TĚŽKÝ TRÉNINK NOHOU | Trénink podle Jirky Vacka. Nárůst svalové hmoty.

Jirka Vacek a Andrej Callo při tréninku nohou. Jak si nastavit v hlavě, abys odjel maximální trénink a jak moc se liší tréninky kluků? Všechno se dozvíte v novém videu.

[edel]

Jirko teba sledovať pri cvičení je neskutočne. Je to paráda. Ďakujem za ďalšiu motiváciu 💪🏻💪🏻💪🏻

[vladimirblahus]

Super video chlapi a trpěl jsem s vámi 😀. Mě čekají nohy zítra a nevím proč, ale nějak se na to těším víc než obvykle.
Díky moc za super videjka. Je to naprostá 💣.

[rolandcizmar]

Super vydeo, no nevím ale po tomhle tréninku bych po svejch asi neodešel , ale super je to inspirace, tvoje tréninky jsou něco Jirko, paráda toč je i nadále

[pavelkolator]

Andrej je uzasny clovek a super doktor a mo moc pomohl.

[masaj]

Parádní video. Mohli by jste někdy natoči trenink nebo povídání o tom jak zaměřit trénink vic na svalovou výbušnost, vytrvalost a sílu?? Tim myslim spíš pro sporty jako je hokej, zápas a pod.. kde jde vic o funkci a vytrvalost než objem. Dik 💪🙂

[nikolasarajova]

Čaute kluci, já jsem se pobavila jako vždy myslím tím ty vtipné keci 😄
Jinak super video taky už se nemůžu dočkat až se půjdu rosekat po operaci už mám úplně absťák.
Ať se daří a hlavně ať to roste 😉💪🦵

[DiaVlad]

"Půjdem do selhání těch stehen" 😃😃 Respekt 🦿🦾👍

[vopicegigina]

Pecka video☝️👍.
Jirko, mám na tebe otazku. Myslíš, že je vhodné cvičit shazovací série s těžkými váhami, když je cílem dotyčné osoby nabírat svalovou hmotu?
Děkuji za tvůj názor 🙂.
Měj se 🤗a ať to roste💪.

[pohoda]

Díky za motivaci.... Dle tebe ničí klouby dřep bez plného rozsahu? Jezdíš tento trénink s jednou pracovní sérii i bez sparinga?? Ještě jednou díky za tvojí práci a držím palce..

[Konvalina]

Čau chlapi 👍🙂 chtěl bych se jen zeptat jelikož jsem v objemu a potřeboval bych dát dolů třeba jen 3 kg můžu zkusit dát minicut dietu a pak pokračovat objemem? A o kolik kalorií můžu jít (nebo spíš musím) dolů abych ty 3kg co nejrychleji shodil a mohl jet zase objem? Nemusím to dělat podle výpočtu ale ubrat třeba jen 550 - 600cal abych zase neměl extrémní hlad když jsem teď v objemu a jsem zvyklý Just hodně? Předpokládám že po minicutu musí přijít reverzní dieta jinak vše zase naberu zpět, ale opravdu stačí jen to co trval minicut že budu přidávat nahoru kalorie po tak velikých skocích 🙂docela mám z toho obavu že to půjde hned do tuku když to nebude pomalé (třeba měsíc a půl, dva)Nebo mám zkusit jet treninky normálně na udrzovacich kaloriich a uvidím co to udělá (časem se třeba nějaký tuk spálí?A možná vybuduje i nějaká hmota) po pravdě moc se mi do diety nechce baví mě že zvedám větší a větší váhy a jsou tam pokroky, jen mám ale obavu že po čase to zajede hrozně daleko a naroste mi veliké procento tuku. Objem cvičím teprve od ledna no bohužel blbě jel jsem na vše moc sérii ve splitu 1 týdne třeba 14-15 na prsa a na nohy 18-20 a do toho jedl hodně jídla večer (největší část příjmu za den téměř) třeba 250g vloček a tvaroh (před den samozřejmě co 3 hodiny nějaká bílkovina) ale večer mám vždy největší hlad jsem takhle zvyklý si dát takovou porci před spaním a krásné se mi usíná (jim třeba hodinu hodinu a půl u toho koukám na různé videa o cvičení stravě atd... i na tvoje) 🙂 A pak jdu spát

[erikdaniel]

jirko už nejeszdiš klaster a rest pauzy ?

[lukaslegr]

Já jezdím, předky, zadky a lýtka zvlášť, sedí mi to víc

[pavelkolator]

ja minule nadal ani pas 5 minutjak me boleli nohy.

[SdhPasohlavky]

Mám dotaz, proč si jel dřepy až na konec? Jinak ten tvůj kámoš by měl ty nohy víc cvičit, dřepuje jako moje babička. :-D

[vitkucera]

Rád bych opravil..ne trénink nohou, ale trénink kvadricepsu