4 tips para volver a cetosis después de romper la dieta

Quien nunca se dio pase libre ✅ para comerse todo un fin de semana 😛 que tire la primera piedra!
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Y no, no estás sola! Tarde o temprano siempre llega esa situación especial o ese momento de debilidad en que caemos en la tentación y nos devoramos esa pizza 🍕 o ese pastel con el que tanto estabamos soñando.
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Y eso, despierta al monstruo adicto al azúcar 🐜🐜🐜 que tenemos dentro y que devora todo lo que encuentra en el camino.
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Y eso no termina ahí, luego de ese exceso, viene ese bajón de energía en que nos sentimos horrible, y para sentirnos mejor que hacemos? Continuamos comiendo mal.
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A veces por un día entero, a veces por un fin de semana y a veces ni siquiera volvemos a hacer por un mes.
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Así que quiero que me escuches (leas) 👉 Lo primero que tenés que saber es que cuanto más tiempo pase, más difícil va a ser volver a la dieta y más motivación vas a necesitar.
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La segunda es que necesitas unos buenos trucos para volver rápidamente a cetosis y no volver a caer en el antojo.
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Aquí te presento algunos trucos:
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1️⃣ Bebe mucha agua. Te ayudará a reducir los antojos y los efectos de la gripe keto.
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2️⃣ Haz actividad física. Quemarás unas calorías y te ayudará a bajar la ansiedad.
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3️⃣ Aumenta el consumo de grasa. Haz platos keto que te dejen satisfecha, qué tal unos mac n’ cheese de bacon y coliflor?
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4️⃣ Ayuna. Cuanto más tiempo ayunas, más rápido entrarás en cetosis. Qué tal un ayuno de 24 horas?
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Estos trucos te ayudarán a volver rápidamente a cetosis…
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Pero hay dos consejos que son hasta más importantes:
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- Que hayas roto la dieta no significa que puedas comerte todo. Disfruta esa pizza sin remordimientos, pero vuelve a la dieta de inmediato.
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- Que no se vuelva costumbre. Romper la dieta frecuentemente hará que cada vez te cueste más volver y tu cuerpo también lo resentirá.
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Así que ya sabes... Lo hecho, hecho está. No hay remordimientos. Pero que quede ahí y que no se haga costumbre.
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Me encantaría que me cuentes cuál es tu secreto para volver rápidamente a la dieta? 💬
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[corasolsuculentas]

Yo miro mis fotos anteriores a empezar con keto, y saber que no quiero volver atrás, me motiva

[herculespoirot]

1- Beber más agua
2- Actividad Física
3- Preparar comida keto
que te guste
4- Ayuno intermitente.
En mi caso personal el ayuno intermitente me ayuda a no arrancar con el consumo de carbohidratos .
El agua definitivamente me cuesta tomarla .
Cuando tengo la compulsión de comer lo último que puedo hacer es preparar un plato, serviría quizá tenerlo listo para esos momentos .
Yo sin ser obeso me considero un adicto a la comida, a veces lo único que evita el acto de una ingesta negativa de comida es la imposibilidad física de hacerlo .
Cuando se instala en la mente la idea de comer algo dulce, se empiezan a activar los mecanismos biológicos que conducen a consumirlo .
Un ejemplo, se me antoja un alfajor en un super, lo compro y después de salir de la línea de cajas siento que mis glándulas salivares están a ful
y rompo el envase antes de cruzar la puerta de salida.
Otro ejemplo, si compro un postre sea cual sea, a menos que sea de un tamaño exagerado no verá el amanecer del día siguiente .
Pienso quizá que las personas obesas tengan ese tema aún más difícil de controlar.
Igual se cae en la tentación de juzgar al adicto, ya sea al cigarrillo, la comida el juego u otra cosa, todos podemos tener n nuestro monstruo latente, mejor no despertarla
Abrazo

[romycronenbold]

Entrenar intervalos de alta intensidad (HIIT) en ayunas, especialmente después de un ayuno de 16 horas, ayuda mucho a volver al carril de la dieta. Me gusta mucho el efecto antiansiedad de hcaer el HIIT corriendo en el parque. No soy buena corredora, pero 8 intervalos 30/90 seg al maximo de mi capacidad sí lo puedo hacer, es rapido, y el contacto con la naturaleza definitivamente me devuelve a nuestro equilibrio.

[marianasoto]

me senti tan identificada con estas palabras, al mismo tiempo pienso en no bajar los brazos graciass genia♥️

[fatimalopez]

Hola bella gracias por tus consejos muy útiles y muy simpática y clara al hablar. ...Yo cuando me salgo hago ayuno y como huevos de almuerzo y cena por dos o tres días

[ruthmonico]

Me encanta tu forma simple sencilla y auténtica de SER! 💚🧚‍♀️

[alejandracastillo]

Gracias Camí desde que conocí tu canal y exquisitas recetas me han ayudado muchoooo!!!llevo 6 meses con la dieta y 15 kg

[anaigutierrez]

Genial el vídeo. Mi truco para volver a la dieta es: romper la dieta sólo en una comida a la semana como mucho. Es decir: siempre que como en casa o me hago la comida para el trabajo es que sea platos Keto, reservar el "respiro fuera de la dieta" para ocasiones especiales (celebraciones familiares y similares). Si sólo lo hago una vez y el resto del tiempo como keto es más fácil no volver a saltarme la dieta y no sentirme culpable.☺️☺️

[anitadecarrera]

Que lindo consejos Camila 😘gracias que Dios te bendiga 😘

[ceciliamagsam]

Gracias Camila por tus consejos!
Si me salí de la dieta dos días porque me comi un helado un día y otro día un coconut custard, y se me subió la glucosa por dias, a pesar que volví enseguida a la dieta ceto y desayuno intermitente. Me di cuenta el daño que hace el azucar y los carbohidratos y eso fue una buena lección para mi.

[ceciliapaulacepeda]

Me encantó! Muchas gracias, empecé hace 4 meses y hace una semana comí pizza, no me costó volver a la dieta pero si mantenerme esta semana

[oliviabarradas]

Amo el ayuno intermitente, además hago un reseteo de mi cuerpo una vez al mes con Cetonas exógenas .... Te sientes sensacional voy en mi proceso y en un año se que veré resultados

[joanlozanovalencia]

Muchas gracias por tus maravillosos consejos..un saludo
El mejor es la voluntad propia...😁😁😂😂😂gracias

[andreabenitez]

Yo volví a keto después de 2 años de vida poco saludable, y me tema es ese. Todos los domingos rompo la alimentación saludable. Lo peor es q no siento culpa jajajjaj hoy desayune con pan y almorcé fideos con tuco🤭🤭 pero te cuento que desde las 15 horas de hoy no consumí nada más solo agua y mates amargos.tratare de llegar a 20 hs de ayuno. Ya q el 18 horas no me cuesta pero ya llegando a las 20 horas me da hambre, tomo agua y agua y mate, o café100% todo amargo. Pero mi pancita no es tonta no puedo engañarlo con líquidos ya pasadas las 18 hs deayuno. Jajajaja creo q es cuestión de tiempo volver 100% keto pero no me tortura antes lo hacía. Lloraba cada vez q cometía un error, ya no... dejaré q .I cuerpo solo me indique ... no se si hago bien o mal pero es lo q estoy viviendo ahora. Ojala sirva mi comentario... besotes desde Argentina 🇦🇷🇦🇷👋👋👋

[tatianavillares]

linda, muchas gracias por compartir tus conocimientos y experiencias, ,, te sigo desde algún tiempo en facebook, me has ayudado un montón con este cambio de alimentación, ,,mil gracias y que Dios te siga bendiciendo, ,,te escribo desde Ecuador

[maycepeda]

Me encanta todo lo que haces y tus consejos. Saludos desde Monterrey, N.L. Bendiciones hermosa👍

[neziracas]

Yo hago ayuno intermitente diario y cuando rompo la dieta hasta de 18, 20 o hasta 24horas. Hago deporte. Y la verdad es que con tus recetas paso excelente esa racha de antojos y ser keto para nada ha Sido difícil, pues nunca había comido tan rico. Entonces me doy cuenta que realmente solo fue eso...un antojo, más no una necesidad. Si rompo la dieta es por algo especial o porque salimos a comer a un lugar en donde es complicado seguirla. Pero el día a día no me pesa en absoluto ..y menos viendo los resultados 😊 gracias por tus consejos y deliciosas recetas!! (Ya hasta disfruto hornear!)

[gabrielapradokulahian]

Excelente!!! Lo hice y me súper resultó!!! Mucha agua y ayuno 💪🏼💪🏼👏👏👏

[pacochamizo]

Para mí no es dieta, es un placer comer así. sobre todo la merienda: un panecillo de queso hecho en el horno y le unto crema de almendras. bueníisimo.

[grisl]

Eres genial 👍🏻😍😍😍 realmente eres la mejor!!!
Yo vivo en Boston y mi sobrino vino con su familia a visitarnos el vive en Texas vinieron a pasar el día de gracias con nosotros y cocinamos todo rico 😋 yo hice coquito keto me quedo delicioso. A lo q voy es q mencionas algo bien importa q si pecamos no siéntannos remordimiento pero q tampoco se nos haga algo q agamos del diario yo desde el domingo pasado no eh comido nada de azúcar ni harinas ni permitidas trato de consumir 5 o menos carbohidratos al día para tratar de recuperarme de mi tragason q disfrute lo goce 😍 fuimos a un lugar q venden un pan uff le ponen sopa dentro del pan esta delicioso