Zyklus der Frau: Einfach erklärt und zyklusbasiertes Training | Dr. Julia Fischer | ARD Gesund

Wie funktioniert der Zyklus einer Frau? Dr. Julia Fischer erklärt die Phasen, was Östrogen und andere Hormone im Körper wann machen und, warum Menstruation und Co. nicht nur negativ gesehen werden sollten. Es gibt auch richtige Powerphasen im Menstruationszyklus, die du positiv in Sport und Beruf - zum Beispiel bei Gehaltsverhandlungen - für dich nutzen kannst. Wie du dein individuelles Muster erkennst und wann dein Zyklus dir regelrecht Superkräfte verleiht, erfährst du im Video.

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00:00 - Julia hat schlechte Laune
00:55 - Periode: unverhofft kommt oft!
01:25 - Wie lange dauert der Zyklus?
01:40 - Vier Phasen des Zyklus'
01:55 - Frühling - Follikuläre Phase
02:40 - Östrogen lässt uns gut fühlen
03:45 - Sommer - Lust auf Sex und Sport
04:45 - Herbst - prämenstruelle Phase
05:25 - PMS - Prämenstruelles Syndrom
06:15 - Winter - Beginn der Menstruation
07:25 - Fazit

Falls du mehr speziell zum zyklusbasierten Training erfahren willst, hier klicken:

Quellen:

Credit: picture alliance/Westend61/Marco Govel

#DrJuliaFischer #Periode #Zyklus
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ARD GESUND mit Dr. Julia Fischer ist ein YouTube-Kanal der ARD Gesundheitsredaktionen

[dunkelbuntewelt]

Mir hat es total geholfen, meinen Zyklus zu dokumentieren. Seitdem verstehe ich mich so viel besser und kann gelassener mit den unangenehmen Phasen umgehen, weil ich sie nicht gleich als Depressionsanzeichen interpretiere.

[tweeny]

Mein Trainingsplan ist auf meinen Zyklus abgestimmt 💪
So kann ich jede Phase optimal nutzen 👌

[fitmelissaxo]

So ein wichtiges Thema über das noch viel zu wenig gesprochen wird🙏🏼 Ich passe mein Training ebenfalls an meine Zyklusphasen an und höre gut auf meinen Körper ☺️✨

[christel]

Super Video. Beschäftige mich auch viel mit dem Thema und ihr habt’s gut greifbar dargestellt.

[evamaria]

Sehr interessante Informationen und sehr gut dargestellt, danke!

[sabinefunck]

Das Thema Wechseljahre so gut erklärt wäre super. Damit ist es auch nicht so einfach umzugehen 🙃

[crissi]

Moin, moin ich würde mich auch über mehr Infos zum Thema „Wechseljahre „ freuen🤓

[pascalfranke]

Hallo,

danke für das interessante Video.

[dailyyogawithfritzi]

Prima erklärt und für jede Frau (und jeden Mann) wichtig zu wissen, nur das mit dem Yoga stößt mir auf ;) hier wird Yoga als sanfter Ausgleichssport dargestellt. Man sollte vielleicht dazu sagen, dass es auch auf die Yogastilrichtung ankommt (Hot Yoga, Vinyasa und Ashtanga würde ich während der Periode nicht empfehlen).

[danijeladana]

Hallo 😊
Gibt es in den Wechseljahren auch Phasen wo frau sicher besser fühlt, besser schlafen kann, gute Laune hat zum beispiel??
Wie heißen diese Phasen?
Wie kann man in bestimmte Phasen die Energie richtig einsetzten, wie Sport zb?
Ich freu mich auf deine Antwort 😊
Ganz liebe grüsse Danijela

[laraoster]

Sehr witziges Video, alles gut auf den Punkt gebracht. Mich würde Mal ein Video von euch über Süßstoffe interessieren. Machen die jetzt wirklich Heißhunger, sind sie krebserregend etc.. Liebe Grüße!

[s.a]

Aber fängt der Zyklus nicht mit dem ersten Tag der Periode an?

[CCRrr]

Ich verstehe nicht, warum keine der Videos zum zyklusbasierten Training es schafft eine ordentliche grafische darstellung zu machen. ich hab doch keine lust jedesmal das video nach einer info zu durchsuchen.

[annekannemuller]

Was für ein Quatsch. Mein Zyklus verleiht mir keine Superkräfte sondern ruiniert mir regelmäßig den Tag. Und keiner nimmt auf meinen Zyklus Rücksicht, weder mein 1, 5-jähriger Sohn noch mein Chef. Aber hey, ich könnte mal ausprobieren was passiert wenn ich meinen Chef bitte meine Vorstandspräsentation um 3 Tage zu verschieben weil ich dann meinen Eisprung und Superkräfte habe.... kommt bestimmt supi

[silkekleinknecht]

Ich hab Pco und alles hier beschriebene trifft auf mich überhaupt nicht zu.

[cardamom]

Oh man toll .
Also sind 9 von 28 Tagen vom Zyklus angenehm, und die anderen 19 Tagen fühlt man sich eigentlich scheiße(': ?

[firstclass]

Was kann man in der zweiten Hälfte überhaupt noch machen..?bzw was wird empfohlen?

[A.U.]

Gilt aber nur für all die Frauen, die KEINE Pille schlucken 😉

[Ciguatera]

Zyklus? Superkräfte? Was für ein törichter Titel. Am besten die ersten acht Minuten und 22 Sekunden überspringen