PANCA PRESA STRETTA BODYGAMES

💪🏼PANCA PRESA STRETTA⏬
Target: pettorali, spalle, tricipiti

🤸🏼‍♀️ POSTURA: Coricati su panca orizzontale, gambe piegate piedi fissi a terra, schiena e spalle unite in appoggio, petto in fuori, braccia dritte rivolte avanti e gomiti lungo il corpo, bilanciere impugnato a larghezza spalle, gomiti sempre sotto il bilanciere.

🏋🏻‍♂️ESECUZIONE: Mantenendo il petto in fuori e le spalle unite scendi con i gomiti stretti e dritti sotto il bilanciere fino a livello del petto portando in basso le braccia accanto al busto e poi distendile verso l'alto contraendo i pettorali.

💨RESPIRAZIONE: Espira quando distendi le braccia verso l'alto contraendo i pettorali. Inspira quando pieghi le braccia.

⛓LIVELLO: INTERMEDIO

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