Утренняя интегральная йога с элементами кундалини

Более активная утренняя практика йоги с элементами кундалини йоги.

0:01 Интро (вступление и инструкция)
0:54 Дыхание 1 (Нади Шодхана)
5:37 Дыхание 2 (Капалабхати)
8:07 Задержка дыхания на полном выдохе
9:11 Задержка дыхания на полном вдохе
11:25 Разминка шеи
13:34 Разминка позвоночника вперёд/назад
17:07 Осевая разминка позвоночника (вправо/влево)
19:23 Разминка локтевых суставов и кистей рук
22:39 Разминка коленей и сопряжённо для мышц пресса
24:14 Разминка спины - диагональная Шалабхасана (Крокодильчик)
25:31 Разминка спины - классическая Шалабхасана (поза Кузнечика или саранчи)
26:38 Кобра (Бхуджангасана) с замком рук за спиной
28:26 Разминка тазобедренных суставов
30:35 Упражнение "Лягушка" для нижней части туловища и поясницы
32:32 Актив: вариация упражнения "Лыжник"
33:55 Переход в позу "Собака мордой вниз" (Адхо Мукха Шванасана)
35:13 Складка к ногам в положении стоя (Уттанасана)
36:54 Релаксация (Шавасана)
38:30 Заключение

Приглашаю на мои онлайн занятия:

Купить "YogaDesignLab" товары для йоги со скидкой:

[i_am_he]

Автор молодец. Но это опасно для людей с травмами опорно-двигательного аппарата (они о них даже могут и не догадываться). Тут нужно понимание, что должен быть раскрыт таз, не должно быть травм колен, поясницы. Ну это во мне кинезиолог говорит. Я бы поменял порядок, разминку вначале, и наклоны из волны с последующим выпрямлением колен.

[СашаСеменов-дм]

Живещ ты во внешнем сознании и о какихто постижениях пранический и ментальных планов опыта не имееш