Workout per eliminare le culotte de cheval

Le culotte de cheval, sono degli accumuli di grasso nella zona iniziale della gamba, più specificatamente tra la coscia e il gluteo.

In quadrupedia:
Donkey Kick (15 ripetizioni)
Arabesque Kick (10 ripetizioni)
Rainbow (10 ripetizioni
Lateral lift (10+ 10 piego e stendo)
Di lato:
Piego stendo la gamba di lato
Cerchi (10+10)
Cerchi con gamba in Avanti (10+10)
In piedi:
Squat e lateral raises (15 ripetizioni)

ISCRIVI AL CANALE YouTube per non perdere gli altri video!

[ilariatraverso]

Mi piace tantissimo questo workout, vorrei iniziare una auto-sfida ed eseguirlo tutti i giorni per almeno 7 giorni! Metto qui gli aggiornamenti, x auto motivarmi 🤟
Giorno 1✓ è il primo passo 😁
Giorno 2✓ fiuuu
Giorno 3✓ nonostante un po' di fatica accumulata dai giorni scorsi, mi pare di averlo eseguito con più facilità. Vedremo domani
Giorno 4✓ quasi allo scadere della mezzanotte, ma ho fatto!🎉
Giorno 5✓ 😊
Giorno 6✓yess!!
Giorno 7✓ yeah!
Quasi quasi provo uno settimana in più 😊
Giorno 8✓
Giorno 9✓ ci ho anche aggiunto il workout x interno coscia. Che mazzo!!
Giorno 10✓per la prima volta ho fatto il circuito due volte (con 10 rip. invece che 15) e poi ho aggiunto la prima parte del workout interno coscia

[giuseppinamendola]

Sei molto professionale e motivante, i tuoi esercizi sono realmente efficaci, si sente il muscolo lavorare ben bene. Potresti per favore fare un video per allenare, spalle fianchi e braccia per i principianti? Io ho difficoltà anche a fare i piegamenti in ginocchio dopo anni di fermo e mi piacerebbe avere dei buoni esercizi come questi per iniziare a poter sviluppare muscolatura ed eliminare l'effetto tendina. Grazie

[giusyerrico]

Bravissima! Ragazzi vi studio mentalmente per farli fisicamente questi esercizi questi sicuramente funzioneranno sui miei odiosi cuscinetti.

[elenabubu]

Caspita se li ho sentiti... grazie, esercizi diversi dal a seguirti😃🙏🏻

[nblj]

Ciao !!! Le tue lezioni di pilates sono meravigliose... ed in qsto nuovo periodo di chiusura palestre mi stanno aiutando
tanto. Mi piacerebbe tanto seguire una tua nuova lezione ...

[letiziabaloni]

Complimenti fisico perfetto, muscoloso ma snello e bellissima serie di esercizi 🔝

[federicapalma]

quanto aiuta fare una quarantina di rampe di scale?

[tiffanytarantino]

Bravissima 👏🏼 grazie mille! Questo workout e fatto molto bene ! ❤️

[raffellaraiola]

Ti adoro e ti seguo sempre su Youtube ❤

[veronicamodica]

Quante volte a settimana bisogna farli?

[laLa-rlid]

Ciao, che bel workout. Quante volte a settimana consigli di ripetere questi esercizi?

[Robi-vdjb]

posso chiederti quante sono le ripetizioni per gamba? 20rip x3 volte è troppo? grazie 🙂

[rorywolsey]

Quante volte a settimana bisogna eseguire gli esercizi?

[vivianalabonia]

Buon giorno c'è anche un'alimentazione idonea per curare questo problema

[angelicaanesin]

Facendo questi esercizi ti aiutano a rassodare i glutei oppure sono solamente per eliminare le culotte?

[jennifercaligiuri]

sento lavorare molto il gluteo è normale? la zona della coulotte non mi brucia?

[naimcuric]

Ciao Bellissima bravissima Dea assoluta mi inghinocccho alla Dea I

[pameladiclemente]

Ciao, abbinare questo video ad uno per dimagrire le cosce ed uno per rassodarle è esagerato?? Sono alle prime prese

[elisabethp.]

Dopo la gravidanza sono ritornati. Devo riniziare tutto il lavoro da capo 😞

[lidiadelgiudice]

Sei bellissima e bravissima, mi dai una carica