Descubra os Hábitos e Alimentos que Baixam a Imunidade

Você sabia que existem diversos hábitos e alimentos que baixam a imunidade, e dessa forma, ficarmos mais suscetíveis a infecções e a ação de agentes nocivos?

Nesse vídeo a Camile Zanchett, doutora em Ciências Farmacêuticas e nutricionista da Ocean Drop e Bloom Bits, vai explicar quais são eles!

Nosso sistema imune é o responsável pela defesa do nosso organismo.

Algumas situações, como distúrbios do sono, estresse constante, má alimentação, uso de medicamentos, consumo excessivo de álcool e excesso de exercícios físicos são alguns fatores, que podem acabar prejudicando nosso sistema imunológico!

🥗 Alimentação

Estudos demonstram a relação da desnutrição com o aumento do surgimento de infecções.

Quando há consumo insuficiente de calorias e proteína há um comprometimento significativo de vários aspectos da imunidade, como na produção de anticorpos e produção de citocinas.

Além disso, é comum a falta de micronutrientes nesses casos, o que também compromete a imunidade visto que eles são essenciais para o bom funcionamento do nosso organismo.

E não podemos esquecer que uma alimentação com muitos alimentos industrializados, ricos em açúcar, sódio e gordura saturada, conservantes, e aditivos químicos, e pobres em micronutrientes, prejudicam nosso sistema imunológico!

Assim como a desnutrição, a obesidade também parece piorar nosso sistema de defesa segundo estudos!

Dietas ricas em açúcar e gordura, ou ingerir muitas calorias em geral, tornam você mais propenso a infecções. Isso ocorre porque pode levar a aumentos no açúcar no sangue -glicemia - ou causar danos oxidativos.

Além disso, a obesidade em si demonstrou prejudicar a imunidade em alguns estudos.
Algumas dessas descobertas específicas incluem:

- Função alterada de monócitos, que são células do sangue que tem como função defender nosso organismo contra corpos estranhos (como bactérias, vírus e células tumorais).

- Função alterada de linfócitos, células muito importantes na resposta imune que são capazes de responder a substâncias imunogênicas ao sintetizar e liberar anticorpos na circulação.

Há evidências convincentes de que tanto a desnutrição quanto a desnutrição interferem negativamente no sistema imunológico! Ou seja, a chave é o equilíbrio!

🤯 Estresse

Estudos relatam que o estresse pode aumentar o risco de desenvolver doenças infecciosas e também podem prolongar os episódios de doenças infecciosas.

Estudos posteriores confirmaram a constatação de que eventos estressantes e emoções negativas, como ansiedade e depressão, podem modular as respostas de anticorpos.

Temos hoje fortes evidências de que o estresse pode desregular as respostas imunes humoral e celular aos patógenos e aumentar o risco de desenvolver doenças infecciosas.

🍺Álcool

O consumo de álcool em excesso está associado a uma alteração na regulação da nossa imunidade, levando a imunodeficiência. Entre as consequências dessa imunodeficiência podemos citar o aumento da susceptibilidade à pneumonia, tuberculose, e outras doenças infecciosas…

O excesso de álcool também suprime a capacidade das células brancas do sangue de se multiplicarem e de inibirem suas propriedades de matar invasores.

A água é essencial para o desempenho ideal do sistema imunológico e para evitar desidratação, que prejudica a eliminação de resíduos do corpo. Sem água, o corpo fica cansado e menos capaz de combater a doença.

Ainda, outros fatores como noites mal dormidas, acumulação de toxinas, resíduos, deficiências nutricionais, desidratação, e utilização de substâncias químicas, tais como drogas e álcool, e de medicamentos como corticoides e imunossupressores - que enfraquecem a imunidade pois seus mecanismos estão relacionados com a inibição dos mecanismos de defesa do corpo causando alívio de alergias e demais doenças - também podem interferir e piorar nossos sistemas de defesa!

Um sistema imunológico enfraquecido, muitas vezes, é o resultado de um estilo de vida pouco saudável.

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🔍Referências:

As informações contidas nos vídeos não pretendem substituir a consulta ao profissional médico ou servir como recomendação para qualquer plano de tratamento. Em caso de dúvidas procure o seu médico.

A Medicina é uma ciência em constante mudança, os vídeos são produzidos baseados nos Artigos Científicos mais recente até a data.

[OceanDrop]

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[Jefferson.gloria]

Um tópico perfeito como este e pouca visualizações deveria ter 1 milhão.

[danielfaria]

Queria ter sabido disso antes de ter pego o vírus do momento. Será que dormir poucas horas por dia, ou ir dormir muito tarde da noite e acordar muito cedo pode influenciar para uma baixa da imunidade?

[petiflor]

Vc devia talvez trocar "alimentos" tipos de alimentos no título do vídeo. Eu aqui esperando vc falar quais os alimentos.