Kinderwunsch & Schwangerschaft: Optimal vorbereitet oder gibt es einen Nährstoffmangel?

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„Du bist schwanger? Dann musst Du ja jetzt für zwei essen!“ Solche und andere Sprüche haben viele Schwangere sicher schon zu hören bekommen. Um es gleich einmal aufzuklären: der Energiebedarf bei Schwangeren steigt „nur“ um ca. 200 kcal, das entspricht etwa einer Scheibe Roggenmischbrot mit Butter und Käse. Viel, viel wichtiger als die reine Kalorienzahl sind in der Schwangerschaft aber Vitamine, Mineralstoffe und Spurenelemente. Folsäure, Jod, Omega-3-Fettsäuren, Vitamin B12 – das sind nur einige Nährstoffe, deren Bedarf während einer Schwangerschaft höher ist als normalerweise. Deshalb ist es natürlich wichtig, genug davon aufzunehmen, damit das ungeborene Kind ausreichend versorgt wird und sich normal entwickeln kann. Und auch damit SIE ausreichend weiterhin versorgt sind.

Das Angebot von Nahrungsergänzungsmitteln für Schwangere ist mittlerweile riesig und kaum noch zu überblicken. Überall wird mit Supplementen speziell für Schwangere geworben und große Versprechungen gemacht. Das riecht natürlich schnell nach Abzocke und Sie sollten da auch unbedingt kritisch sein. Um etwas Licht ins Dunkeln zu bringen, habe ich mir einmal für Sie angeschaut, welche Supplemente für Schwangere wirklich wichtig sind und wofür Sie ihr Geld lieber nicht ausgeben sollten.

Folsäure und Jod müssen supplementiert werden
Diese beiden Nährstoffe können während der Schwangerschaft oft nicht ausreichend über Lebensmittel aufgenommen werden und müssen unbedingt supplementiert werden. Sowohl Jod als auch Folsäure sind sehr wichtig für die Entwicklung des Fötus, ich erkläre sofort, welche fatalen Folgen ein Mangel haben kann.

Gibt es noch mehr wichtige Supplemente für Schwangere?
Ja, z.B. sind Eisen und auch Omega-3-Fettsäuren wichtig. Mehr dazu aber im Video.

Viele Supplemente sind während der Schwangerschaft also, je nach individueller Situation, nicht nötig, mal abgesehen von Jod und Folsäure. Jetzt möchte ich Ihnen aber noch 5 Tipps mit auf dem Weg geben, was Sie selbst tun können:
1. Gehen Sie zu den Vorsorgeuntersuchungen! Dort bekommen Sie in regelmäßigen Abständen Blut abgenommen, ihr Arzt oder ihre Ärztin wird Sie dann z. B. auf problematische Eisenwerte aufmerksam machen.
2. Achten Sie beim Kauf darauf, ob es sich um Mono- oder Mischpräparate handelt. Viele zusätzliche Stoffe in den Mischpräparaten brauchen Sie häufig nicht, oft sind diese Präparate auch teurer.
3. Überlegen Sie, wie Sie ihre Mahlzeiten planen können, um wichtige Nährstoffe abzudecken. Omega-3-Fettsäuren lassen sich z. B. leicht über Fisch, z. B. Thunfisch, Lachs aber auch Walnüsse oder Mandeln aufnehmen.
4. Jod + Folsäure sollten supplementiert werden, das ist klar. Essen Sie ergänzend dazu folsäure- und jodhaltige Speisen.
5. Besonders, wenn Sie sich vegetarisch, v.a. aber vegan ernähren, ist es wirklich wichtig, sich genau mit ihrem Arzt oder ihrer Ärztin abzusprechen.

Zitierte Studie:

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3D-Bildmaterial: Sharecare YOU Pro

[DoktorWeigl]

Viele Grüße und alles Gute,
Dr. T. Weigl

[vanessaisabella]

Super dass Sie nicht wie andere nur überteuerte Produkte verkaufen wollen. Vielen Dank für Ihre Mühe, Ihre Videos sind goldwert. Kein Gelaber, keine Selbstdarstellung, sondern reines Wissen, gut erklärt.

[janineh.]

Sie sind wunderbar, geschätzter Herr Dr. Dr. Weigl. Ich danke Ihnen von Herzen für dieses Video und für ihr nicht endendes Engagement im Sinne der medizinischen Aufklärung!

[FaziletKale]

Sie sind echt super, ohne bla bla bla und keine Werbung geben sie tolle wertvolle Tipps. Bitte machen sie weiter so ! Ich als Mama, bin aktuell wieder in einem Kinderwunsch, habe oft wenig Zeit. Ihre Videos sind super ! Ohne ein Gefühl, dass sie mir was verkaufen wollen, erzählen sie alles was für uns wichtig ist.

[barbelharder]

An alle schwangeren Frauen 🥰
GOTTES reichen 🙌
eine GUTE Geburt und GESUNDE Kinder 👶
🙏💛✝️💛🙏

[canecanan]

Ein frohes neues Jahr wünsche ich Ihnen bleiben Sie gesund Herr Dr. Weigl

Sie können Gedanken lesen.. Super ist mir jetzt eine große Hilfe gewesen. Versuche schwanger zu werden

[familiemunzer]

Ich finde, dass in der Schwangerschaft den Vitaminen und Mikronährstoffen im Rahmen der Untersuchungen beim Gynäkologen viel zu wenig Aufmerksamkeit geschenkt wird. Schade, dass nicht sofort zu Beginn ein Screening gemacht wird, anhand dessen dann eine Supplementierung empfohlen wird. Sogar Gynäkologen empfehlen so eine Mischung aus allem, einfach weil es halt bequem ist. Bin da aber ganz bei Dr. Weigl. Es sollte nur supplementiert werden, was auch mangelhaft vorkommt. Das müsste man halt nur wissen...

[stefanwillimaier]

Vielen Dank für dieses neonatologische Video, Hr. Dr. Dr. Weigl! ☆☆☆ Jetzt muss dieses Video von vielen Eltern gesehen werden ☆☆☆

[lukast.]

Wieder einmal ein super Video! Als nächstes würde mich sehr über ein Video zu Vitamin B5 (Pantothensäure) in Bezug auf Akne freuen!

[michaeltiebel]

Tolles Video. Vielleicht mal ein Video "joggen nach Entbindung, bezüglich Beckenboden".

[strawberryrasberry]

Danke für Ihre Zeit um solch tolle Videos herzustellen!
Könnten sie vlt Rehabilitationstipps geben nach einem chirurgisch entfernten Hirntumor und wie als Patient die Genesung gefördert werden kann. Wo kann man sich gute und Hilfreiche Tipps holen. Natürlich ist mir bewusst dass jeder Patient anders ist aber es wäre noch interessant was näher dazu zu erfahren wie zb Ernährung, Sport und weiteres die Heilung fördern kann. Es ist einfach faszinierend wie ein Körper im System wirkt.

[anja]

Super Vidio, bester Doc, mach weiter so, hatte nur eine Schwangerschaft, hätte ich das damals gewusst, währe alles einfacher gewesen. Machen Sie doch Mal was zu Frauen in den Wechseljahren, Ernährung, muss man Hormone nehmen u.s.w

[nini]

Finde die Aussage, dass Veganierinnen und Vegetarierinnen eher einen Nährstoffmangel haben als Omnivore schwierig. Hülsenfrüchte, vor allem Linsen, haben einen ähnlichen Eisengehalt wie Fleisch. Hier kommt es so rüber als würde eine pflanzliche Ernährung eher zu Eisenmangel führen. Das muss halt nicht so sein. Es gibt auch Menschen, die Fleisch essen und Nährstoffmängel haben. Dazu kommt, dass Menschen mit vorwiegend pflanzlicher Ernährung eh schon tendenziell mehr auf ihre eigene Gesundheit und ihre Nährstoffversorgung achten, als Menschen, die sich jeden zweiten Tag nen Rindfleischburger von Mc Donalds reinpfeifen. Ist ein bisschen plakativ ausgedrückt, aber ich glaub man versteht, was ich meine...

[Edox_]

Interessantes Video selbst für mich (Kinder sind noch lange nicht geplant. :D) Ich frage mich aber immer bei diesem Supplements, wie haben die Menschen das früher gemacht, gab es da vermehrte Fehlbildungen? Oder wie lässt es sich erklären? Sie hatten ja keine Ahnung das sie sowas einnehmen müssen bzw. hatten ja auch nichts dafür.

[roflol]

Mich irritieren die Werte in der Tabelle bei 2:50 min

Wenn ich mir die Referenzwerte der DGE für Frauen anschaue, stimmen zwar Vitamin B12, A und Folat mit dieser Tabelle überein, die anderen jedoch nicht 🤔
Bei Eisen werden 15 mg, Jod 200 µg und Vitamin E 12 mg (nicht µg!) empfohlen.
Wie kommen diese Abweichungen zustande?

[Larissa-jeuv]

Hallo,

ein Video über männliche Fruchtbarkeit, wäre auch schön.

Viele Grüße
Larissa

[riennevaplus]

Hallo Herr Dr. Weigl,
können Sie bitte mal ein Video über Manuka Honig machen?

[dacian.draco]

Bitte mach ein Video vom L - Glutamin sowie L- Glutathione. Ist beides gleich oder was ist anderes und was ist eigentlich Glutathione. Lebt man dadurch tatsächlich länger??

[mrsmellyy]

Hallo, Jod ist wichtig haben Sie gesagt aber wie sieht es aus wenn man Blutdruck hat und senkmittel einnimmt? Ich meide zB Salz komplett

[MirelaCovaci-fg]

Hallo und guten Tag, als bei mir, vor 4 Jahren war nicht der Fall Hunger Attacke! Natürlich ist bei jeder Frau ist anders klar.😊