JAK SZYBKO PRZESTAĆ SIĘ GARBIĆ *na zawsze*

🔻 Tutaj pomogę Ci w 12 tygodni za darmo:

🔻 Moje diety i treningi:

🔻 Suplementacja za 1.00zł dziennie:

*ZESTAW ĆWICZEŃ*
1. Rozciąganie szyi - 60 sekund
2. Wzmacnianie szyi - 10 powtórzeń
3. Rozciąganie klatki - 60 sekund
4. Rozciąganie kapturów - 60 sekund
5. Krążenia przy ścianie - 10 powtórzeń
6. Przenoszenie gumy/kija - 10 powtórzeń
7. Unoszenie przy ścianie - 10 powtórzeń
8. Odwrotne rozpiętki - 10 powtórzeń
9. Wiosłowanie z zatrzymaniem - 10 powtórzeń
10. Unoszenie w opadzie Y - 10 powtórzeń

Wszystkie ćwiczenia wykonujecie bez przerwy, bez pośpiechu, z dokładnością. Najlepiej kilka razy dziennie.

[Siimonte]

Dzięki za oglądanie! 👊

🔻 Tutaj pomogę Ci w 12 tygodni za darmo:

🔻 Moje diety i treningi:

🔻 Suplementacja za 1.00zł dziennie:

[pannakot]

1. Rozciąganie szyi 60 sekund 2:10
2. Wzmacnianie szyi 10 powtórzeń 2:41
3. Rozciąganie klatki piersiowej 60 sekund 3:29
4. Krążenie przy ściany 10 powtórzeń 4:25
5. Przenoszenie kija 10 powtórzeń 4:53
6. Rozciąganie kapturów 60 sekund 4:02
7. Unoszenie przy ścianie 10 powtórzeń 5:15
8. Odwrotne rozpietki 10 powtórzeń 6:10
9. Wiosłowanie z zatrzymaniem 6:59 10 powtórzeń
10. Unoszenie w opadzie 1 p powtórzeń 7:21

[marek]

Hej mam 50 i zacząłem co najlepsze że widzę zmiany jeszcze zdążę przed śmiercią się wyprostować 😉

[arnoldurbanowicz]

Urwałem klamkę w drzwiach przez te ćwiczenie, nie mogę wyjść z pokoju.

[koragaable]

Mam 46 lat ale zmotywowałeś mnie by samemu poćwiczyć i pokazać te ćwiczenia moim synom👍 Przecież ten problem jest powszechny i dotyczy ludzi w różnym naprawdę wieku.. Leci łapka w górę i subskrybcja sympatyczny człowieku☺️ Dzięki za to co robisz !

[friendlyone]

Uwielbiam oglądać i słuchać kulturalnych młodych ludzi. Brawa dla rodziców! Brawa dla Pana, za odwage, bo w dzisiejszych czasach trzeba mieć nie tylko rozum ale i odwagę by się nim posługiwać i nie być tym co jest na topie tych czasów. Gratuluję!

[happySad]

AAAA przyłozyłem plecy do lodowatej sciany, dzieki mordo ze chciales mnie zabic

Hej! Fajny materiał ( zresztą jak zawsze) brakło mi tylko jednego, najbardziej kluczowego elementu - reedukacji posturalnej czyli nauki ciągłej korekty postawy w ciągu dnia.Powiedziałeś, jak wygląda prawidłowa postawa ale brakło mi tylko żeby zwrócić uwagę, że ciągła jej korekta jest kluczowa. Same ćwiczenia są istotne, ale jak nie bedziemy utrwalać z uporem "nowych ustawień" to nasze ciało nigdy ich nie zapamięta... Niestety ale żeby ciało przeniosło sobie "nowe ustawienia" na systemy podkorowe ( bez udziału świadomości) to nie jest kwestia miesiąca czy dwóch... Nie mniej jednak props za maeriał!

[pannakot]

mija moje dwa lata z tymi ćwiczeniam i wciąż do nich wracam, to moja klasyka. Uwielbiam te ćwiczenia. Moja postawa nie jest idealna (zamierzam to zmienić), ale odkąd znam te ćwiczenia jest dużo lepiej. Po pierwszych treningach czułam się jakby ktoś mnie zlał kijem :D

[szymonbrak]

Robie wszystkie z tych cwiczen od dawna i lepiej się czuje pomaga!

[annarobakiewicz]

To jest niesamowite!
Zawsze slyszalam ze mam bardzo duży fałd pod łopatkami i wiedziałam że moje mięśnie pleców są słabe ale po wykonaniu tych ćwiczeń pierwszy raz stanęłam w prawidłowej pozycji. Wiele lat (prawie 18 hihi) nie mogłam zrobic tego prawidłowo, bo tego nie czułam. Teraz odczułam i to bardzo!!!
Mądry z Ciebie

[blackpeony]

Musze przyznac ze juz nie dawalam sobie szans. A zrobilam wszystko starannie jak pokazales i czuje sie jakby mi ktos zdjal blokade z plecow. Dzieki 💪🏻👌🏻

[kajaniewiadomska]

Ćwiczenia
2:16
2:43
3:37
4:05
4:24
4:53
5:10
7:10
7:21

[neweraofmusic]

Jesteś mega, pomagasz mi wyjść też z depresji .Nie dzięki tylko dziękuje

[kubasatan]

Stary! Dzięki za fajny secik ćwiczeń. Bolała mnie klata, praca typu siedzącego, komórka, konsola, byłem ciągle zagięty do przodu. Nie mogłem dźwigać bo czułem kłucie w klacie. Nieprzyjmne wrażenie czułem nawet podczas leżenia. Po 3 dniach ćwiczeń z filmiku widoczna poprawa, można zapomnieć, że coś bolało. Po 2 tygodniach codziennych ćwiczeń - zero śladu. Teraz mija drugi miesiąc jak stosuje ten zestaw przed treningiem. Jednym słowem - uratowany! Dzięki człowieku!

[agaashikaraa]

coś z tym wk jest nie tak skoro dużo osób rezygnuje ze współpracy z nimi. super filmik jak zawsze, pozdrawiam ;)

[hunteerhunter]

Stary! Te ćwiczenia mi pomogły! wiele lat borykałem się z tymi dolegliwościami i próbowałem wielu metod i ćwiczeń na siłowni od kilku znajomych i "trenerów" personalnych, ale dopiero te ćwiczenia które Ty pokazałeś na tym filmiku mi pomogły! WIELKIE DZIĘKI I JESTEM CI MEGA Masz ode mnie Suba i czekam na więcej podobnych cennych porad dla szarych ludzi którzy zaczynają swoją przygodę z siłownią lub chcą szybko poprawić swoją sylwetkę lub wadę MEGA SZACUN!!!

[gosiagarncarz]

Myślałam, że do końca życia będę się garbić. Dzięki wielkie za pomoc i motywacje ! 😄

[Lookasino]

Konkretnie pomocne, mam prace siedzącą i mimo 27 lat czułem się do tej pory jak 50- latek
Dzięki wielkie 👍🏻

[SzeszuniaPOL]

Szukałam czegoś takiego od dłuższego czasu!!! Wielkie dzięki 🤗