Wenn Selbstreflexion zermürbt // Podcast #305

Kann zu viel Selbstreflexion schaden? Erfahre, welche Folgen übermäßige Selbstreflexion haben kann und wie du einen sicheren Rahmen dafür schaffen kannst.

💡 IN DIESER FOLGE ERFÄHRST DU:
🔸welche Folgen übermäßige Selbstreflexion haben kann

🔸 wie Trauma und Kontrollverlust zusammenhängen

🔸 warum unser Nervensystem nach Sicherheit sucht

🔸 wie Überreflexion zur Dysregulation führen kann

🔸 wie man einen sicheren Rahmen für Selbstreflexion schafft

🔸 warum Pausen und Integration wichtig sind

💡 SHOWNOTES:
Achtsamkeit und Meditation traumasensibel gestalten –
Mit Stefan Weber // Podcast #237 

Kontrolle als Traumafolge // Podcast #181: 

Dem Gedankenkarussell entkommen // Podcast #195:  

Die Kraft der Pause // Podcast #203: 

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[erikaschwalbe]

Eine sehr wichtiger Input für mich ..sollte zu mir..1000 Dank, 🖐🏻😊☀️💛..liebe Verena.. dass es dich gibt☀️✍🏻

[claraschlaule]

Liebe Verena,
ich hätte nicht gedacht, dass gerade diese Folge und dieses Thema mein Erleben der letzten Jahre so ins Mark trifft und ich endlich beginne zu begreifen, worin ich mich verloren habe, obwohl ich mich doch permanent soo bemüht habe, herauszukommen. Die Gedanken an der Oberfläche betrachtet sind alle nicht neu, aber du schaffst es, durch deine Erklärungen und deine fein nuancierten Verbindungen, die du zu einem traumatisierten System herstellst, ein absolutes Aha-Erlebnis auszulösen. Vielen Dank dafür!

[AnjaR.-ibvn]

Ich fühle mich gerade - im positiven Sinne - ertappt. Diese Folge ist eine wertvolle Erinnerung daran, dass Heilung kein Marathonlauf ist und Integration Zeit braucht.
Ich danke Dir von ❤️ für Deine wertvolle Arbeit liebe Verena.

[verenaschnitzer]

Vielen Dank liebe Verena dass du das Thema Meditation und Trauma ansprichst was so wichtig ist! Auch ich habe mich über längere Zeit immer mehr im Nirgendwo der Gedankenwelt und Meditationen verloren weg vom Jetzt auf der Suche nach Lösung wodurch alles noch schlimmer wurde.
Für Menschen mit Depressionen und Traumen braucht es Körperwahrnehmung und reale Erlebnisse in netter Gemeinschaft. Einfach Leben im Jetzt. Klingt so einfach🫣😅

[sarahventzke]

Liebe Verena, unglaublich wie du so oft die Dinge ansprichst die mich in dem Moment beschäftigen. Manchmal schon ein bisschen unheimlich 😅

[Stella-ryeq]

❤ Danke🙏
An alle lieben Seelen da draußen: ihr macht das super❤ Stück für Stück, Schritt für Schritt...und ihr seid immer noch da. Welch eine Kraft. Welch ein Wunder❤ ihr seid fantastisch 🎉

[grinsekatze]

Liebe Verena, es ist wirklich erschreckend wie oft dein Potcast genau das Thema behandelt, welches mich aktuell beschäftigt.
Danke für eine weitere hilfreiche Folge.

Liebe Grüße und alles Gute ❤

[sylviaschafer]

Ganz ❤ Dank. Wie gerne würde ich bei dir Therapie Stunden nehmen ❤ deine potcast sind so hilfreich 😊

[WS]

"Pausen machen zum Intergrien, Gang zurückschalten, geschaffenes Vertauen und Sicherheit geniessen🤗🍀🌻🌈💝"
Danke liebe Verena💗

[elvieraschnickenfittich]

Whow! Das trifft es bei mir so absolut auf den Punkt!
Ich habe nun ein Jahr intensivst alles studiert, was ich über Narzissmus finden konnte, meine Verzerrbrille der Kindheit abgenommen, geschaut, welche Verhaltensstrategien ich selbst entwickelt habe und bin von einer Erkenntnis zur nächsten gestolpert. Doch tatsächlich hilft mir nun wohl erst der Aufenthalt in einer erstklassigen Tagesklinik, wo ich die Treppe in meinen gut verschlossenen Gefühlskeller hinabwandere.
Es ist eine andere Welt und ich bin unendlich dankbar für diesen geschützten Raum.

[mariam.]

Oh ja vielen Dank Verena, auch bei mir voll zutreffend und hilfreich. Auch sehr wohltuend weil es das bestätigt wo ich gerade, bzw schon einige Zeit im Prozess der Therapie stehe ( im wahrsten Sinne des Wortes 😏). Sehr wohlwollend hat meine Therapeutin deshalb eine Pause „verordnet“( vorgreschlagen). Ich aber fühle mich verstoßen, abgelehnt, nicht gemocht, ich mach do so viel und schaffe es doch nicht…naja die ganze Bandbreite der alten Gefühle. Aber ich dann so:“Pah ich weiß mir ja zu helfen „: Also auf geht’s:Fachbücher lesen, Podcasts hören, Youtubevideos schauen…usw, um vermeinliche Sicherheit zu schaffen und weiterhin mit Denken tätig zu sein.
Ja danke, du hast es wieder auf den Punkt gebracht . ( und bestätigt, Pause ist wichtig )😊

[janinatopp]

Liebe Verena,
diese Folge hat mir dermaßen die Augen geöffnet und mir klar gemacht, warum ich gefühlt so unfassbar gestresst bin je mehr ich mit allen Mitteln versuche, mich zu verstehen und etwas zu verbessern. Ich danke dir! Deine Arbeit ist so wertvoll.🥰💚

[steffenfindeisen]

Großartig. Das Thema passt gerade, wie der Deckel auf den Topf. Pause machen und einen Gang zurückschalten.
Vielen Dank für dein zeitgemäßes inspirieren.

[heidi-ygzt]

Liebe Verena, deine Worte kamen heute für mich zur rechten Zeit. Das habe ich heute gebraucht - die Erinnerung an Pausen! ❤
Danke für deine wertvolle und hilfreiche Arbeit. 💞
Liebe Grüße
Heidi

[Silke]

Das trifft es wieder zu 100%!!!
Fühle mich soooo verstanden!!!
Vielen Dank!!!!♥️♥️♥️

[richtigersoan]

Diese Folge hat meinen Namen geschrien💯

[astridgotz]

Liebe Verena, ganz ❤-lichen Dank für diese, mal wieder, sehr treffend erklärte und überaus wichtige und informative Folge!
Du triffst genau den Punkt, um den es bei mir aktuell geht.
Seit meiner Kindheit kämpfe ich geradezu darum ein "normales" Leben zu führen. Dieser Kampf, eben auch verbunden mit allem, worüber du in der Folge sprichst, führt tragischerweise aber leider nicht unbedingt nur dazu, dass es mir besser geht und mein Leben mit den Jahren immer nur leichter wird (was es generell schon tut, unendliche Stunden Therapie und Beschäftigung mit meinem Trauma haben schon geholfen, sich "Werkzeuge" zuzulegen, die einem bei bestimmten Dingen eine Hilfe sein können usw), leider hat aber genau das in dieser Podcast Folge Beschriebene auch immer wieder dazu geführt, dass ich mich verrannt habe, zu heftig mit mir und meinen Gefühlen gehadert habe. In Folge sind dadurch leider einige Beziehungen in meinem Leben gescheitert, sowohl partnerschaftliche als auch ist sehr tragisch und traurig. Diese Menschen haben mich zu einem großen Teil verlassen, weil bei mir alles zu heftig, zu extrem, zu intensiv war. Und beim Lauschen deiner aktuellen Folge ist mir gerade sehr bewusst geworden, dass ich da vielleicht auch selbst Verantwortung mit trage, wenn ich wieder sehr in einem Traumastrudel war und mich aufgrund dessen dann so extrem mit mir und meinen Dingen auseinander gesetzt habe. Das war sowohl fur mich als auch fur die Menschen in meinem Leben sehr viel und einfach wohl oft auch zuviel.
Ich werde wohl als nächstes daran arbeiten, nicht mehr so extrem zu sein, die Verarbeitung und Reflexion eher sanfter geschehen zu lassen....ich hoffe, das wird helfen....
Danke fur diese wieder sehr wertvolle Folgen! 🙏

[a.b.]

Und ich danke dir, liebe Verena, dass du immer wieder Aspekte aus dem Trauma-Bereich so verständlich und nachvollziehbar mit uns teilst. Dieser Podcast hat mich zu 100 Prozent angesprochen. Und tatsächlich hatte mich meine Refkektion schon in die richtige Richtung geführt. Nun einen Ausweg aus dem Denk-Kreis zu haben, freut und berührt mich sehr.
Von ❤❤ Dank an dich
Andrea

[MP.]

Ich habe den Podcast 2x gehört, um ja alles richtig zu verstehen. Ich würde ihn vielleicht noch zweimal hören. Ich (über)denke alles! Vergangenheit und Zukunft, meine Aussagen, Reaktionen und Nicht-Reaktionen, meine und die Sätze des anderen, fast jede Situation in der ich unsicher war, unzufrieden oder nicht hilfreich. Hätte ich da nicht anders/ besser/ schlauer/ ruhiger/ energischer/ gar nicht reagieren sollen ?
Ich bin eine wandelnde Denkende Person die nur in ihrem Kopf ist. Im Körper zu sein ist für mich ein Buch mit 7 Siegeln. Und- ich tue genauso viel wie ich denke. Pause ist wenn ich arbeite und nicht denken kann und ich nicht weg komme, um das nächste zu tun, was an steht. Lg von Mandy

[mondbarchen]

Liebe Verena 🙂 vielen herzlichen Dank für diesen tollen Beitrag. Alles uns mögliche für die eigene Heilung und Entwicklung tun zu wollen, möglichst alles richtig machen zu wollen und auch selbstoptimierung kann stressig und zwanghaft werden