието на късните и нощните смени труд върху съня и здравето
Как Дойчин подхожда в работата си хора, които искат да подобрят съня си?
Дисциплината и начинът на живот като фактори, определящи качеството на съня
Какви първи стъпки може да предприеме всеки, който иска да изгради по-здравословни навици, свързани със съня?
Каква ще е темата в следващия епизод?

🕓 Чрез този линк може да определиш своя хронотип:

✔️ За Дойчин и неговата практика в мрежите:

.
.
.
Subscribe to the "ТЕМЕЛИ" Podcast

Credits:

#ТЕМЕЛИ #Sleep #Chronotype #biohacking #DeepSleep #REMsleep

[hrissvrangova]

Здравейте! Цял ден ви слушам в Spotify. Поздравления! Страхотен подкаст с много информация! Сега влизам тук и какво да видя?!? Защо толкова малко гледания има канала? 😢 Това трябва да се промени! 👊👍 Канала е страхотен!

[Mr.roastedchicken]

Страхотно !!!Адмирации!!!Имам въпрос-как да се справим с безсънието????