İşte atardamarlarınızı temizlemek için yapmanız gereken ilk 5 şey | Dr.Berg Türkçe

İşte atardamarlarınızı temizlemek için yapmanız gereken ilk 5 şey | Dr.Berg Türkçe
Bu videoda atardamarlarınızı temizlemek için en iyi yiyeceklerden bahsedeceğiz.
Arterlerinizin en iç kısmına endotel tabakası denir.
Bu katmanda bir işlev bozukluğu varsa, inflamasyon geliştirebilirsiniz. Buna karşılık, bu iltihaplanma yara izi, kalsiyum birikintileri ve kolesterol birikintilerinin oluşmasına neden olabilir.
Bir CAC (koroner arter kalsifikasyonu) testi, arterlerinizin durumunu tespit etmenin en iyi yoludur.
Bu testlerden birini yapın ve birikme belirtileriniz varsa aşağıdaki ipuçlarıyla diyetinizi temizleyin.
Sorun çözülene kadar birkaç ayda bir CAC testi yaptırın.

Damarlarınızı temizlemek için yapabileceğiniz en iyi şeyler şunlardır:

1. İnsülin seviyenizi yükseltmek için karbonhidratlarınızı azaltın ve aralıklı oruç tutun.
Yüksek insülin, vücudunuzda tıkanmış arterlere ve pıhtılara katkıda bulunabilecek büyük miktarda iltihaplanmaya neden olur.
Yüksek insülin ayrıca, arterlerinizdeki proteinlerin hasar gördüğü bir durum olan AGE'lere (gelişmiş glikasyonlu son ürünler) neden olabilir.
Yapmanız gereken ilk şey, insülin seviyenizi normale döndürmek.

2. K2 vitamini yönünden zengin besinler tüketin.
K2 vitamini kanınızdaki kalsiyum miktarını düşürür ve onu kemiklerinize taşır.
D3 vitamini alıyorsanız, K2 vitamini ile birlikte aldığınızdan emin olun. Natto, karaciğer, yumurta, tereyağı, otla beslenmiş sığır eti, peynir ve lahana turşusu harika K2 vitamini kaynaklarıdır.

3. Tokotrienolleri alın.
Tokotrienoller, tokoferollerden 50 kat daha etkili olan bir E vitamini formudur.
Bu, iltihabı azaltmaya ve sağlıklı bir kardiyovasküler sistemi desteklemeye yardımcı olabilecek güçlü bir antioksidandır.

4. Omega-3 yağ asitlerini artırın ve omega-6 yağ asitlerini azaltın.
Soya yağı, mısır yağı, pamuk yağı ve diğer bitkisel yağları diyetinizden çıkarın.
Bunun yerine yağlı balıklar (somon gibi), morina karaciğeri yağı, ceviz ve otla beslenmiş etler gibi sağlıklı yağlarla değiştirin.
İyi bir omega-3 / omega-6 oranı, kardiyovasküler sağlığın desteklenmesine yardımcı olur.

5. Potasyumunuzu artırın.
Potasyum, atardamarlarınızın yumuşak kalmasına ve sertleşmemesine yardımcı olur.
Sağlıklı potasyum seviyelerini korumak için günde 7-10 bardak sebze hayati önem taşır.
Nar, yüksek tansiyon için harika bir ilaçtır.
Ek olarak, D vitamini iltihabınızı azaltmak için önemlidir.
Bol güneş ışığı alın veya D3 vitamini takviyesi alın.

Bu, Dr. Berg'in kişisel onayı ile tek resmi Türkçe kanalıdır.
Kanalın e-posta adresinden veya bu kanalın sosyal medya hesaplarından bizimle iletişime geçebilirsiniz.

Dr. Eric Berg DC Biyo:
56 yaşındaki Dr. Berg, Sağlıklı Ketozis ve Aralıklı Oruç konusunda uzmanlaşmış bir kayropraktik uzmanıdır. En çok satan Sağlıklı Keto Planı kitabının yazarıdır ve Dr. Berg Nutritionals'ın direktörüdür. Artık pratik yapmıyor, sosyal medya aracılığıyla sağlık eğitimine odaklanıyor.

Sorumluluk Reddi:
Eric Berg, Kayropraktik Doktoru derecesini 1988 yılında Palmer Kayropraktik Koleji'nden aldı. “Doktor” veya “Dr” kelimesini kullanması kendisi ile ilgili olarak sadece bu dereceye atıfta bulunur. Dr. Berg, Virginia, California ve Louisiana'da lisanslı bir kayropraktik uzmanıdır, ancak artık hiçbir eyalette kayropraktik uygulamamaktadır ve hastaları görmemektedir, bu nedenle insanları tam zamanlı bir faaliyet olarak eğitmeye odak olabilmektedir, yine de aktif bir lisansa sahiptir. Bu video sadece genel bilgilendirme amaçlıdır. Kendi kendine teşhis koymak için kullanılmamalıdır ve tıbbi muayene, tedavi, tedavi, teşhis ve reçete veya tavsiye yerine geçmez. Dr. Berg ile aranızda doktor-hasta ilişkisi oluşturmaz. İlk önce bir doktora danışmadan ve tıbbi muayene, teşhis ve tavsiye almadan önce sağlık rejiminizde veya diyetinizde herhangi bir değişiklik yapmamalısınız. Tıbbi bir durumla ilgili tüm sorularınız için her zaman bir hekimin veya başka bir nitelikli sağlık kuruluşunun tavsiyesine başvurun. Health & Wellness, Dr. Berg Nutritionals ve Dr. Eric Berg, D.C., bu video veya site aracılığıyla edindiğiniz herhangi bir tavsiye, tedavi süreci, teşhis veya diğer herhangi bir bilgi, hizmet veya üründen sorumlu değildir.

#DrBergTürkçe #DrEricBergTürkçe #drbergtr #DoktorBerg

[drbergtr]

Doğru Besinleri Almadığınızın 13 Belirtisi | Dr.Berg Türkçe
👇👇👇👇👇👇👇👇👇👇👇👇

[selamicevik]

Videoyu 1 yıl önce seyretmiştim ve uyguladım .tecrübemi anlatmak istedim . K2-D vitamini önemini öğrendikten sonra, hayatım geğişti, yukarda anlatılanların hepsini dikkatle uyguladım. Ketojenik-aralıklı oruç devam karbonhitrat ve şekerden uzak durdum, herzaman limon, lahana turşusu, elma sirkesi hayatımda oldu, kırmızı et yumurta balık ana besinler oldu Yeniden doğmuş gibiyim . Bir çok sağlık sorunlarından kurtuldum, iyiki varsın Dr.Berg sonsuz teşekkürler❤🙏

[tu_rostro_manana]

Öncelikle Hocamıza, sonrasında çevirisi bize ulaştırani kimlerin emeği var ise hepsine ayrıca teşekkür ediyorum

[mucahitozturk]

Canan karatayin dedigi gibi, sekerdir damardaki pihtilasmayi yapan cünkü yapistirici etkisi var. Sekerden uzak durmak gerek ve oruc tutmakta cok önemli

[heisenberg]

Potasyum, vitamin D ve K, OMEGA 3 düşük karbonhidrat, sağlıklı damarlar, kaliteli yaşam

[RayyMalifalitiko]

Hocamı uzunca süredir kendi sayfasından takip ederim. Ketojenik diyet ve Aralıklı oruç ile sayesinde tanıştım. 123 kg dan 98 kg a düştüm. Ne yediğinizden ziyade ne şekilde yediğinizle ilgilenir. Diyet ile verilen kilo büyük ihtimalle geri gelir çünkü yaşam tarzımız bellidir ancak hocamın tavsiyelerini bir ömür uygulamanız mümkün. Türkçe görünce merak ettim, izledim ve bence bu kanal halka hizmet niteliğinde olmuş.

[omeraksu]

Teşekkürler Değerli Eric Hocam.
Sağlıklı kalmak için;
"Dr. ERIC BERG - TÜRKÇE" kanalını izlemeye devam edelim.

[kano]

Siz gerçekten çok iyi bir insansınız ve Allah hep yanınızda inşallah 🎉 Dr Eric müthiş bir insan

[denizkizi]

Siz muhteşem bir doktorsunuz var olun hep bizimle hocam 👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻🤗🤲🤲🤲🧿

[AykutA]

yağlı tuzlu yiyaceklerden uzak durun meyve ve az haşlanmış yada çiğ sebze, yeşil yapraklı sebzelerden smotie yapıp aç karna içebilirsiniz. bu beslenme şekli her türlü hastalığınıza çaredir.

[Halil]

Hepinizden ALLAH razı olsun. Bu hizmetleriniz için sonsuz teşekkürlerimi arz ederim

[semrayagmurlugil]

Teşekkürler dr. Bey. Insanlığa büyük hizmet bu bilgiler.Sunum ve videolar. Emeklerinize sağlık. Allah sizleri korusun.

[timolapadus]

Mükemmel yararlı bir çalışma, emeği geçen herkese teşekkürler!

[hulyaozkoc]

Hocam sevgili DR.BERG Bizlere böylesine Faydalı ve MUHTEŞEM Bilgiler verdiğiniz için size çok çok Teşekür ederim

[ferhataydemir]

Bilgilendirme için teşekkürler sayın hocam. Bunun gibi başarılı ve bilgi dolu paylaşımlarınızın devamını diliyorum. Esen kalın.

[serapgenc]

Teşekkürler. Sağlıklı ve huzurlu kalınız.

[feridecan]

Teşekkürler ve tebrikler . Doğru bilgi, doğru sunum, toplum sağlığı için değerli bilgiler. Ben de size sağlık diliyorum.

[sahinucansoy]

Bu önemli bilgiler için teşekkürler Dr.Eric.

[ttss]

Çok teşekkür ederim Hocam. Verdiğiniz faydalı bilgiler için.

[YasonLuuu]

Hocam çok teşekkür ederim siz iyi bir hekimsiniz