Частые Вопросы от Новичков в Тренажёрном Зале. Фитнес-гид

Задайте вопрос тренеру на сайте мышцы.рф/задать-вопрос и мы ответим на него в одном из ближайших выпусков.

Во втором выпуске «Фитнес-гида», посвящённого новичкам, Александр Иванов расскажет о различных типах телосложений (эндоморф, мезоморф и эктоморф), покажет наиболее часто встречаемые ошибки при выполнении жима лёжа, жима гантелей сидя и тяги нижнего блока. В конце выпуска Александр расскажет о целесообразности приёма спортивного питания новичками. В частности речь пойдёт о протеине, креатине и аминокислотах.

[Xn--lauflcXn--pai]

Обязательно сделаем выпуск посвящённый этому вопросу

[moskal]

Здравствуйте. Как заниматься, чтоб похудеть? Сколько делать подходов, повторений? Какой вес брать, каждый ли день заниматься? Какие продукты исключить, а какие, наоборот, необходимы? Чем можно заменить бег? Возможно ли худеть и накачаться одновременно?

[timbo]

именно так как ты показал неправильно на спину тягу блока выполнял Арни! таким образом мы растягиваем широчайшие

[icy_swoosh]

Как накачать мышцы груди, используя гантели?
Насколько часто надо ходить в зал, чтобы тренировки были наиболее эффективными?

[Xn--lauflcXn--pai]

Ждите ответы на ваши вопросы в одном из ближайших выпусков. Обязательно ответим!

[rumiancev]

Что можете посоветовать для тех кому за 50 лет.

[Enku]

Насчет нижней тяги блока, всё очень не однозначно.... Двумя так сказать не правильными способами пользуются даже про билдеры, так как они дают специфическую нагрузку. Но для новичков конечно первого варианта достаточно....

[MaxYesakov]

а как же видео о том что жим лежа для большей эффективности надо делать с углом скамьи 20-30 градусов?

[Sulrey]

7-31 вот сзади качек его бы сняли на видео 

[KAvKaZeC-xuzi]

Парни я хожу на тринижорне и я новичок я через день качаю грудь и бицепс и шей и тропеципс и пресс и там мне говорят так нельзя. это правда

[dimarusful]

Мезоморфа себя вставил типа такими и рождаются, а эндоморфа обычного в пример привел, эктоморфа вообще доходягу какого-то))) Вставил бы и фотки обоих телосложений чего можно добиться, а то нарциссизм зашкаливает) А вообще канал нравится.

[instax]

Единственный минус эндоморфа - это быстрый набор жира вместе с мышцами.И он его назвал.

[MrVitas]

А тягу на нижнем блоке он делает не правильно ))) колени должны быть выгнутыми ( нам ведь не нужно тренировать бедра в этом упражнении ), плюс еще нужно растягивать широчайшую мышцу с наклоном в перед, а при 90 градусов остановить корпус с последующей тягой !!!

[Arbuzikful]

и не слова про то, что нужно свести лопатки и опустить плечи при жиме лежа, хотя видно что он их свел, но не акцентировал внимание на этом важнейшем моменте

[АртСтайл-юж]

вот так да, получается эктоморф когда накачается он превращается в мезоморфа опа, этого я не знал) боже, мезоморф это я, ты как будто родился таким что ль, так и говори я был дрищом, но когда начал хавать спорт питание и качаться 5 лет, я стал мезоморфом

[punk]

У тебя кость тяжелая?Просто вес уж больно велик

[Dmitriev_]

збс объясняет, это, говорит правильно, ну а сейчас не правильно. кабы я не знал правильную технику, я б не сильно и понял в чем разница, особенно про тягу на нижнем блоке. Рассказать надо ошибки, а не показать и посмеяться.

[zlava]

Уважуха ему за МС по САМБО! Но он сам все делает косячно. Его самого учить и учить! Самбист дает советы по качалке! Вдумайтесь! В других залах это делают плавцы, велосипедисты, гимнасты и т.д Т.е ВСЕ считают, что КАЧ самое простое дело и все в нем знатоки. Ужас. Безграмотность полнейшая.

[РустамИбрагимов-ех]

Ребят что посоветуете?я ребенок мне 9! Я хочу накачаться особенно грудь!

[ГеральдЦирович]

как можно учить людей правильной технике, если сам не правильно выполняешь упражнения.