5 советов как избавиться от тревоги #shorts

__________
5️⃣ СОВЕТОВ, КАК ИЗБАВИТЬСЯ ОТ ТРЕВОГИ

1️⃣ Заведите дневник

Полезно регулярно записывать свои мысли и те эмоции, которые вы испытываете: страх, гнев, отчаяние — важно честно писать обо всём. Это необходимо, чтобы «выключить автопилот», научиться осознавать свои чувства и не давать привычкам контролировать себя. Один из самых действенных способов борьбы с тревожными мыслями — завести дневник.

2️⃣ Благодарите

Здесь вам снова пригодится дневник. Каждый день находите пять вещей в своей жизни, за которые вы бы хотели сказать спасибо, и записывайте их. Благодарить можно и за какие-то глобальные истории — семья, любовь, дети, карьерные успехи, — и за что-то маленькое, повседневное, например, за только что прочитанную книжку или знакомство с интересным человеком.

3️⃣ Дыхание

Самое простое, что можно сделать в стрессовой ситуации, это начать дышать на четыре счёта. Считайте до четырёх, пока вдыхаете, а потом так же, считая до четырёх, медленно выдыхайте. Очень важно при этом дышать правильно: при вдохе живот поднимается, при выдохе медленно опускается, грудь остаётся почти неподвижной. Чтобы контролировать правильность выполнения, можно положить одну руку на грудь, другую на живот.

4️⃣ Займитесь любимым делом.

Чтобы избавиться от тревоги страха, постарайтесь найти занятия для разума.
Тайна проста: если вы заняты чем-то по-настоящему любознательным, вы забываете о тревоге. Задумайтесь: имеется ли в вашей жизни то, что доставляет вам наслаждение и существенно поднимает настроение. Если да, то вперед!

5️⃣Обратитесь к профессионалам.

Лучше заранее научиться справляться с тревогой, чтобы в стрессовых ситуациях оставаться спокойным и рассудительным.

⌛️Сегодня, 6 октября, в 19:00 по Мск Ольга Найденова проведет для вас открытый поддерживающий практический стрим «Как справляться с внутренним и внешним негативом и страхом неопределенности»

Переходите в трансляцию на ютюб (ссылку вы найдёте в сторис) включайте напоминание, готовьте свои вопросы и присоединяйтесь в указанное время к трансляции!

*******

Горизонт — это место, где сходится психология, наука и эзотерика. С 2009 года мы помогаем людям измениться и стать счастливее.

На нашем канале вы:
- Научитесь правильно управлять своей жизнью
- Узнаете больше о раскрытии своей магической природы
- Поймете, как быть счастливее и наслаждаться жизнью
- Получите ключи и инструменты, которые помогут вам стать успешнее и увереннее в себе

Добро пожаловать к нам.
Ваша лучшая жизнь уже на горизонте.

Подписывайтесь на наш канал, меняйтесь и становитесь счастливыми:

*********

Смотрите видео с другими экспертами канала Горизонт:
____________
Наши контакты:
Тел.: [phone]

Присоединяйтесь к нам на других площадках:

#shorts #тревога #стресс #стрессы #страх #какуспокоиться #внутренняяопора #опоранасебя #целостность #ольганайденова #shortsvideo #shortsyoutube #shortsvideos #shorts_video #горизонт #самопознание #экстрасенсорика #gorizont #медитация #энергетика #развитие #саморазвитие #ресурс #практики #духовныепрактики #развитиеличности #секрет #фильмсекрет #джодиспенза #сильнаяжизнь #арканумтв #силамысли #подсознание #какнайтисебя #предназначение #смыслжизни #магия