Принципы Интуитивного питания (Часть 1). Интуитивное питание. Похудение без диет.

6 ПРИНЦИПОВ ИП (Часть первая):

1) Есть, когда голоден, останавливаться, когда насытился (отслеживать свои состояния, держать в голове шкалу "-5 до +5", не устраивать стресс для организма как "перееданческий", так и "голодоупомрачительный";

2) Есть в охотку (помимо удовлетворения физического голода, также важна эмоциональная составляющая, еда должна быть в радость);

3) Еда - это просто еда (Не делать из еды культа, либо злодея-искусителя. Еда всегда будет, никто ее завтра не отберет);

4) Доверять своим ОПЖ (ощущениям, потребностям, желаниям);

5) Пить достаточно (не путать голод с жаждой);

6) К себе с уважением, "я - не свалка" (у Вас есть право на еду в любое время, на отказ, на паузу)

(Собака на заднем фоне в качестве Группы поддержки, она также сидит на интуитивном питании или лежит)))

Я на связи, пишите в директ)

[Diana_TenderMoon]

Очень хорошие советы ) надо их себе постоянно повторять ) особенно с учётом того, что мы существуем в обществе, где всё крутится вокруг жрачки, простите )))

[diana]

Очень интересное и информативное видео, посмотрела с огромным удовольствием, много нового почерпнула для себя, особенно понравилось развенчиавние разных стареотипов. Спасибо!

[sofisuccessful]

Да, за собой необходимо следить и прислушиваться к себе. Хотелось бы выглядеть хорошо!

[АняПланиди]

Данный способ не только интересный, но и довольно заманчивый. Недаром ведь говорится: "всё гениальное просто". Но как тогда быть с теорией: чем меньше ешь, тем впоследствии меньше хочется? Эту теорию я испытала на себе, она действует, но действует только на физическом уровне, а вот психически я подавлена. Теперь хочется испробовать Вашу, более позитивную систему.

[ИринаМер-фз]

Ем от нечего делать и скуки. Питаюсь практически правильно-по чуть-чуть. Только это ежечасно! В результате набираю несколько дневных норм калорий

[РоманМаслов-еп]

Очень хорошая схема для похудения. Вот подскажите, нужно ли мучить себя, так называемой, "правильной" едой? Будет ли усваиваться та пища, которая совсем не нравится? И поможет ли она в похудении? Вообще, идея со всякими диетами не совсем нравится, ваши способы кажутся более действенными. Осталось только научиться это правильно применять.

[НадеждаПранова]

А ИП подходит только тем, у кого проблемы с едой - это страсть к перееданию, которое они контролируют ? Если, наоборот, к еде довольно равнодушное отношение и ты питаешься можно сказать "энергией солнца", а вроде бы нужно организму фрукты и каши. Как быть здесь? Где нащупать границы?

[Diana_TenderMoon]

У меня вот трудности с планированием своих приёмов пищи, потому что те промежутки времени, когда можно спокойно поесть очень редко совпадают с чувством реального голода. Зато может настигнуть зверский голод в какой-нибудь самый неподходящий момент )))) особенно зимой )) пока доеду до куда-нибудь уже есть хочу ) хотя, типа, по делам собиралась ))))

[ДашаКудрина-щз]

А где эта ваша группа поддержки?) Я как раз сейчас на таком этапе когда идут эти все проверки и игры разума ) не помешала бы поддержка 😀

[innakadkina]

Дааа кажется мне надо что то менять в мозгах, а то я уже думаю что как то не так питаюсь.Студенческая жизнь денег нет еды тоже.

[АллаКапелюшна]

Принципы питания довольно необычные, вы ломаете все стереотипы. А как заставить себя пить воду, да ещё и постоянно? У меня с этим проблема.