Вегетарианство и беременность

Не стоит забывать, что беременные вегетарианки могут получить все необходимые питательные вещества из растительных источников питания, при условии, что они правильно планируют свой рацион питания и употребляют достаточное количество разнообразных продуктов.

📍 Если беременной вегетарианке очень хочется мясо, но она не хочет его употреблять, то есть несколько альтернативных продуктов, которые могут помочь удовлетворить это желание:

1️⃣ Соевые продукты. Это могут быть соевое мясо, соевые колбаски, сосиски, соевый творог, соевое молоко и т.д. Соевые продукты богаты белком, железом и кальцием, а также содержат витамины и минералы, которые могут быть полезными для беременных женщин.

2️⃣ Грибы. Грибы могут использоваться в качестве замены мяса в различных блюдах. Они богаты белком, витаминами группы В и железом.

3️⃣ Бобы и другие бобовые продукты. Бобы, чечевица, нут и другие бобовые продукты являются отличным источником белка, железа, кальция и других питательных веществ.

4️⃣ Орехи и семечки. Они богаты белком, железом, кальцием и другими питательными веществами.
Орехи и семечки могут добавляться в салаты, выпечку, овсяную кашу и другие блюда.

5️⃣ Яйца и молочные продукты. Если беременная вегетарианка не является веганом и не исключает из своего рациона питания яйца и молочные продукты, то они могут быть отличной заменой мяса. Яйца богаты белком, а молочные продукты содержат кальций и другие питательные вещества.

📌 Если желание есть мясо сильное и невозможно заменить его другими продуктами, можно удовлетворить этот запрос. Однако, перед этим стоит обсудить этот вопрос со своим врачом или диетологом, чтобы убедиться, что такое резкое изменение рациона питания не навредит здоровью матери и ребенка.

Употребление мяса может быть полезным, если беременная вегетарианка испытывает дефицит железа или витамина В12. Поэтому не будет ничего страшного, если вы будете кушать то, что хочется, но в умеренном количестве.

#роды #беременные #будумамой #одеждадлябудущихмам #40недельбеременности
#курсыдлябеременных
#курсыдлябеременных
#подготовкакродам #роды #гв #беременные #курсыподготовкикродам
#партнерскиероды #родыбезболи #мамы #малыш #мамадочка #мама #мамавдекрете #золотойчас

[Светлана-кяд]

Про эту веганство, сыроедение нужно забыть вообще, не только при беременности, сами себя убиваете и ещё и ребенка, который не выбирал ни жрать ничего