filmov
tv
Osman Müftüoğlu | Kemik Erimesine Dikkat!
Показать описание
Kemik erimesi herkesin ama en çok da yaşlanan insanların sorunu.
Birinci sırada da menopoz dönemine giren hanımlar var. Son yıllarda kemik erimesi problemiyle daha sık karşılaştığımız da kesin. Bunun pek çok nedeni var ama ilk ve en önemli neden ömrümüzün uzaması. Yani menopozda ya da andropozda geçirdiğimiz sürenin 70’li 80'li 90'lı yıllara doğru yaklaşması. Kemik erimesi ciddi bir belirti vermiyor.
Genellikle hafif bir boy kısalması yapabiliyor, kemik kas ağrıları yapabiliyor ama kemik erimesinin gerçek varlığı bir yerdeki ufak düşmelerde hemen kolun, bacağın ya da kalça eklemindeki kırığın ortaya çıkmasıyla anlaşılıyor. Bu nedenle özellikle 40'lı yaşlardan sonra sağlıklı yaşam programımızı yaparken kemiklerimizi daha güçlü tutabilmenin ve kemik erimesine karşı daha erken uyarılar alabilmenin yollarını bilmemiz lazım.
Biraz önce söylediğim gibi ciddi bir işareti yok. Onun için en doğrusu menopoz çağına yaklaşan veya giren her kadının bir de 55, 60 yaşlardaki erkeklerin mutlaka kemik erimesi için bir kemik taraması cihazına girmeleri. Kemik erime hızını ölçen kan ve idrar testlerini yaptırmalarında da fayda var. Diyelim ki bu testlerde kemik erimesi olduğu anlaşıldı. Ne yapmamız lazım? Kemik erimesinin tedavisiyle dahiliyeciler, aile hekimleri, fizik tedavi uzmanları ve romatologlarla, endokrinologlar ilgileniyorlar. Bu branşların hepsi kemik erimesi sorununu çözebilirler yani olayı çok fazla köpürtmeye gerek yok. Kemik erimesi de sıradan bir yaşlanma problemi ve biraz metabolizmayı bilen, biraz bu konuda tecrübe edinen her hekimden üç aşağı beş yukarı böyle bir yardım almanız mümkün. Peki ne yapacaksınız?
Yapacağınız ilk iş önce kemiklerin koflaşmasını önlemek. Yani osteoporozu osteopeni aşamasındayken yakalayıp önleyici tedbirler alabilmek, daha çok kalsiyumlu gıda tüketmek ilk yapılacak iş, yani ağız yoluyla besinlerle daha çok kemiğe kalsiyum kazandıracaksınız.
Nasıl mı? Daha çok süt ürünü tüketerek, daha çok kuruyemiş, özellikle badem tüketerek, daha çok bakliyat tüketerek ve daha çok sebze tüketerek. En çok kalsiyum doğal yollarla bu kanallardan kazanılabiliyor.
Daha çok D vitamini kazanabilirsiniz, daha çok güneşlenebilirsiniz. Dolayısıyla D vitamini yardımıyla kalsiyumu kemiğin içine sokmayı başarabilirsiniz. Başka ne yapılabilir? K2 vitamininin kalsiyum desteğini kemiğe sokma gücünden yararlanılabilir. Başka başka daha çok yapılacak şeyler var. Mesela mı? Kemik erimesinde kullandığımız birtakım reçete ilaçlar var. Bunların yazılması ve kullanılması mümkün ama bu işi uzmanlarına bırakmakta fayda var. Peki hocam kalsiyum takviyelerinden nasıl daha akıllıca yararlanabiliriz? Benim tavsiyem her kalsiyum tuzunun işe yaramadığını bilmeniz. Mesela kalsiyum karbonat takviyelerinin çöp olabileceklerini unutmamanız, kalsiyumun sitrat veya glisinat tuzlarından istifade etmeniz ve tabii ki kemik erimesiyle kalıcı bir mücadele düşünüyorsanız -ki düşünün- aktivite meselesini ihmal etmemeniz, yani yan gelip yattığınızda, hareketsiz kaldığınızda sadece kaslarınız erimiyor kemikleriniz de eriyor. Eğer daha güçlü kemiklere sahip olmak istiyorsanız daha çok hareket etmeniz, kemiklere daha çok yüklenmeniz, yani yürümeniz, yüzmeniz ağırlık kaldırmanız, kaslara kemiklere daha çok yük vermeniz şart. Özeti şu efendim kemik erimesi özellikle yaşlanma yolculuğunda önemli sağlık sorunlarından biri 70 - 80 yaşlarında düşüp de kemik erimesi nedeniyle kalçasını, bileğini, ayağını kıranların maalesef 4’de 1’i yataktan çıkamıyor ve bu yataktan çıkamayan yaşlı insanların nerdeyse yarısı kemik erimesinin getirdiği bu sorun nedeniyle hayata veda ediyor. İşte bu nedenle lütfen 50'li yaşlara yaklaştığınızda bu kemik erimesi meselesini sağlık problemlerinizin, muhtemel sağlık sorunlarınızın biri olarak işinin başına yazın ve şimdiden onun tedbirini nasıl alacağınızı, nasıl korunacağınızı, nasıl tedavi olacağınızı öğrenmeye gayret edin.
Kemik erimesi takviyeleri deyince aklınıza sadece kalsiyum tuzları gelmesin ve sadece kalsiyum yutarak kemik erimesi meselesini çözebileceğinizi düşünmeyin. Son yıllarda özellikle K2 vitaminini akılcı kullanım halinde hem kalsiyumu kemiklere yerleştirmede hem de aldığımız kalsiyumun damarlarımıza yerleşerek damar tıkanıklığı yapmasını önlemede önemli rolü olduğunu biliyoruz. K2 vitamini biraz pahalı bir vitamin 25 mikro gram günde yetiyor ama bu kadar K2 vitamini kazanmak için 4’de 1 demet maydanoz yemeniz de K2 vitamini eksikliğinizi çözebiliyor. Yani gidip eczaneye tonla para verip K2 vitamini almak zorunda değilsiniz ama bir şekilde imkanınız varsa bunu da bir kenara not edin.
Peki başka neler lazım bize? Özellikle kemik erimesi için geliştirilmiş D vitamini formları var yani Kalsitriol içeren ilaçlar var. Onlardan da faydalanmanız mümkün.
Hepinize güzel, sağlıklı, keyifli bir gün diliyorum.
Prof. Dr. Osman Müftüoğlu
Birinci sırada da menopoz dönemine giren hanımlar var. Son yıllarda kemik erimesi problemiyle daha sık karşılaştığımız da kesin. Bunun pek çok nedeni var ama ilk ve en önemli neden ömrümüzün uzaması. Yani menopozda ya da andropozda geçirdiğimiz sürenin 70’li 80'li 90'lı yıllara doğru yaklaşması. Kemik erimesi ciddi bir belirti vermiyor.
Genellikle hafif bir boy kısalması yapabiliyor, kemik kas ağrıları yapabiliyor ama kemik erimesinin gerçek varlığı bir yerdeki ufak düşmelerde hemen kolun, bacağın ya da kalça eklemindeki kırığın ortaya çıkmasıyla anlaşılıyor. Bu nedenle özellikle 40'lı yaşlardan sonra sağlıklı yaşam programımızı yaparken kemiklerimizi daha güçlü tutabilmenin ve kemik erimesine karşı daha erken uyarılar alabilmenin yollarını bilmemiz lazım.
Biraz önce söylediğim gibi ciddi bir işareti yok. Onun için en doğrusu menopoz çağına yaklaşan veya giren her kadının bir de 55, 60 yaşlardaki erkeklerin mutlaka kemik erimesi için bir kemik taraması cihazına girmeleri. Kemik erime hızını ölçen kan ve idrar testlerini yaptırmalarında da fayda var. Diyelim ki bu testlerde kemik erimesi olduğu anlaşıldı. Ne yapmamız lazım? Kemik erimesinin tedavisiyle dahiliyeciler, aile hekimleri, fizik tedavi uzmanları ve romatologlarla, endokrinologlar ilgileniyorlar. Bu branşların hepsi kemik erimesi sorununu çözebilirler yani olayı çok fazla köpürtmeye gerek yok. Kemik erimesi de sıradan bir yaşlanma problemi ve biraz metabolizmayı bilen, biraz bu konuda tecrübe edinen her hekimden üç aşağı beş yukarı böyle bir yardım almanız mümkün. Peki ne yapacaksınız?
Yapacağınız ilk iş önce kemiklerin koflaşmasını önlemek. Yani osteoporozu osteopeni aşamasındayken yakalayıp önleyici tedbirler alabilmek, daha çok kalsiyumlu gıda tüketmek ilk yapılacak iş, yani ağız yoluyla besinlerle daha çok kemiğe kalsiyum kazandıracaksınız.
Nasıl mı? Daha çok süt ürünü tüketerek, daha çok kuruyemiş, özellikle badem tüketerek, daha çok bakliyat tüketerek ve daha çok sebze tüketerek. En çok kalsiyum doğal yollarla bu kanallardan kazanılabiliyor.
Daha çok D vitamini kazanabilirsiniz, daha çok güneşlenebilirsiniz. Dolayısıyla D vitamini yardımıyla kalsiyumu kemiğin içine sokmayı başarabilirsiniz. Başka ne yapılabilir? K2 vitamininin kalsiyum desteğini kemiğe sokma gücünden yararlanılabilir. Başka başka daha çok yapılacak şeyler var. Mesela mı? Kemik erimesinde kullandığımız birtakım reçete ilaçlar var. Bunların yazılması ve kullanılması mümkün ama bu işi uzmanlarına bırakmakta fayda var. Peki hocam kalsiyum takviyelerinden nasıl daha akıllıca yararlanabiliriz? Benim tavsiyem her kalsiyum tuzunun işe yaramadığını bilmeniz. Mesela kalsiyum karbonat takviyelerinin çöp olabileceklerini unutmamanız, kalsiyumun sitrat veya glisinat tuzlarından istifade etmeniz ve tabii ki kemik erimesiyle kalıcı bir mücadele düşünüyorsanız -ki düşünün- aktivite meselesini ihmal etmemeniz, yani yan gelip yattığınızda, hareketsiz kaldığınızda sadece kaslarınız erimiyor kemikleriniz de eriyor. Eğer daha güçlü kemiklere sahip olmak istiyorsanız daha çok hareket etmeniz, kemiklere daha çok yüklenmeniz, yani yürümeniz, yüzmeniz ağırlık kaldırmanız, kaslara kemiklere daha çok yük vermeniz şart. Özeti şu efendim kemik erimesi özellikle yaşlanma yolculuğunda önemli sağlık sorunlarından biri 70 - 80 yaşlarında düşüp de kemik erimesi nedeniyle kalçasını, bileğini, ayağını kıranların maalesef 4’de 1’i yataktan çıkamıyor ve bu yataktan çıkamayan yaşlı insanların nerdeyse yarısı kemik erimesinin getirdiği bu sorun nedeniyle hayata veda ediyor. İşte bu nedenle lütfen 50'li yaşlara yaklaştığınızda bu kemik erimesi meselesini sağlık problemlerinizin, muhtemel sağlık sorunlarınızın biri olarak işinin başına yazın ve şimdiden onun tedbirini nasıl alacağınızı, nasıl korunacağınızı, nasıl tedavi olacağınızı öğrenmeye gayret edin.
Kemik erimesi takviyeleri deyince aklınıza sadece kalsiyum tuzları gelmesin ve sadece kalsiyum yutarak kemik erimesi meselesini çözebileceğinizi düşünmeyin. Son yıllarda özellikle K2 vitaminini akılcı kullanım halinde hem kalsiyumu kemiklere yerleştirmede hem de aldığımız kalsiyumun damarlarımıza yerleşerek damar tıkanıklığı yapmasını önlemede önemli rolü olduğunu biliyoruz. K2 vitamini biraz pahalı bir vitamin 25 mikro gram günde yetiyor ama bu kadar K2 vitamini kazanmak için 4’de 1 demet maydanoz yemeniz de K2 vitamini eksikliğinizi çözebiliyor. Yani gidip eczaneye tonla para verip K2 vitamini almak zorunda değilsiniz ama bir şekilde imkanınız varsa bunu da bir kenara not edin.
Peki başka neler lazım bize? Özellikle kemik erimesi için geliştirilmiş D vitamini formları var yani Kalsitriol içeren ilaçlar var. Onlardan da faydalanmanız mümkün.
Hepinize güzel, sağlıklı, keyifli bir gün diliyorum.
Prof. Dr. Osman Müftüoğlu
0:06:12
Osman Müftüoğlu | Kemik Erimesine Dikkat!
0:02:24
Osman Müftüoğlu | KEMİK ERİMESİ NASIL ÖNLENİR ?
0:00:49
Kemik Erimesi İçin Hangi Kalsiyum? | Osman Müftüoğlu
0:02:05
Osman Müftüoğlu | KEMİK ERİMESİNİN TEK ÇÖZÜMÜ KALSİYUM MU?
0:00:58
Kemik Erimesinde Vitaminlerin Önemi | Osman Müftüoğlu
0:06:04
Kemik Erimesine Hangi Egzersizler İyi Gelir? | Osman Müftüoğlu ile Yaşasın Hayat
0:01:48
5 Büyük Osteoporoz Yanlışı | Prof. Dr.Osman Müftüoğlu
0:05:19
Osteoporoz Nasıl Önlenir? | Osman Müftüoğlu
0:02:21
Sütün Kemik Kırılması ile İlişkisi | Osman Müftüoğlu
0:24:04
Kemik erimesi neden olur, önlenebilir mi? Yaşasın Hayat'ta
0:02:27
Osteoporoz İçin Hangi Kalsiyum Takviyeleri? | Osman Müftüoğlu
0:00:34
Kemik Sağlığı İçin D Vitamini Mi Omega 3 Mü? | Osman Müftüoğlu
0:29:23
Kas ve kemik erimesi neden olur? (Osman Müftüoğlu ile Yaşasın Hayat 22 Şubat 2020)
0:05:50
Kemik Erimesini Azaltan Vitaminler - Çağla İle Yeni Bir Gün 522. Bölüm
0:00:34
Osman Müftüoğlu | KASLARIMIZ NİÇİN ERİYOR?
0:00:57
Bu Üçlü Ömür Törpüsü | Osman Müftüoğlu
0:00:59
Osman Müftüoğlu | Kas erimesine hangi takviye?
0:27:06
Kemik erimesi neden olur? Yaşasın Hayat'ta.
0:25:17
Kemik kaybı mı, kas kaybı mı daha önemli? Yaşasın Hayat'ta
0:06:51
Kemik erimesine karşı sirke tarifi
0:00:54
#kemikerimesi
0:05:35
Osman Müftüoğlu | Kolajen Hakkında Her Şey!
0:01:55
Osman Müftüoğlu | KALSİYUM ZENGİNİ BESİNLER NELER?
0:05:11
Kemik Erimesi (Osteoporoz) Kalsiyum Eksikliği Değildir – Osteoporoz Tedavileri | Dr.Berg Türkçe...
Комментарии