Myo-reps : la technique muscu (presque) inconnue

[fitness-muscu]

Sur une série même série, tu peux répéter le processus 3 à 5 fois.

C'est une stratégie que j'utiliserai en fin de programme quand le volume de travail commence à devenir grand.

Et je m'en servirai aussi quand t'es pressé en temps et qu'il faut que tu tires le maximum de bénéfices de l'entrainement en un minimum de temps.

Le SFR est le ratio entre le stimulus de prise de muscle d'un exercice et la fatigue d'un exercice.

Le stimulus inclut la connexion cerveau muscle avec l'exo, la brûlure musculaire, et la tension placée sur le muscle, et la fatigue inclut la fatigue générée par l'exercice (bien sûr), et on met aussi l'inconfort articulaire dans cette catégorie.

[Mika-rggv]

"les plus grands Experts"

Ça veut rien dire

[karanaima]

définit "les plus grands experts"

[edrazil]

Arrêtez d'essayer de complexifier la muscu tu fais tes temps de repos trql et tu envois la prochaine charge quand t'es d'attaque.

[LeVeilleur]

Les "mio reps" comme si c'est quelque chose de nouveau.
Avant on appelait cela des "rest pause" cela est utilise depuis tres longtemps. La methode doggcraps est basee la dessus. Les methodes heavy duty (mentzer) et hit (yates) utilisent egalement les rest pauses. Mais attention car cela crame le systeme nerveux, surtout si tu les appliques sur des series lourdes de moin de 12 reps.

[DAVIDLASSERRE]

Merci pour l'idée, ça ressemble au rest- pause

[Loupgristurc]

Dores les recherches que j’ai fait sur moi et mes élèves, j’ai réussi sans prétention attribuer pour moi le nombre de série idéales par muscle 💪

Pec/dos 6 séries
2 séries entre 6-8Reps du. Exo poly articulaire
2 séries entrée 8/10 deuxième exo poly articulaire
1 séries poly articulaire d’un exo comme le pull over entre 10-12 reps

1 série entre 14/16 reps d’une exo de type isolation avec la technique rest pause

Pour les biceps 4 séries
Triceps 3
Épaule 6
Bas du corps 8 Jambes bec mollet 2 )

[lepetitzaplepetitzap]

Ça s’appelle des rest pause et c’est tout à fait connu, depuis toujours

[teikitinirau]

Et ta moi qui fait ça depuis le début sans savoir que des personnes ne le savais pas 😅

[adfacade]

C’est du reste pause et puis c’est tout c’est connu mais bon sans traîner jusqu’à l’échec sur chaque série c’est pas trop bon aussi

[nathanaelwelsch]

Pourquoi parler d'acide lactique ??? Il faut le répéter autant de fois que de myoreps ou ca se passe comment.... Il n'y a pas d'acide lactique dans le corps

[fredericbaillard]

Ouai enfin ça marche surtout pour ceux qui sont dopés
Comme ceux qu'on peut voir dans la vidéo...

[karanaima]

Prendre 10s de pause ça permet aussi de recharger les stocks de créatine que tu viens juste d'épuiser

[BHIPHOP]

Ce qu’on appelle le « rest pause »? J’utilise lorsque l’intensité devient trop élevé pour faire la série en une fois, mais ça permet de continuer à progresser petit à petit

[Mjöllnir-]

La méthode officielle c'est le Rest Pause mdr elle est connue depuis au moins 10 ans.

[xavierrenier]

Comme nous explique le docteur Heu docteur mike pardon ! 😅

[maxkscsgo]

Je me suis arrêté à acide lactique. C’est du lactate bordel

[negeekos]

Quand je vais pas a la salle je fais un truc c'est : 20 pompes 10 tractions x 3
Et a la fin jsuis obligé de faire des miro rep pour faire les 20 et bah cet entrainement ils me fait gonfler de bai-ser

[zoranperic]

Il y a du lactate, et non de l acide lactique !!!

[legrandduca]

Je prends pas de conseils venant des dopés, le docteur connait sûrement son domaine mais on joue pas au meme jeux