Если вы хотите что-то сделать, либо вы находите способ, либо вы находите оправдания.

Красивое и подтянутое тело это реальность , а мы по мере сил Вам поможем!

[ВячеславЛихачев-нй]

Бедные люди.
Не мучайте себя!
Сначала умеренная диета, ходьба с последующим ускорением 5- 10 км только не таскайте за собой палки. Типа я занимаюсь скандинавской ходьбой. Два раза в неделю бассейн. Не умеете правильно плавать, не надо...только вред. Аква аэробика. Эффект будет только месяца через три, четыре в случает с дамой. Далее можно уже переходить в лёгким тренировкам по программе. То что показано это приведет только к разочарованиям, поскольку результата не будет

[kiberbarsik]

Я конечно понимаю что вы пытаетесь показать то, что можно всегда и везде. Но было бы эффективнее выйти на улицу на свежий воздух, сделать пробежку по парку, постелить фитнес коврик и выполнять упражнения. Но вот это не о чем если честно