Sedentarismo y Aislamiento Social

Charla a la Comunidad 2015 sobre uno de los factores de riesgo del Ataque cerebro vascular, el sedentarismo.

1. Intente buscar siempre una excusa para moverse.
2. Aproveche las esperas para dar paseos cortos. Ej: salas de embarque.
3. Si el estado físico lo permite, y no son muchos pisos. Use las escaleras.
4. Camine durante la jornada laboral. No espere y llame desde su silla, vaya.
5. Aunque no se sienta cansado, JAMAS pase más de 45 minutos seguidos frente a la computadora. Levántese, estírese y camine unos minutos.
6. Aproveche vacaciones, o fines de semana para retomar rutinas de caminatas.
7. Camine mientras habla por teléfono.
8. Bájese del subte o colectivo 2 o 3 estaciones antes de lo que corresponde.
9. Pasee su mascota. Baile!
10. Idealmente, caminar 30 minutos diarios.

[ernestosorona]

Muy bueno por cierto! Por cierto estamos peor, más sedentarismo éstos últimos años.
El tema de la inseguridad a mi me viene sonando muy seguido y *me parece* que puede ser una muy buena excusa en una buena parte de los casos. No digo que en algún caso sea un factor, pero la realidad empírica me dice otra cosa. Me clarifico.
Hago footing hace unos años y al hacer los circuitos uno va conociendo gente que hace lo mismo que uno y veo muchas chicas que salen a hacerlo todos los días y no salen con un policía al lado por cierto. Y entonces? para algunas es inseguro y para otras no?
Quizás es un autoboicot para no hacerlo en una buena parte de los casos y teniendo algunas precauciones básicas no debería impedirnos hacerlo. Pero si soy hombre, quizás no lo puedo vivenciar como mujer también es verdad. Por eso digo que me parece es así, quizás me equivoque
Saludos