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Die Vitamin B2 Falle: Hast du dieses lebenswichtige Vitamin vernachlässigt?
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Vitamin B2 (Riboflavin) – Alles, was du wissen musst!
Vitamin B2, auch bekannt als Riboflavin, ist ein essenzielles, wasserlösliches Vitamin, das eine wichtige Rolle im Energiestoffwechsel spielt. Es hilft dem Körper, Kohlenhydrate, Fette und Proteine in Energie umzuwandeln und unterstützt das Wachstum sowie die Zellfunktion.
Funktionen:
Wichtig für die Energieproduktion.
Unterstützt gesunde Haut, Augen und Nerven.
Schützt Zellen vor oxidativem Stress (Antioxidans).
Lebensmittel mit hohem Vitamin B2-Gehalt (pro 100 g):
Rinderleber: 2,8 mg
Mandeln: 1,1 mg
Lachs: 0,49 mg
Joghurt: 0,38 mg
Eier: 0,51 mg
Pilze: 0,35 mg
Empfohlene Tagesdosis:
Erwachsene: 1,1–1,3 mg pro Tag
Symptome eines Vitamin B2-Mangels:
Risse in den Mundwinkeln (Cheilitis)
Entzündete Zunge (Glossitis)
Trockene, schuppige Haut
Lichtempfindlichkeit
Müdigkeit und Erschöpfung
Anämie
Da Riboflavin nicht in großen Mengen gespeichert wird, ist eine regelmäßige Zufuhr über die Nahrung wichtig. Ein Mangel kann sich nach 2 bis 6 Wochen ohne ausreichende Versorgung bemerkbar machen.
Ich bringe dir bei wie man WIRKLICH gesünder lebt und einen starken schönen Körper aufbaut.
Schau doch auch mal auf meiner website vorbei:
Vitamin B2, auch bekannt als Riboflavin, ist ein essenzielles, wasserlösliches Vitamin, das eine wichtige Rolle im Energiestoffwechsel spielt. Es hilft dem Körper, Kohlenhydrate, Fette und Proteine in Energie umzuwandeln und unterstützt das Wachstum sowie die Zellfunktion.
Funktionen:
Wichtig für die Energieproduktion.
Unterstützt gesunde Haut, Augen und Nerven.
Schützt Zellen vor oxidativem Stress (Antioxidans).
Lebensmittel mit hohem Vitamin B2-Gehalt (pro 100 g):
Rinderleber: 2,8 mg
Mandeln: 1,1 mg
Lachs: 0,49 mg
Joghurt: 0,38 mg
Eier: 0,51 mg
Pilze: 0,35 mg
Empfohlene Tagesdosis:
Erwachsene: 1,1–1,3 mg pro Tag
Symptome eines Vitamin B2-Mangels:
Risse in den Mundwinkeln (Cheilitis)
Entzündete Zunge (Glossitis)
Trockene, schuppige Haut
Lichtempfindlichkeit
Müdigkeit und Erschöpfung
Anämie
Da Riboflavin nicht in großen Mengen gespeichert wird, ist eine regelmäßige Zufuhr über die Nahrung wichtig. Ein Mangel kann sich nach 2 bis 6 Wochen ohne ausreichende Versorgung bemerkbar machen.
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