Esse é o Poder dos Hábitos Atômicos | James Clear | Resumo Animado

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Transcrição

Nós temos a tendencia de valorizar muito as ações grandes, massivas e intensas e desvalorizar completamente ações pequenas e constantes.

Podemos ver isso claramente nas resoluções de ano novo, as pessoas traçam metas e objetivos altamente desafiadoras que vão exigir um esforço monstruoso por bastante tempo. É fácil fazer isso quando se está em um momento de empolgação e renovação, como é o que acontece na virada do ano, mas é justamente por essa razão que praticamente 90% das resoluções não chegam sequer até o meio do ano.

Alguém que nunca praticou atividade física antes, já coloca como meta treinar 5 vezes por semana de 1 a 2 horas por dia, outro que não tem o hábito de escrever bem estabelecido quer lançar seu primeiro livro em pouquíssimo tempo, por simplesmente ter acreditado que irá conseguir escrever milhares de palavras por dia.

É claro que isso não é impossível, afinal existem os 10% que chegam até o final, mas estatisticamente, seria muito mais produtivo setar metas e ações sutis, que a princípio parecem insignificantes, mas que com o tempo se tornam avassaladoras.

Sua intenção deve ser transformar aquela ação, que muitas vezes é desgastante, em um hábito, e isso não acontece fazendo um dia sim e outro não, mas sim com extrema consistência, inclusive essa é a palavra chave para a criação de um hábito.

Mas você deve começar devagar e pequeno, tão pequeno quanto o tamanho de um átomo. Isso vai te possibilitar executar aquela ação com pouquíssimo esforço e pelo tempo que for necessário.

[renatobarbieri]

Usei muita dessas técnicas para emagrecer e sair do vício da cocaína, hj estou maravilhosamente bem .

[luffyfat]

Por isso que devemos ouvir D. Goggins: "MOTIVAÇÃO É UMA MERDA! PROPÓSITO É TUDO QUE IMPORTA!"
Escolhi 2 coisa que odeio demais e comecei a fazer todos os dias. Depois de alguns meses, faço academia todos os dias e estudo pelo menos 2 horas também. O que posso dizer é que depois do primeiro mês (comigo, é claro), o corpo sente a falta da endorfina que de alguma forma você começou a produzir repetindo as ações odiadas, e você não consegue parar mais.
É possível sim!
A maior batalha que você enfrenta, é com a sua mente todos os dias. Obrigado por esse material, amigo!
P.S: Enquanto escrevo, o cérebro tá dizendo: "Coloca o tênis e vai correr, porra!" kkkk

[adeiltonferreira]

Um dos melhores hábitos que coloquei em minha vida, foi a leitura, indicado a todos começarem com esse." As pessoas não precisam de motivação, elas precisam aprender sobre disciplina, pois a motivação assim como todos os sentimentos passa, mas a disciplina é uma base sólida."

[drzhivago]

Eu cumpri minha promessas de ano novo
- Parei de fumar
- Parei de beber
- estou treinando academia 6x por semana
E isso que estou com tornozelo destruído em virtude de um queda (já vou pra terceira cirurgia) e tenho que treinar sentado.
É só tomar vergonha na cara e parar de desculpas, que você consegue coisas que nem imagina

[josehelu]

Antes desse livro, eu li um que se chama O fim da procrastinação - autor Petr Ludwig e antes eu ja tinha lido o famoso O poder do Habito.Uma postura que tomei de imediato e esta me ajudando demais é justamente fazer alguns hábitos pouca vezes por dia, mas isso so está funcionando pois eu tenho uma lista anotada num papel, papel mesmo e não celular e computador e a todo momento eu checo essa lista e o simples habito de toda hora eu checar essa lista, marcar com um (V) as que eu completo e com (x) as que eu não completo, ta finalmente dando resultados.Outra coisa que ta me ajudando demais a trabalhar motivação é fazer uma lista de gratidão, onde de noite eu anoto no papel, 3 coisas que sou grato que tenha acontecido no meu dia!Finalmente estou lendo todos os dias, estudando a bíblia, fazendo exercícios, e cuidando de distrações!

[weslerminerinho]

Uma "receita" pra poupar dinheiro.

Comecei guardando 50 reais por mês.
No começo do ano tinha dinheiro para pagar o IPVA a vista.

Resumindo.

Gatilho= Pagar o IPVA a Vista.
Ação = poupança de 50/ mês.
Recompensa = satisfação de pagar a vista kkk.

Pra mim deu certo.

Boa sorte a todos.

[joabefajardo]

Tenho que perder mais de 100 KG!A maioria das pessoas acha isso impossível e que a única solução é uma cirurgia!

Comecei aos poucos também!Primeiro comecei a fazer treino funcional com meu irmão(que é educador físico).

Depois de um tempo voltei à academia(depois de 4 anos).Ainda faço 3 dias por semana, mas o treino em si já evoluiu bastante.

Estou andando 3 ou 4 dias na semana, e aumento o ritmo conforme eu me acostumo com a caminhada!

Essa semana comecei a dieta, e estou no 3° dia já!Por incrivél que pareça, não tenho fome, e minha vontade por salgados e doces cada dia fica menor!

Percebi que tentar perder 100 KG de uma vez, seria praticamente impossivél.Então faço por etapas!Essa semana pretendo perder 3 KG!Percebi que, pequenos objetivos levam a grandes resultados!

Muito bom o vídeo!Parabéns!

[ideiasprojetossergiodavid]

Melhore sua vida assim: caminhada conexão com a natureza academia leitura afastar de pessoas negativa e se cuidar pele dentes Cabelo corpo e mente assim vc melhorará sua autoestima e viverá intensamente

[rafz.]

Nunca fui de leitura. Coloquei como meta no início desse ano ler 12 livros (um pra cada mês). Hoje tenho 21 livros começados e finalizados. Pretendo melhorar: estou estudando leitura dinâmica para maximizar meus resultados. Ótimo vídeo, valeu.

[profluansoares]

"Se você quer adquirir o hábito de realizar exercícios físicos, comece com pelo menos 5 minutos, mas faça TODOS os dias (mude a intensidade e os tipos). Mesmo que seja apenas alongamento, o mais importante no início é consolidar o hábito." Vivenciei as ideias do vídeo e vi que é verdade. Devemos começar na macha 1 e seguir o progresso. Pular etapas pode destruir os hábitos.

[AprendizMathitePodcast]

Show!


Exclui minhas contas de redes sociais, mantive meu celular com tecnologia limitada e comprei um Kindle. E estou colocando minha lista de leitura em dia.

[cboxvingadores]

Leiam o livro: Desperte o Gigante Interior de Anthony Robbins

[cristinamaria]

Ouvir musica enquanto me exercito e faço faxina, cozinhar, é maravilhoso.

[diversos-barbarakazzan]

Bom Bom Bom Demais Muito bom Mesmo Ahooow Gratidão

[igorsantos]

Estabeleci meta de ter o hábito de leitura. Ganhei um livro que ainda ia chegar em janeiro, resolvi usar esse livro como gatilho para ativar meu hábito de leitura. Pensei "esse livro vai me ajudar vou ler aos poucos". Qnd comecei a ler, fui lendo aos poucos comecei com 15 págs ao dia, fui pra 1 capítilo por dia, aos poucos fui me empolgando e li mais de 3 capítulos num dia, terminei em 1 mes. Em fevereiro cheguei a ler dois livros, e to lendo mais 1 com confiança que eu nunca tive, só pelo simples fato de que agora acredito que é possível. Não acreditar na possibilidade me impedia de o fazer, o segredo é acreditar e fazer algo com confiança de que isso vai dar resultado... ate agora ja li 3 livros em 2 meses.

[elldesignz]

Construir novos e bons hábitos é até "relativamente fácil". Já desconstruir e eliminar de vez os velhos e maus hábitos é absurdamente difícil.

[livrosdeouro]

Quem leu o livro sabe o quanto esse livro é bom. Eu li o livro no início de 2023. Ele me ajudou muito a criar hábitos que eu estava precisando: como o hábito da leitura, exercícios e estudo. Para quem quer se autodesenvolver é um excelente livro.

[LucasHenriqueyt]

Este livro me fez lembrar do ''O poder do Hábito'' de Chales Duhigg. Foi um dos primeiros livros que li na vida e um dos que mais me impactaram POSITIVAMENTE. Obrigado pelo conteúdo !!

[elianafc]

Nunca fica mais fácil é vc fica melhor. Comece pequeno... Apenas comece. 🚀👊💪

[dariowilker]

Muito bom, hábitos são coisas que todo ser humano deve entender!