Chorujesz na endometriozę?

Chorujesz na endometriozę?
Chciałabyś zacząć ćwiczyć?

Aktywność fizyczna w endometriozie powinna być dostosowana do indywidualnych potrzeb, predyspozycji i stanu zdrowia pacjentki.

Zaleca się minumum 30 min 3 razy w tygodniu o umiarkowanej intensywności.

Najważniejsze regularnie!

Aktywność zalecana w endometriozie:

🔹joga
🔹ćwiczenia oddechowe
🔹joga/pilates/stretching
🔹trening fitness/aerobowy
🔹ćwiczenia core stability
🔹spacery/jogging/taniec
🔹jazda na rowerze/rolkach
🔹pływanie

Należy pamiętać, że bardzo intensywny wysiłek może wpływać negatywnie na organizm

Duży wysiłek jest dodatkowym stresem dla naszego organizmu

Nie są zalecane :
❌treningi obejmujące mocną pracę mięśni brzucha
❌Crossfit
❌Interwały
❌Sporty walki

Należy pamiętać, że każda pacjentka z endometriozą jest inna i należy dostosować aktywność fizyczną indywidualnie.

Warto udać się na wizytę do fizjoterapeuty, który pomoże w doborze ćwiczeń oraz popracuje indywidualnie dobranymi technikami.

Jeśli sama dobierasz aktywność fizyczną-obserwuj swoje ciało, ogranizm i samopoczucie.