'Παγώνω' ή 'αυξάνω τους τόνους' μπροστά στην εκδήλωση κακίας. Πώς το χειρίζομαι;

#απόκριση #σύνθετη_διαταραχή_μετατραυματικού_στρες #κακία #προσβολή #ψυχικό_τραύμα #ψυχοεκπαίδευση #ψυχοθεραπεία #μηχανισμοί_άμυνας #timeout
Πολλοί από εμάς "πιάνουμε" τον εαυτό μας να "παγώνει" μπροστά σε μία προσβολή ή μια εκδήλωση αδικίας ή να ανεβάζουμε τους τόνους με αρνητικά αποτελέσματα για εμάς. Πώς μπορούμε να μάθουμε να διαχειριζόμαστε τον τρόπο που λειτουργούμε, να μην αντιδρούμε με κάποιος συμβιβαστικό μηχανισμό άμυνας όπως τη #φυγή ή το #πάγωμα αλλά να αποκρινόμαστε με ψυχραιμία;

Η ψυχολόγος και συγγραφέας Θέκλα Πετρίδου ανεβάζει καθημερινά στο κανάλι της στο YouTube, αναρτήσεις με βίντεο ή αλλιώς Vlogs, στα οποία ασχολείται με θέματα ψυχοεκπαίδευσης.

Πατήστε subscribe ή εγγραφή στο κανάλι, ώστε να μπορείτε να σχολιάζετε στα βίντεο και να βλέπετε τις αναρτήσεις στην κοινότητα. Πατήστε επίσης το καμπανάκι για ειδοποιήσεις, ούτως ώστε κάθε φορά που ανεβαίνει νέο βίντεο ή αρχίζει ένα live να παίρνετε ειδοποίηση ώστε να συμμετέχετε! Το να πατήσει κάποιος subscribe ή εγγραφή και το καμπανάκι είναι ΔΩΡΕΑΝ.

Εάν θέλετε επιπλέον να συμμετέχετε στο κανάλι παίρνοντας ένα από τα 3 πακέτα οικονομικής στήριξης του καναλιού, πατήστε τον ακόλουθο σύνδεσμο:
Αυτή η λειτουργία είναι προαιρετική.

Υπάρχουν 3 επίπεδα στη συμμετοχή.
Στο τρίτο επίπεδο, το οποίο δημιουργήθηκε στις 10/5/2023, πέραν των προνομίων από τα 2 πρώτα επίπεδα θα έχει το προνόμιο ότι καθημερινώς τα ίδια βίντεο που μπορεί κανείς να παρακολουθήσει δημοσίως στο κανάλι, θα μπορεί να τα παρακολουθήσει από το τρίτο επίπεδο, αλλά χωρίς διαφημίσεις. Τόσο τα βίντεο, όσο και τα σχόλια κάτω από αυτά, θα μπορούν να τα βλέπουν μόνο όσοι συνδρομητές βρίσκονται στο τρίτο επίπεδο, Στηρίζω το κανάλι 3, το οποίο έχει μηνιαία συνδρομή 19.99 ευρώ.
Επιπλέον, όσοι βρίσκονται στο τρίτο επίπεδο θα έχουν πρόσβαση στο διαδικτυακό εργαστήρι που θα γίνεται κάθε πρώτο Σάββατο του μηνός μέσω Zoom
Πληροφορίες για το εργαστήρι ψάξτε στην καρτέρα κοινότητα

[Kyriaky-iq]

Η ζωη ειναι αδικη. Ο αγαθος ανθρωπος βαλετε απο παντου. Περαστικά μας!

[georgiaskalistira]

Και αυτό το βίντεο ήταν βάλσαμο για μένα σήμερα. Μόλις χθες στον εργασιακό μου χώρο ήρθε ένας "συνάδελφος" να μου κάνει παρατήρηση. Δύο μέτρα άντρας πλησίασε τόσο κοντά και μου μίλησε τόσο ειρωνικά.. Ουσιαστικά φώναζε! Στην ηλικία των 50 πλέον και μετά από ένα χρόνο ψυχοθεραπείας, έφυγα από μπροστά του κάνοντας του μόνο ένα νεύμα. Πήρα τον χρόνο μου και ζήτησα από τον προϊστάμενο προσωπικου ένα ραντεβού για να μιλήσω μαζί του για το περιστατικό, μπροστά στο οποίο ήταν και άλλοι συνάδελφοι και θα το επιβεβαιωσουν. Παλιότερα δεν θα τολμούσα να μιλήσω, τώρα όμως θα τον τεντωσω 😊

[lenatro]

Σ'ευχαριστώ που υπάρχεις στη ζωη μου.... Αν μπορουσα να παρω τον χρόνο πίσω... αλλά μεγαλώνω και πατάω στα πόδια μου.... Αποφεύγω κάθε τοξικό συγγενή- γνωστό.... Εχω αρκετό δρόμο... Πλέον δε με νοιάζει τι θα πει ο κόσμος... Ας νοιαστεί ο κόσμος για το τι θα πω εγω Σ'αγαπώ πολλά φιλιά 💌

[ΑλεξιαΜητσιου]

Νομίζω πως εχω περάσει από όλες τις μορφές αντίδρασης.
Πιο μικρή σε ηλικία πάγωνα.Νομίζω πως σοκαριζόμουν από το πόσο κακός μπορεί να γίνει ένας άνθρωπος.Υστερα ενιωθα πολυ άσχημα γιατί δεν αντέδρασα και για καιρό αναμασούσα στο μυαλό μου τι θα μπορούσα να πω.
Επειτα ηταν η φάση της έντονης αντίδρασης, σαν το ηφαίστειο που έχει εκραγεί. Υστερα παλι ενιωθα άσχημα γιατί ουσιαστικά εριξα τον εαυτό μου στο επίπεδο του άλλου.
Επειτα ακολούθησε η φάση του:σκέφτομαι 2 φορες πριν απαντήσω για να είμαι δίκαιη κ να ταχω καλά με τον εαυτό μου.Μεχρι να σκεφτώ εγώ είχε τελειώσει το σκηνικό, οπότε πάλι ένιωθα άσχημα 😅.
Σήμερον πλέον έχω βαθειά ριζωμένο στο μυαλό μου( σε περίπτωση άδικης επίθεσης) ότι το πρόβλημα είναι του άλλου.Όποτε απαντάω κατευθείαν λέγοντας αυτό που θέλω χωρίς να θυμώνω.Και κάθε φορά συγχαίρω τον εαυτό μου που τα κατάφερα κ να μη θυμωσω αλλά κ να πω αυτό που θέλω άμεσα.(Μερικές φορές ανεβάζω παλμούς αλλά το αγνοώ)
Τα ψυχοεκπαιδευτικά σου βίντεο ειναι βοήθεια ζωής, σ ευχαριστούμε πολύ ❤

[ΜαριαΖωχιου-ξφ]

❤Ειλικρινά είμαι βαθειά ευγνώμων για όσα με έχεις μάθει! Άλλαξε η ζωή μου προς το καλύτερο! ❤

[LeaM-ml]

Πιο χαμηλη αυτοεκτιμηση απ την δικη μου δεν υπηρχε παγκοσμιως, κι ομως διορθωθηκε. Για να διορθωθει ομως παιρνει χρονο και πρεπει να σκεφτεσαι τα γεγονοτα της ζωης σου με διαθεση διορθωσης και εξελιξης.

[stellafurkioti]

Δεν χαρίζομαι σε κανέναν. Άμεσα η αργότερα επανέρχομαι και βάζω όποιον με προσβάλει στη θέση του.Πάντα με ευέλικτο τρόπο. Πετυχαίνω να έχω την ηρεμία μου.
Ευχαριστούμε Θέκλα. Είσαι για μας σημαντική 😊😢

[TheHippic]

Η επίθεση και η αναίτια κακία πάντα με έβρισκαν απροετοιμαστη να υπερασπιστώ τον εαυτό μου..! Το δουλεύω όμως. Οι επισημάνσεις σας πολύ χρήσιμες!!!

[stm]

Υπερασπιζομαι πάντα τον εαυτό μου.
Δεν αντέχω την αγένεια και πια λυπάμαι αυτούς τους ανθρώπους.
Το μόνο μειονέκτημα μου είναι πως πολλές φορές ανεβάζω λίγο παραπάνω τον τόνο της φωνής μου.

[ΜαριαΑλεξανδρακη-ωβ]

Πολλάκις έχω αντιμετωπίσει τέτοιου είδους συμπεριφορές από δικά μου άτομα απολύτως άδικες, πονάω πολύ αλλά τώρα φεύγω κι ας συνεχίζουν να μιλάνε στο κενό.Ειμαι μια ωριμη γυναίκα ηθελημένα δεν έχω βλάψει απλά εδώ και αρκετό καιρό έχω μάθει το όχι δύσκολο να το δεχτούν.Τις εξετάσεις μου τις έχω δώσει σαν άνθρωπος και στη κοινωνία και στην οικογένεια χρειάζομαι ανθρώπους με παιδεία όχι χαιδεμενους.ΦΕΥΓΩ!!!!

[Κατερινα-ζμ]

σε αυτό το βίντεο Θέκλα μου είσαι πολύ όμορφη.... σου πάει πολύ το λουκ. Σχετικά με όσα δηλώνεις έχεις δίκιο... το γεγονός ότι μοιράζεσαι μαζί μας στιγμές - βιώματα αν μη τι άλλο δείχνει γενναιότητα και σίγουρα λειτουργει ψυχοεκπαιδευτικά. Περαστικά μας.... είναι πολύ επώδυνο να δέχεσαι προσβολές ακόμα και εν είδει αστείου από δικά σου πρόσωπα συγγενείς και

[vipRockmantic_]

Την προηγούμενη Τρίτη, μου παρουσιάστηκε, ένα παρόμοιο περιστατικό κι επειδή απάντησα, με ψύχραιμο και ωραίο τρόπο, έφυγε λέγοντάς μου ΄΄Καλά, καλά! Αντίο!΄΄. ❤

[euievi]

Νιώθω ευλογημένη που υπάρχεις στη ζωή μου και σαν άνθρωπος με την τόση θετική ενέργεια και σαν η ψυχολόγος ΤΗΣ ΚΑΡΔΙΑΣ ΜΟΥ ΚΑΙ ΤΗΣ ΨΥΧΗΣ ΜΟΥ ❤❤❤❤❤❤❤

[vassiliki-piyichristopoulo]

Fight, Flight, Freeze, or Fawn: How We Respond to Threats
! Να περάσουμε απο την αντίδραση στην απόκριση. Πολύ εύστοχο και εμπεριστατωμένο Θέκλα μου. Ευχαριστούμε!

[ΒασιλικήΠεττα-ικ]

Εξαιρετικό βίντεο...αυτό που γίνεται τώρα με δυσκολεύει και θέλω το χρόνο μου να το σκεφτώ και να επανέλθω...το κλειδί είναι η έτοιμη απόκριση..δεν παίρνεις θέση, απλά δηλώνεις τη δυσφορία σου..μπράβο!!αυτό θέλουμε..την έτοιμη απόκριση!!το time out!!

[iphigheniakan]

Σαν παιδι-εφηβη παγωνα, σαν νεαρή υψωνα τους τόνους, ως λίγο πιο ώριμη τώρα απλά αδιαφορώ και κρατώ απόσταση.❤

[ΕΙΡΗΝΗΠΑΠΑΔΑΚΗ-πθ]

Αχ βρε Θέκλα μου πολύ σε αγαπάμε γι αυτη την πλύση εγκεφάλου ❤ κι εγώ έτσι κάνω βάζω τα βιντεάκια σου κ τ ακούω ξανά κ ξανά όταν κάνω δουλειές.

[DiasRecipes]

Συμφωνώ.Φυσικά και time out Εμεις θα το σκεφτούμε Οσοι είναι με την κακία στην γλώσσα δε θα σκεφτούν τίποτα αλλο Και πρόβλημα τους Για αυτό είναι έτσι

[alexandrakaitelidou]

Καλησπερα σε ολη την ομαδα κ σε εσενα αγαπητη Θεκλα! Παιρνω το θαρος να ξαναγραψω . Σχεδον σε ολη μου τη ζωη, χωρις υπερβολη, αντδρουσα παγωνοντας! Μαλθστα πολλες φορες οταν εφευγα απ το σημειο που γινοταν, μετα απο λιγο θυμωνα με τον εαυτο μου που δεν σκεφτηκα οσα σκεφτομουν μετα με ηρεμια κ δεν απαντουσα!
Οπως το περιγραφεις, αρχισα να λειτουργω εδω κ ενα περιπου χρονο! Εκφραζω τη δυσαρεσκεια μου κ αποχωρώ ηρεμα . Οταν μετα απο μερες ξεκαθαρίζω στον εκαστοτε "κακοποιητη, τι με πειραξε κ γιατι με ηρεμια κ νηφαλιοτητα περιμενω την αποκριση του κ αναλογως η λυνεται το θεμα η παω νο κοντακτ !
Πιστευω πως υπαρχει η δυνατοτητα να γιατρευτει αυτη η συμπεριφορα μας αν καθε φορα που μας "τραυματιζουν" κ λεκτικα συνειδητοποιουμε πως αυτο δεν εκφραζει εμας κ δεν το παιρνουμε προσωπικά❤❤😂❤😂 ! Δειχνει απλα τα "κομπλεξιλικια " του αλλου! Ετσι δεν αφηνουμε να μας πληγωσει κ ο δικαιος θυμος μας γινεται απλα ασπιδα προστασιας!
Ευχαριστω πολυ για ολα οσα προσφέρεις!
Σε παρακολουθω ανελλιπώς !
Απλα καταλαβα οτι μερικες φορες απ τη χαρα μου να δειξω πως σε ακουσα ισως κανω σχολια που δεν ειναι χρησιμα !
Σ ευχαριστω για την κατανοηση, την υπομονη σου κ την προσφορα σου !
💙💙❤❤

[annaefstathiadou-]

Παλαιότερα πάγωνα και δε μπορούσα να αποκριθώ , ήταν ένα είδος σοκ που πάθαινα όποτε έπεφτα θυμα αδικίας, διαβολής η κακίας ...Κλιμακωτά ο τρόπος με τον οποίο εξέφραζα την δυσαρέσκεια μου πέρασε από πολλά στάδια πειραματισμού .Αρχικά, άρχισα να εκδηλωνω και να εκφράζω ανοιχτά τις σκέψεις μου και την ενόχληση μου προς εκείνον που προσπαθούσε να με βλάψει .Παρατήρησα πως με αυτό τον τρόπο υπολόγιζαν πλέον την κάθε μου αντίδραση αλλά προσπαθούσαν να με βλάψουν έμμεσα . Τότε εξασκηθηκα πάρα πολύ στο να μην τους δινω καμια ικανοποίηση πως μπορούν να μου κάνουν κακό είτε έμμεσα είτε άμεσα .Γελούσα, χαμογελούσα, αδιαφορούσα , αν και κάποια πολύ κακά πράγματα που έκαναν κατά βάθος με θυμωναν και με στενοχωρουσαν ...Μετά συνειδητοποίησα πως απλώς είναι η φύση τους να είναι κακοί άνθρωποι.
Αυτή η μέθοδος, ωστόσο, είχε αρκετά ικανοποιητικό αποτέλεσμα γιατί τους αποδυνάμωνε εντελώς .
Η πιο σωστή μέθοδος όμως, μοιάζει να είναι αυτή που μόλις ανέφερες .Παίρνω χρόνο προκειμένου να βάλω όρια .Θα το υιοθετήσω, μου άρεσε πάρα πολύ .
Αν και ξέρω πως είναι δύσκολο, εντούτοις αναγνωρίζω πως είναι ο πιο ώριμος και ο πιο έντιμος τρόπος .
Ευχαριστώ πολύ ❤