🥣 7 RAZONES por las que DEBERÍAS COMER AVENA A DIARIO ✔️ con evidencia científica

La avena es uno de los alimentos más saludables del mundo. Se trata de un grano integral sin gluten que es una gran fuente de importantes vitaminas, minerales, fibra y antioxidantes. Múltiples estudios demuestran que la avena tienen muchos beneficios para la salud, incluyendo pérdida de peso, baja en niveles de azúcar en sangre y del riesgo de sufrir enfermedades cardíacas. Repasemos en este video una lista de 7 motivos para comer avena, basados en evidencia científica.

▶️ Estos son los enlaces a los videos mencionados hoy:

00:00 Introducción
00:50 Por qué comer avena a diario
05:04 Bajar los niveles de colesterol
06:34 Bajar los niveles de azúcar en sangre
08:24 Avena para bajar de peso
09:13 Cómo aliviar el estreñimiento consumiendo avena

La información dispuesta en este video y en todos los de este canal no reemplaza la consulta con médicos y profesionales de cada temática. Supone una contribución, con las correspondientes citas a la bibliografía científica e idónea, para tu conocimiento en caso de que que quieras complementar la información brindada por ellos.

📚 BIBLIOGRAFÍA CONSULTADA:

[mourglia]

▶ Estos son los enlaces a los videos mencionados hoy:

[augustoalbertososarosado]

Licuar papaya, agua y avena para desayunar de lunes a viernes y en poco tiempo bajarán de peso gradualmente; también eviten comer muchas tortillas, ejemplo si comes 10 en tu almuerzo disminúyelas a cuatro. Es muy efectivo. Saludos desde Mérida, Yucatán, México.

[channelitaly]

1 es nutritiva.
2 es rica en antiocidantes y compuestos polifenoles.
3 contiene la fibra beta glucano.
4 reduce los niveles de colesterol.
5 puede reducir los niveles de azucar en la sangre.
6 tiene efectos saciantes.
7 ayuda a aliviar el estreñimiento .
Muchisimas gracias por el video

[mariadossantos]

avena, como todos los dias con banana, huevo cocido, nueces, almendras, uva pasa y miel😋💪

[xavierlastra]

Gracias Leonardo, no es de mis desayunos preferidos pero a veces con leche, un poco de azúcar está estupenda pero donde esté un buen café con

[fortunarennella]

Es muy bueno enseñar, porque aunque sea sencillo. Estamos aprendiendo. Gracias

[nA-vuqw]

Sin duda, un formidable y noble cereal: sano, altamente nutritivo y ligero. A mi me fascina consumirlo. Saludos Colo. 🇲🇽

[abjjii]

Buen día!! Me suscribí a su canal porque me encanta la info, todo muy cierto. Mi hijo sufría de estreñimiento de muy pequeñito y comía sano, ninguna verdura surtía efecto para esto, pero comencé a darle avena y sanó rápidamente. Lo prepara con té de manzanilla y miel

[oveirapalacio]

Buenos días gracias Ai es verdad yo era una persona que sufría de estreñimiento empecé a consumir avena bajé de panza y adelgacé bajé 10 kilos

[anajohnson]

Me encanta la avena! La consumo diario. Gracias por su información.

[evatecseira]

Hola olvide comentar estoy siendo tratada por el Doctor Manuel de estrés y ansiedad por causa de la pandemia voy mejorando tengo terapias con el pero cuesta salir de ese transe pero vamos bien yo comenté que consumo huevos reviso pero no lo consumo todo los día y ese día no consumo carnes

[gabrielzurschmitten]

Iba a ir mañana a comprar avena.. mire el video y me parece que voy a ir ahora. :)

[fabianasilvera]

y es barata!!! 😊 Incorporada. ¡Gracias por la información! Saludos desde Montevideo - Uruguay

[andreabianchi]

Yo la consumo con frutos rojos y yogurt natural. Muy buen video, con información clara. Cada video nuevo es mejor que el anterior. Muchas gracias 💙🇺🇾

[tomasrodriguez]

Estuve un tiempo desayunando tortilla con avena y fuerte no me puse, eso sí sano es.

Seguramente tenga un nivel de azúcar en sangre bajo...

[lorrainesantos]

Saludos,
Gracias por esta información tan valiosa y educativa.
Me cayó como anillo al dedo.
Gracias desde Puerto Rico 🇵🇷.

[maurogarro]

pordrias tirar algunas recetas con avena colo, gracias mauro de neuquen.

[rosariov]

Buena información, doy fe de todo tu mensaje, yo lo tomo todos los días en el desayuno y me funciona, es un efecto saciante y un laxante natural, gracias por compartir este video.

[casimiroiglesias]

Muchas gracias Sr Leonardo por la información sobre los beneficios de consumir la avena. Muchas bendiciones y saludos desde Florida!

[cammotmorat]

Gracias por enriquecer la sabiduría en salud. En lo personal me encanta es mi bebida #1 por la mañana, algunas veces la acompaño con Papaya y banano. Súper bien.