Η σχέση μου με το σώμα μου / κιλά, διατροφή, γυμναστική

Μπορείτε πάντα να κάνετε like, subscribe, να πατήσετε το καμπανάκι αλλά και να κοινοποιήσετε τα βίντεο μου για να με στηρίξετε!

[antonymp]

απο 123 κιλα πηγα πλεον στα 93 χωρις γυμναστικη και χωρις ιδιαιτερη χαλαρωση και ειμαι καλυτερα απο ποτε

[tassosd]

Εγώ που λες, γυμνάσιο και αρχές λυκείου υπερβολικά πάνω από τα φυσιολογικά για το σώμα μου κιλά. Είχα παρατήσει τελείως τον εαυτό μου. Πρώτη λυκείου άρχισα και το κάπνισμα και η κατάσταση έγινε χειρότερη. Παρολαυτα, πάντα ήμουν δραστήριος άνθρωπος και κάθε Σάββατο ανεξαιρέτως θα έβγαινα με τους φίλους μου και θα κάναμε τρελές διαδρομές με τα μμμ και τα πόδια μας. Πιο μικρός που ήμουν γεμάτος ενέργεια ποτέ δεν ένιωσα να κουράζομαι ιδιαίτερα. Επίσης ανέκαθεν μου άρεσε το ποδήλατο. Στην πρώτη λυκείου επιρρεαζμενος από τα σχόλια των συμμαθητων μου για την εμφάνησή μου ξεκίνησα γυμναστήριο με στόχο να χάσω τα 37 κιλά που έπρεπε. Η προσπάθειά μου αυτή δεν οδήγησε πουθενά καθώς στην πραγματικότητα η απόφαση δεν ήταν καθαρά δική μου, πράγμα που με οδηγούσε στο να κάνω 1 βήμα μπροστά και 5 πίσω, καθώς κάθε φορά που έφευγα απ' το γυμναστήριο σκεφτόμουν που είναι το κοντινότερο σουβλατζιδικο ή ποιο περίπτερο είναι ανοιχτό γιατί δεν ειχα τσιγάρα. Δεν ήμουν έτοιμος να αλλάξω την εμφάνησή μου, είχα βολευτεί. Το καλοκαίρι μεταξύ πρώτης και δευτέρας λυκείου πήγα με τους γονείς μου διακοπές σε ένα νησί με ελάχιστη έως καθόλου συγκοινωνία και με μόνο μεταφορικό μέσο τα πόδια μου και τους γονείς μου. Εντωμεταξύ εγώ κάπνιζα οπότε κάπως έπρεπε να ξεφύγω για να κάνω ένα τσιγάρο, πράγμα που με οδήγησε στο να περπατάω καθημερινά 37 χιλιόμετρα από το χωριό που μέναμε μέχρι την χώρα του νησιού για να νιώσω ασφαλής προκειμένου να καπνίσω. Χωρίς να το καταλάβω μέσα σε 10 μέρες είχα περπατήσει 370 χιλιόμετρα ενω παράλληλα περνούσα αρκετό χρόνο κολυμπώντας. Γυρνάμε λοιπόν Αθήνα και αρχίζω να λαμβάνω σχόλια από τους γύρω μου που μου έλεγαν πως έχω αδυνατησει και μπράβο κλπ ενώ στην ουσία είχα καταβάλλει ελάχιστη προσπάθεια. Όταν ξεκίνησε το σχολείο ένιωθα πολύ περίεργα και άσχημα και η μόνη μου διαφυγή ήταν το ποδήλατο. Όχι το να πάω μια βόλτα μέχρι την δίπλα γειτονιά, αλλά να διανύω μεγάλες αποστάσεις. Χωρίς να το καταλάβω, είχε μπει στο εβδομαδιαίο μου πρόγραμμα να κατεβαίνω από τα βόρεια μέχρι το κέντρο ή τον Πειραιά τουλάχιστον 3 - 4 φορές την βδομάδα. Παράλληλα βρήκα και παρέα για γυμναστήριο οπότε πήγαινα κι εκεί σχεδόν καθημερινά και ακολουθούσα πίστα το πρόγραμμα του γυμναστή καθώς προσπαθούσα να αυξήσω την αντοχή μου, πράγμα που θα με βοηθούσε στο να γίνω καλύτερος ποδηλάτης. Αισίως φτάνουμε στο καλοκαίρι του 2020 μεταξύ δευτέρας και τρίτης λυκείου όπου άρχισα να αντιλαμβάνομαι την διαφορά στο σώμα μου. Πλέον ήμουν πιο λεπτός, πιο ευλυγιστος και μπορούσα να διανύω με το ποδήλατο μεγαλύτερες αποστάσεις χωρίς να κουράζομαι. Από τότε που ξεκίνησα να χάνω κιλά μέχρι σήμερα δεν έχω σταματήσει να γυμνάζομαι με οποιονδήποτε τρόπο και να τρώω όσο πιο υγιεινά μπορώ. Μου πήρε 3 χρόνια, αλλά κατάφερα να φτασω στο σημείο που πάντα ήθελα και παρολαυτα να μην επαναπαυθω, πάντα υπάρχει περιθώριο βελτίωσης. Δεν λέω, ήταν και είναι δύσκολο. Έχω περάσει αμέτρητες ώρες να σκέφτομαι «μα γιατί να είμαι έτσι, γιατί για τους άλλους είναι εύκολο και για μένα όχι;». Όταν όμως λαμβάνεις μια απόφαση η οποία πηγάζει καθαρά από την προσωπική σου βούληση και ανάγκη, τα πράγματα γίνονται, έστω και κατ ελάχιστο, πιο εύκολα. Επόμενος στόχος να γυμνάσω περισσότερο άνω σώμα! Μην απογοητευεστε παιδιά με την πρώτη αποτυχία! Οι άλλοι στο γυμναστήριο πάντα μου έλεγαν, «για να το κατάφερα εγώ, σημαίνει ότι μπορείς να το καταφέρεις κι εσυ», δεν τους πίστευα. Αλλά τώρα είμαι σε θέση να πω ακριβώς το ίδιο πράγμα. Τα μάτια στον στόχο!

[drunkorwhat]

Είσαι μια κούκλα!! Εκπέμπεις υγεία και ευγένεια

[Eva-bqke]

Εμένα Κωνσταντίνα οι γονείς μου πήραν στην καραντίνα διάδρομο. Και ενώ είχα ξεκινήσει δυνατά γιατί έχω θέμα με το σώμα μου σε ένα μήνα το παράτησα αφού δεν έβλεπα αποτέλεσμα. Πρόσφατα ξαναξεκίνησα με καλή διάθεση και χωρίς να περιορίζω κάτι στη διατροφή μου άρχισα να βλέπω δραστικά αποτελέσματα. Όποτε το μόνο που έχω να πω είναι ότι χωρίς καλή διάθεση δεν γίνεται τίποτα.

Υ.Γ. πολύ ωραίο βίντεο όπως πάντα

[Theoteta]

ως άτομο που έχει χρόνια σχέση με διατροφολόγους (όχι ερωτική) θα σου πω πως αυτά που είπες για τη διατροφή είναι πολύ κοντα στις συμβουλές για μια ισορροπημένη διατροφή. Βέβαια, για εμάς που έχουμε πολλά παραπάνω κιλά, για ένα διάστημα μπορεί να υπάρξουν στερήσεις, ανάλογα με τα θέματα υγείας, κιλών και πολλών παραμέτρων, οπότε καλό είναι, όπως πολύ σωστά είπες, να πηγαίνουμε σε ειδικούς. Το mind set που ανέφερες, είναι πολύ σημαντικό στοιχείο επιτυχημένης δίαιτας και υγιεινής διατροφής (κι ο λόγος που δεν πετυχαινω μέχρι τώρα γιατί το βλέπω ως τιμωρία συν μια ζαχαροεξάρτηση και μια συναισθηματική υπερφαγία). Και για τη γυμναστική έχεις δίκιο, όταν το βλέπει κανείς ως αγγαρεία στο τέλος πάει τσάμπα. Ευτυχώς πάντα μου άρεσε κι από μικρή έχω κάνει διάφορα είδη.

[eleniglymenaki]

Πόσο δίκιο έχεις!!! Όταν αποφάσισα να κάνω γυμναστική για καταπολέμηση άγχους και για τη σωματική μου υγεία, έγινε κομμάτι της καθημερινής μου δραστηριότητας.

[alizoula]

Με τα χρόνια άρχισα να πιστεύω ότι δεν υπάρχει το «έχω καλό μεταβολισμό γι αυτο δεν παχαίνω»
Φυσικά κι υπάρχουν σωματοτυπα, και φυσικά και μπορείς και να «χαλάσεις» τον μεταβολισμό σου.
Όμως, ουσα πάντα λεπτή, κατάλαβα ότι στη πραγματικότητα δεν έχω κάποιον σπέσιαλ μεταβολισμό.
Απλά κάνω όλα αυτά που λες ασυναίσθητα κάπως. Βασικά τα έκανα ασυναίσθητα και πλέον ( επειδή ακόμα είμαστε καραντίνα κι δεν έχω όρεξη για ζωή) τα κάνω συνειδητά.
Όταν σταμάτησα να τα κάνω( στην πρώτη καραντίνα) εβαλα βάρος όπως λες κι εσυ ότι έβαλες στο πρώτο έτος.
Μια χαρα μπορούμε να βάλουμε κιλά. Όταν και εγώ για πρώτη φορά στη ζωή μου ειδα το σώμα μου να αλλάζει κατάλαβα ότι όντως ξέφυγα.
Απλά τόσο καιρο έκανα χορό επειδή το γούσταρα, μαρεσε να περπατάω, θα έτρωγα τα πάντα αλλά δε θα το «παραεκανα». Έχει διαφορά πχ να φας ένα κιντερ Bueno από μια ολόκληρη σοκολάτα. Η σπιτικές τηγανίτες πατάτες από ότι να πάρεις απ εξω( Ναι, ακόμα και αν τις Τηγάνισεις παλι πιο υγιεινές θα ναι από το χφψ σουβλατζίδικο με τις προτηγανισμένες και φυσικά πιο νόστιμες)
Και όλα αυτά τα παρατήρησα κι όταν έκανα παρέα με αλλά άτομα που απλά θεωρούνταν «τυχερά» για το σώμα τους.
Δεν εκαναν υπερβολές η αν έκαναν την Επόμενη μέρα έτρωγαν πολύ πιο υγειηνα.
Προς θεού, πιστεύω ότι οι διαιτολόγοι είναι απαραίτητοι και ουσιαστικά εκείνοι θα βοηθήσουν ένα άτομο να χάσει/ πάρει κιλά.
Επίσης σίγουρα υπάρχουν σώματα και σώματα, αλλά πιο μικροκαμωμένα αλλά πιο juicy.
Το μόνο που λέω είναι ότι οι μικρές συνήθεις ΟΝΤΩΣ μπορούν να κάνουν την διαφορά, όχι στον αν θα φοράς το τάδε νούμερο τζιν αλλά κυρίως στο πως θα νιώθεις μέσα σου κι στο πως θα είναι σωματική και ψυχική σου υγεία σου.

[XxgeomilenaxXlove]

Το κακο είναι πως την ψυχική υγεία δε τη βλέπεις όπως ένα αγυμναστο σώμα, όποτε δε κανείς κάτι γιατί δεν το καταλαβαίνεις. Επίσης μπορούμε να πούμε και πως όταν δε σου αρεσει το σώμα σου επηρεάζεται και η ψυχική υγεία

[Evanescenceever]

προσπαθω να ξεπερασω νευρικη ανορεξια οποτε τρωω συνεχεια και πολλα που θεωρουνται ανθυγιεινα, αλλα εχει να κανει με το οτι για πολλα χρονια απαγορευα τετοιου ειδους φαγητα στον εαυτο μου, με αποτελεσμα να τα φοβαμαι και για να τα ξεφοβηθω, πρεπει να σταματησω να τα απαγορευω.

αυτο που εχω να πω σχετικα με το βιντεο σου, που πραγματικα σε συγχαιρω, ειναι οτι πρεπει να τρωμε οταν πειναμε, γιατι το σωμα ξερει καλυτερα απο οποιονδηπωτε. χωρις να κρινουμε αν πρεπει να φαμε ή οχι. κ επισης οτι καποιοι απτη φυση τους εχουν παραπανω κιλα και δεν σημαινει οτι δεν ειναι υγιεις. η υγεια δεν εχει να κανει με τα κιλα

[katerinaskiad]

Έχουμε παρόμοιες πεποιθήσεις και εμπειριες, μόνο που εγώ ήμουν το μόνο άτομο που ξέρω που ως πρωτοετής είχα χάσει παααααρα πολλά κιλά (ενώ ήμουν πάντοτε υπέρβαρη στην πλειονότητα των μαθητικών μου χρόνων). Έκανα καθημερινά γιόγκα από την τρίτη λυκείου μόνη μου και από κει που δεν γυμναζομουν καθόλου είχα αρχίσει να λατρεύω την γυμναστική. Στο δεύτερο έτος, γράφτηκα κι εγώ γυμναστήριο, αλλά όχι για να χάσω κιλά, είχα ήδη χάσει γύρω στα 12 κιλά. Γράφτηκα κυρίως διότι ήθελα και γω να πάρω κάποια κιλά μυϊκής μάζας και επειδή άρχισα να λατρεύω τα βαρη και δεν μπορούσα να κάνω πολλά σπίτι. Πέντε χρόνια μετά, γυμναστήριο πηγαινα ΚΆΘΕ ΜΕΡΑ κι ούτε και γω καταλαβαίνω τα άτομα που δεν πάνε τα Σαββατοκύριακα γυμναστήριο. Πραγματικά το γυμναστήριο είναι χώρος χαλάρωσης, ψυχοθεραπείας και κοινωνικοποίησης για μένα. Συν το ότι με βοηθάει στην κατάθλιψη περισσότερο αποτι με έχουν βοηθήσει φάρμακα και ψυχίατροι μαζί. Τώρα που είναι κλειστα, πραγματικά σκάω. ΘΈΛΩ ΝΑ ΠΑΩ ΓΥΜΝΑΣΤΉΡΙΟ. Όπως είπες, δεν είναι το ίδιο η γυμναστική στο σπιτι, κι ας έχω αποκτήσει μετά από αλλεπάλληλα λοκνταουν εξοπλισμό που μπορεί να ανταγωνιστεί ένα γυμναστήριο άρσης βαρών. Θέλει πραγματική πειθαρχία να πας από το ένα δωμάτιο στο άλλο να τα δώσεις όλα με τον καναπέ από δίπλα. Επίσης, κι εγώ, ενώ κάνω έντονη γυμναστικη, δύο τρεις ώρες την ημέρα και αθλητισμό σε πολεμικές τέχνες, πραγματικά αν δεν στο έλεγα, δύσκολα θα κατάλαβες ότι γυμνάζομαι. Θέλω κι εγώ πολύ ένα ωραίο, γυμνασμενο σωμα, αλλά που... Κουράγιο, Κωνσταντίνα, ελπίζω τώρα που θα ρθουν οι σωτηριοι τουρίστες να μας ανοίξουν τα γυμναστήρια. Πραγματικά, το μόνο πράγμα που μου λείπει όσο τίποτε άλλο είναι τα γυμναστήρια. Αααααχ. 💚💚💚

[irenesouvatz]

Είσαι 178; Και το σκεφτόμουν πως φαίνεσαι πολύ ψηλή! Δεν το λέω προσβλητικά απλά δεν το περίμενα γιατί δεν βρίσκεις συχνά γυναίκες στην Ελλάδα τόσο ψηλές. Και εγώ κοπέλα είμαι και κατά τη γνώμη μου οι ψηλές γυναίκες-κοπέλες είναι πολύ όμορφες και έχουν τη δική τους χάρη. Είσαι πολύ όμορφη εκπέμποντας υγεία και το περιεχόμενο του καναλιού σου είναι υπέροχο και χαίρομαι πολύ που το ανακάλυψα! 💕💕
Σου γράφει μία επίσης ψηλή subscriber :)

[giouvi]

Συμφωνώ απόλυτα με όσα είπες. Το σκεπτικό πρέπει να είναι η πρόληψη. Δεν υπάρχει άνθρωπος που να μην ξέρει ότι κάνει καλό στην υγεία μας η σωστή διατροφή και η άσκηση. Εγώ μισώ το γυμναστήριο. Λατρεύω όμως το ποδήλατο και το περπάτημα στη φύση. Υπάρχουν άπειροι τρόποι να γυμνάσεις το σώμα σου. Σίγουρα κάτι θα υπάρχει που να σε ευχαριστεί. Όσον αφορά τη διατροφή, κάτι που άκουσα πρόσφατα και το βρήκα απίστευτα βοηθητικό, είναι να μην σκέφτεσαι τί πρέπει να βγάλεις από την διατροφή σου, αλλά τί πρέπει να προσθέσεις ώστε να γίνει πιο θρεπτική. Η λογική του αποκλεισμού ολόκληρων τροφικών ομάδων από την διατροφή μας π.χ υδατάνθρακες ή γλυκά, δεν βοηθάει μακροπρόθεσμα.

[joannaladis]

Εγώ το αντίθετο. Ήμουν αδύνατη ήδη, ήμουν 53 κιλά πριν ξεκινήσω το Πανεπιστήμιο. Και από τότε που ξεκίνησα το Πανεπιστήμιο έγινα ακόμα πιο αδύνατη. Και σε 2 χρόνια Πανεπιστήμιο πήγα 45-46 κιλά. Και είμαι ακόμα τόσο. Εμένα είναι από το άγχος βέβαια. Όπως και πολλά που έχω πάθει από αυτό! Άλλη κουβέντα αυτή.
Κωνσταντίνα μου είσαι μια χαρά κοπελάρα. Μπράβο. Και σε αυτά που λες μπράβο.

[ΕΙΡΗΝΗΧΑΤΖΑΝΤΩΝΗ]

Κάνε what i eat in a Day🤗 Όσον αφορά το ότι τρώς κάθε 2 ώρες, το συστήνουν οι διατροφολογοι για ένα γρήγορο και ενεργό μεταβολισμό 👌

[ΜαύροΠρόβατο-ηυ]

Τα πράγματα είναι ακριβώς όπως τα λές.Σαν να βλέπω τον εαυτό μου.Είχα φτάσει και εγώ 110 και λέω φτάνει.Δεν μπορεί να συνεχιστεί άλλο αυτή η κατάσταση.Μόνος μου πήγα μέχρι τα 90 και τα κράτησα για αρκετό καιρό και μετά πήγα σε διατροφολόγο που μου είπε 5 πράγματα τα εφάρμοσα και έχασα άλλα 20 και τώρα είμαι 72-73.Για το γυμναστήριο το ξεκίνησα πριν από χρόνια και το συνεχίζω ακόμα και σήμερα και πολύ κακώς τα κλείσανε.Το βλέπω και εγώ σαν ψυχοθεραπεία.Σαν ένα μέρος για να χαλαρώσω και να μου φύγει το άγχος της ημέρας.Έγινα και δύτης και όποτε έχω ευκαιρία μια βουτιά θα την κάνω.Κάτω από το νερό είναι ένας άλλος εντελώς διαφορετικός κόσμος.Και κάτι τελευταίο.Όποιος είναι σε παρόμοια φάση και θέλει να ασχοληθεί με κάτι να κοιτάξει να το κάνει για τον ευατό του.Να το χαρεί και να μην ακούσει κανέναν.Την γνώμη του κόσμου ποτέ δεν την υπολόγισα.Απλά κλείνεις τα αυτιά σου και ας κοιτάξουν τον εαυτό τους.Θετική σκέψη, καλή ψυχολογία και όλα θα πάνε καλά.Κάθε αρχή και δύσκολη

[thatsmeeh]

πωπω. Δε θα ξεχάσω αυτο το καθισιό τότε στις πανελλήνιες .... και με το που τελείωσαν την επόμενη μέρα κιόλας έτρεξα γυμναστήριο !!!! μιλάμε δεν άντεχα άλλο ένιωθα το σώμα μου να γίνεται λαπάς, πήγαινα 5 μέρες τη βδομάδα, και είχα φτιάξει σωματάρα! Συμφωνώ απόλυτα ότι ό, τι κάνεις πρέπεις να το κάνεις για ΣΕΝΑ και επειδή το θες, αλλιώς πολύ σύντομα θα το σταματήσεις.

[egine]

Χθες πηγαμε για φαγητο στην αδερφη μου και τυχαια ζηγυστικα και εχω χασει 6 κιλα.. απο χθες κοιταζομαι και λεω ποσο ωραιος ειμαι και εκανα 5 χιλιομετρα... αυτα😂

[christinegm]

Πόσο Ταυτιστηκα με όσα λες!Εκπεμπεις υγεία, ομορφιά και κάτι πολύ θετικό σαν άνθρωπος!

[dimitriskiousis]

σαν δρομεας μεσαιων αποστασεων δεν μπορουσα να μην δω με προσοχη το σημερινο βιντεο...το καλυτερο γυμναστηριο ειναι εξω στη φυση!!!

[ann.]

Εγώ όταν τρώω υδατάνθρακες παίρνω κιλά. 2 μήνες είμαι κυρίως με πρωτεΐνη και έχασα 7 κιλα, αλλά συνεχίζω ακόμα για τα άλλα 13. Είναι δύσκολο να στέρησε αλλα είναι αναλόγως τον μεταβολισμό.