Vì Sao Ai Cũng Cần Phải Biết Hít Thở Bụng?

Hít thở bụng là vô cùng quan trọng đối với sức khoẻ của mỗi người. Đây là phương pháp hít thở căn bản của yoga, sử dụng cơ hoành và là cách hít thở tự nhiên nhất của con người, không cần nỗ lực. Do căng thẳng của cuộc sống mà ta hình thành thói quen thở sai, chính là thở ngược và thở nông. Khi quay trở lại được với hơi thở bụng, bạn sẽ gia tăng lượng oxy và năng lượng cho cơ thể. Hơi thở bụng còn giúp thư giãn, giảm stress, cân bằng hệ thần kinh, tăng ý thức về cơ thể và tâm trí. Vì vậy bạn nên hít thở bụng mọi lúc mọi nơi.

KỸ THUẬT
1. Tư thế vững vàng thoải mái, cột sống thẳng
2. Thở bằng mũi, không thở bằng miệng
3. Thở sâu bằng bụng, sử dụng cơ hoành trong khi hít thở. Hít vào bụng phình lên, thở ra bụng xẹp xuống.
4. Thở nhẹ nhàng không thành tiếng động
5. Chú trọng vào hơi thở ra, thở ra chậm và hoàn toàn.

Để được hướng dẫn thêm về phương pháp hít thở và thực hành Yoga cổ điển, các bạn hãy liên hệ với trung tâm Sivananda Yoga Hà Nội để tham gia khoá học Yoga căn bản cho người mới online.

☎️ Hotline: [phone]

Om Shanti - Bình An.