Schmerzen bei Polyneuropathie reduzieren

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Einen umfangreichen Artikel zur Selbsthilfe gegen Schmerzen bei Polyneuropathie finden Sie hier:

Mehr Übungen bei Polyneuropathie:

Massage bei Polyneuropathie:

Beispielstudien zur Wirkung von Gleichgewichtstraining bei Polyneuropathie:
Müller et al. (2021)

Wenn man sich mit Polyneuropathie beschäftigt hört man meistens, dass es keine Heilung gibt und auch nichts, das gegen die Schmerzen hilft außer Schmerzmitteln. Meine persönliche Erfahrung als Therapeut ist allerdings, dass es doch Methoden gibt, die helfen können. Auch einige wissenschaftliche Arbeiten zeigen, dass es Möglichkeiten zur Linderung der Schmerzen gibt.

Ich möchte Ihnen hier zwei Methoden vorstellen, die überraschend einfach sind und problemlos zu Hause angewandt werden können. Am besten probieren Sie sie direkt beim Lesen aus. Am Ende des Artikels gehe ich noch auf weitere Schmerzursachen und Behandlungsmöglichkeiten ein.

Ich bin Sportwissenschaftler und Sporttherapeut und arbeite deshalb nach einem anderen Ansatz als die Medizin, der sich wie folgt zusammenfassen lässt: Das stärken was noch funktioniert, statt das zu heilen was kaputt ist. Bezogen auf die Polyneuropathie bedeutet das, das Nervensystem zu trainieren und die Muskeln in einem guten Zustand zu halten. Ich möchte Ihnen hier deshalb ausdrücklich keine ärztlichen Behandlungen vorstellen, sondern ein Fitnessprogramm, das eben auch gegen Schmerzen hilft.

Mit diesen Methoden kann man keine Nerven heilen – aber quasi über Umwege trotzdem die Schmerzen reduzieren. Die Polyneuropathie bleibt also bestehen, die Schmerzen können aber trotzdem nachlassen.
Gegen Schmerzen bei Polyneuropathie können folgende Methoden hilfreich sein:

1. Training des Nervensystems
2. Massage und Dehnung der Muskeln
3. Gute Versorgung mit Nährstoffen (Vitamine B und D und Omega-3 Fettsäuren)
4. Physiotherapie mit Vibrationstraining und Elektrotherapie

Für die Selbsthilfe sind das Training des Nervensystems und die Massage und Dehnung der Muskeln am einfachsten umzusetzen.
Als Sporttherapeut wendet man dauernd Trainingsmethoden an, um körperliche Probleme zu lösen. Das kann bedeuten, ein Körperteil zu stärken um Schäden an einer anderen Stelle auszugleichen. Wer zum Beispiel einen Bandscheibenvorfall hat, kann durch Kräftigung der Rückenmuskeln häufig die Schmerzen loswerden. Dadurch wird der Bandscheibenvorfall nicht geheilt, denn die Bandscheibe selbst wird nicht trainiert. Die Schmerzen werden aber trotzdem besser, wenn die Muskeln stärker und die Wirbelsäule dadurch stabiler wird. Stärken an einer Stelle können also Schwächen an anderer Stelle ausgleichen. Diesen Ansatz kann man sich auch bei Polyneuropathie zunutze machen, um die Schmerzen zu verbessern.

Denn wenn bei der Polyneuropathie die Nerven in Füßen oder Händen Schaden nehmen, lässt sich das durch Training nicht umkehren. Allerdings lässt sich trainieren, wie das Nervensystem damit umgeht.

Das Nervensystem ist das am schnellsten und besten trainierbare Organ, das wir haben. Und es lässt sich fast ohne körperliche Anstrengung trainieren. Man kann also auch wenn man sehr schwach ist Übungen für das Nervensystem machen. Solche Übungen werden schon seit langem erfolgreich als Koordinationstraining angewandt. Dass sie auch bei Polyneuropathie sinnvoll sind, ist allerdings relativ neu.

Dass man das Nervensystem trainieren und dadurch die Schmerzen reduzieren kann, wurde quasi zufällig festgestellt. Auf der Suche nach einer Methode, Patienten mit Polyneuropathie besseres und sichereres Gehen zu ermöglichen, trainierten Wissenschaftler mit den Patienten das Gleichgewicht. Das heißt, man übte in wackeligen Positionen stehen zu bleiben. Dabei muss das Nervensystem andauernd genau spüren, in welcher Position man sich befindet, wie der Untergrund sich anfühlt und wieviel Muskelspannung vorhanden ist. Zusätzlich müssen alle diese Informationen noch sinnvoll interpretiert werden und eine Reaktion darauf erfolgen – Schwerstarbeit für das Nervensystem.

Dadurch verbesserte sich wie erwartet das Gleichgewicht der Patienten deutlich. Überraschenderweise hatten die trainierten Patienten aber auch weniger Schmerzen.

Bei weiteren Untersuchungen stellte man allerdings fest, dass die Nerven der Patienten, die trainierten genauso geschädigt waren wie die der Patienten, die nicht trainierten. Das heißt also: Die Verbesserung der Schmerzen kam nicht durch eine Heilung der Nerven zustande. Stattdessen schien der Körper durch das Training zu lernen, die Nervenschäden auszugleichen.

[a.s.]

Als sportbegeisterter Arzt schaue ich mir gerne die Videos an! Auch dieses Mal wieder fundiert und für die Allgemeinheit verständlich erklärt! Gerne weiter so!

[ingeschmidt]

Bin ganz glücklich das ich das gefunden habe.

[frobellotti]

Ich bin Ergotherapeutin in einer Praxis, so dass ich mit vielen unterschiedlichen Erkrankungen zu tun habe! Deshalb habe ich zwar auf vielen Gebieten Wissen, aber benötige immer wieder Vertiefungen und Auffrischungen zu bestimmten Erkrankungen. Sie haben sehr gute Beispiele gebracht, um die Ursachen und resulierende Behandlungsmöglichkeiten zu erklären. Vielen Dank für diesen fachlich- praktischen Beitrag! Mit gutem Gewissen kann ich diesen an Patienten weiterempfehlen, damit die Informationen zu Hause nochmal aufgerufen werden können. Der Transfer in den Alltag ist so wichtig.
Danke

[frank-michaelhausrand]

Ein bissl Sport tut gut und immer hoffen, dass sich die Nerven wieder verbinden.

[helgabraune]

Absolut der Beste Beitrag, danke, danke

[merle]

Ich habe schon seid einigen Jahren eine Polyneuropathie und habe diese stark unterschätz, da andere chronische Erkrankungen deutlich im Vordergrund standen. Da waren ein paar Missempfindungen an den Füßen Nebensache. Seit ca. einem halben Jahr sind die Schmerzen an den Füßen nicht mehr auszuhalten. Ich habe da auch keinen wirklichen Zusammenhang gesehen, da ich auch Rheumapatient bin. Durch Ihre Videos verstehe ich zum ersten Mal wirklich die Erkrankung und kann nachvollziehen, was ich gegen die Schmerzen tun kann. Gestern habe ich zwei Übungen ausprobiert und spüre eine merkliche Besserung. Das macht mir Mut! Vielen Dank dafür💕

[reflexdahool]

Kann mich nur anschließen… echter Inhalt und sehr hilfreich.

[necavujnovic]

Du bist ein Genie. So einfach erklärt aber zu schnell gesprochen. Wir alte Leute können nicht so schnell verfolgen.
Es ist schön dass es dich gibt 🐞🌹

[scout]

Danke. Bin so froh. Bei mir wurde noch nicht Neuropathie diagnostiziert, aber ich habe diese von Ihnen beschriebenen Symptome. Ich werde jetzt üben. Danke. Danke. Trudi aus der Schweiz

[marionschl.]

Ich habe noch eine Empfehlung die mir sehr geholfen hat, vor allen bei Krämpfen die ich sehr stark hatte. Ich habe meine Hände, Arme, Waden und Füße mit Magnesiumspray 3x täglich behandelt . Das hat mir unwahrscheinlich geholfen. Einige der Übungen kenne ich nicht, ich werde mir das Buch bestellen, hoffentlich gibt's die noch. Ich möchte aber auch Danke sagen, denn viele können sich die Schmerzen überhaupt nicht vorstellen, wenn die Gabel aus der Hand fällt und wenn man keine Socken und Schuhe vor Schmerzen tragen kann. Ich möchte allen Mut machen nicht aufzugeben, mit Training wird's besser.

[renateknaust]

Sehr hilfreich. Danke an den Professor
Weiterzuempfehlen.

[ursulagrief]

Sehr gute Information, sie haben mir sehr geholfen 🙏.Ich danke dafür🙏

[jochenmuller]

Stopp, ist doch aufgeführt.

25.07.2024 Deutschland 14 Uhr

Leider ist mein ausführlicher Bericht als Betroffener verschwunden.

Also in Kurzform:

❤❤❤❤👍🏻👍🏻

Herzlichen Dank für Ihre wertvollen und auch hilfreichen Informationen.

❤😊

[woh]

Es sind sehr wertvolle Hinweise, vielen Dank!

[renejauschnegg]

Super erklärt! Bin 37 und habe seit 2020 hochgradige axonale pnp. War jetzt 6 Wochen auf Reha, und hab dort genau die Sachen durch gemacht! Kann jeden diese Bücher empfehlen, würde ich dies nicht schon wissen würde ich es mir kaufen. Wirklich toll erklärt!

[hartmuthesse]

Ich bin begeistert habe neuropolopathie und werde üben danke😀😀😀

[karinillig]

Ich hatte meine 1.Behandlung gegen Polio Neuropathie in den Füßen. So kommt mir Ihr Wissen gerade Recht. Die Körper Balance Übungen werde ich gern übernehmen.

[t.r.]

Ich mache Akupressur und Strom und das läuft super.Dennoch finde ich die Übungen sehr gut👍

[simoneberger]

Hallo,
Hab die 2. Methode ausprobiert und stellte fest, dass beim auftreten des einen Fusses auf Handtuch/Decke oder Kissen, das andere Bein vom Wadenbein bis zum Oberschenkel anfing zu Kribbeln und stechen.
Bei Methode1 kann ich derzeit wegen beidseitigem KTS leider nicht massieren !
Gruß aus Rheinland Pfalz

[Moni-lecs]

Habe noch Fussheberschwaeche.u pelzige Fuesse muss nachts wegen Beinkraempfen oft raus Schuhe manchmal zu fest