Sentir son dos avec les tractions 🔑

[Mufynette]

Je ne le sens pas Durant le movement avec le scapula baissée mais le lendemain je le sens très très bien 😂

[CLSTRN]

Autre erreur aussi c’est de se fier au ressenti. Les exos les plus efficaces sont pas forcément ceux où on sens le mieux le muscle concerné. A partir du moment où la technique est bonne, même si on sent pas, faut continuer et surcharger progressivement. J’ai jamais vu un mec qui se leste en série à 40kg au traction et qui n’a pas de dos

[Apo]

Faut bouffer des tractions pour sentir le début sur le début de la monté, au début je sentais que mes bras, maintenant je sent vraiment mes dorsaux quand je commence mes séries.

[KLD]

A chaque rep il faut désactiver les scapulas quand on est en bas où on doit le garder tout au long de la série ?

[timael.]

Je n'y arrive pas, ça fait 6 mois que j'essaie...

[lazaremathieu]

Ok mais comment engagé son scapulas ??

[salimattal]

La traction de street ne fait pas bien isolé le dos