5 Anzeichen dafür, dass deine Sitzposition ungesund ist!

Achtung aufgepasst: Heute wird es wichtig. Denn uns erreichen viele Nachrichten von Leuten, die Schmerzen haben, oder sich bei ihrer Sitzposition unsicher sind. Fehlhaltungen auf dem Rad können langfristig mehr schaden, als unser sonst so gesunder Sport nutzen kann. Deshalb schauen wir uns heute 5 typische Positionen an, lassen von einem Experten einschätzen, wie schädlich diese sind und was wir dagegen tun können.

▬▬ Timestamps ▬▬▬▬

00:00 - Intro
00:19 - Vorstellung
01:40 - Der spitze Fuß
03:40 - Knie zu weit hinten
05:44 - Überstreckte Position
08:25 - Weinzheimers Buckel
09:46 - Beine nach außen
11:37 - Schiefes Sitzen

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Du hast eine Frage zum Video, oder dir brennt schon länger eine allgemeine Frage zum Thema Radsport auf der Seele? Dann kommentiere einfach unter dem Video mit dem #fraggcn . Wir werden uns dann in unserer monatlichen Serie "Frag GCN", hier auf YouTube, so vielen Fragen wie möglich widmen.

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▬▬ Musik ▬▬▬▬

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🎵 _91NOVA - CHANGE 4
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▬▬ Hashtags ▬▬▬▬

#gcn #gcnaufdeutsch #rennrad #fahrrad

▬▬ Fotos ▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬

© Velo Collection (TDW) / Getty Images

▬▬ Wer wir sind ▬▬▬▬

Willkommen bei GCN auf Deutsch - von den Köpfen hinter Global Cycling Network (GCN). Wir bringen jede Woche neue Radsportvideos auf Deutsch. Wir machen euch schneller und besser auf dem Rad! - egal ob Rennrad, Cross-Rad oder Gravel-bike. Unser Presenter Team aus Ex-Radprofis hilft gerne weiter! Jeden Dienstag bringen wir in der GCN auf Deutsch Show aktuelle News aus dem Radsport. Seid ein Teil von YouTubes größter und bester Radsport-Channel Gruppe, jetzt auch auf Deutsch!

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▬▬ Danke an unsere Sponsoren ▬▬▬▬

[torbenrauther]

Tolles Video.

Radsport Bornmann kann ich nur empfehlen, wenn man sehr viel Ahnung (am besten mehr, als die Verkäufer) hat und wenn man "diskutierfreudig" ist. Sobald die eine Schwäche riechen, hat man verloren.

[Dillinger]

Kassel bleibt Stabil😂 👍🏽
Ist echt ein mega Shop kann ich nur weiterempfehlen!

[andreasfussel]

Sehr informativer Beitrag von Euch und geiles Radsport Geschäft.

[bastikf]

Danke für dieses erstklassige Video Ritchy

[Nefiwolf]

Danke für den guten Beitrag. Ich muss dringend meinen Sattel mal etwas nach vorne schieben.

[hermannecker]

Ich bin 73 Jahre alt fahre seit 60 Jahren Rennrad und darum sage ich Euch aus Erfahrung Tiefe Rennrad Sitzposition schadet der Gesundheit, besonders dem Nacken, aber so schee is!

[mikekluge]

Guter Bericht mit ein paar kleinen Ergänzungen. Frequenz fahren ist die effizienteste Art der Fortbewegen. Und der Vergleich Armstrog / Ullrich geht eindeutiger zu dem US Fahrer. Keiner würde im Auto im 6, 7 oder 8 Gang beschleunigen. Da ich fast alle Disziplinen (6 Tage Bahn, Cyclocross, Strasse und MTB) in meiner Aktiven Zeit relativ erfolgreich gefahren bin, konnte ich viele Erfahrungen sammeln, die z.B. einem Mountainbiker überhaupt nicht bekannt waren. Die richtige Montage der Schuhplatten spielt natürlich auch eine sehr wichtige Rolle und viele Vorteile 😊

[danielkoch]

Toller Radsportkanal. Super Beitrag! Ich will das weiße Dogma da im Hintergrund! Weiter so und Danke für die Infos!

[holger_]

Radsport Bornmann in Kassel ... da war ich ewig nicht mehr ... der Senior war früher legendär für seine übertriebene Freundlichkeit gegenüber Kunden mit Beratungsbedarf.

[paulullmann]

Starker Beitrag. Sehr informativ mit guter Expertise. 👍👍

[Raumpilot]

Das Video muss ich definitiv noch ein oder zweimal schauen bevor ich wieder losfahre...

[dhwgjyi]

Vor meinem nächsten Rennradkauf, werde ich auch ein bike fitting machen. Sehr informatives Video!

[axelb]

Super interessantes Video. Gerne mehr davon.

[EBikeCampingMotorradtouren]

Hi, sehr gutes Video! Da waren viele wichtige Punkte dabei, die ich so noch gar nicht wusste. Gruß, Jörg

[jonasvieth]

Regel #33 gilt auch im Winter. Wenn man sich einmal dran gewöhnt hat finde ich sieht unrasiert auch plötzlich komisch aus 😄

[supergrobi]

Super Video 👍 nur schade das zum Schluss das perfekte sitzen nicht gezeigt wurde !

[PaulAndres]

Vermutlich Euer bestes Video. Danke ❤👍💪😎

[frankbriesenick]

Top Video - zeigt mal wieder, dass es keine allgemeingültige Lösung für die Radeinstellung gibt, sondern jeder seine individuell beste Position finden muss.

Zum schiefen Sitzen: häufigste Ursache ist m.E. "zu viel Sitzen im Alltag" und dadurch verkürzte Muskulatur und muskuläre Dysbalancen im Hüftbereich, die zu Beckenschiefstand und Blockaden führen.

Zur Beinrotation innen / außen: auch hier liegt m.E. eine zu schwach oder stark ausgeprägte Po-Muskulatur vor, die die Beinrotation maßgeblich verantwortet. Sind Muskel für Innen- bzw. Außenrotation zu unterschiedlich ausgeprägt, neigen die Beine zum X- bzw. O-Bein...

[AlexStahlito]

Sehr tolles Video! Vielen Dank. Besonders durch die eingeblendete Animation wurde es deutlich. Wir haben uns in der Trainingsgruppe immer mal wieder gegenseitig beobachtet. So konnte jeder mal beide Seiten erfahren und dabei lernen.

Tatsächlich finde ich unrasierte Beine im Winter okay. Allerdings fahre ich im Winter aktuell auch nicht, sondern laufe. Das ist wahrscheinlich eine Grauzone 😂 Ansonsten rasiere ich auch direkt die Beine, bevor ich wieder aufs Rad steige - egal zu welcher Jahreszeit. 😅 Ich fühle mich sonst nicht wohl 🤷‍♂️

[alexbaur]

Habe gerade letzte Woche ein Bikefitting gemacht. Sehr interessant, was die herausgefunden haben. Kostet natürlich, aber es scheint mir eine sinnvolle Investition gewesen zu sein. Beurteilen werde ich es erst nach einiger Zeit können.