Le temps vole... mais souviens-toi, tu en es le pilote 🛩 #yoga

7. Samavritti : la respiration carrée

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Les bienfaits de Samavritti :

- la respiration carrée, c’est un souffle équilibrant, stabilisateur, principalement sur le plan de la personnalité et des comportements.

- les hypernerveux, les émotifs et les coléreux en tirent un grand profit.

- c’est une technique efficace pour combattre la spasmophilie.

- Il assure un meilleur sommeil.

- Il régule le rythme cardiaque.

- Il peut être utile dans certains types d’hypertension.

- Il donne assurance et confiance en soi.

Technique

Elle consiste à égaliser les 4 temps respiratoires : l’inspiration, la tenue du souffle à poumons pleins, l’expiration et la tenue du souffle à poumons vides se feront sur un nombre égal de secondes. Le rythme minimum est de 5 secondes.

Inspiration, expiration et rétentions (plein et vide) : chaque partie est égalisée. En tant que technique de respiration pure il faut commencer à 5 secondes pour arriver à une quinzaine de secondes. Si ce souffle est utilisé dans une posture, la difficulté peut obliger à descendre à 4 ou même 3 secondes.

Concentration : les yeux sont fermés. Tu peux visualiser un carrée et partir du coin gauche en bas, ensuite suivre le cote parallèle en haut pendant la rétention, descendre à l’expire et retenir le souffle en longeant le cote bas.

 

Love you

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